Health Tips| Healthy Lifestyle|| রাতে ভাল ঘুম হচ্ছে না? নিয়মিত হলুদ দেওয়া দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান 'এই' জিনিষটি...

Last Updated:

Haldi Milk with Nutmeg at night: হজমশক্তি বাড়ায়, আমাদের হাড় শক্ত করে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় এবং ব্লাড সুগারের মাত্রা কম করে।

২) এক কাপ দুধে একটু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। হলুদ অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে। এছাড়া লিভার ভাল রাখে। আর মধুতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ত্বকের জন্য এই মিশ্রণ ভাল।
২) এক কাপ দুধে একটু হলুদ ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। হলুদ অ্যান্টি সেপটিকের কাজ করে। এছাড়া লিভার ভাল রাখে। আর মধুতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট থাকে। ত্বকের জন্য এই মিশ্রণ ভাল।
#কলকাতা: সারা দিনের পরিশ্রমের পরে ভালো ঘুম কে না চায়! কিন্তু এখনকার দুশ্চিন্তার জীবনে, ভালো ঘুম হওয়া রীতিমতো একটি সমস্যার ব্যাপার তো বটেই! এর সঙ্গে আবার রয়েছে ইনসমনিয়া (Insomnia) বা অনিদ্রার মতো রোগের ব্যাপারটিও, যাঁদের এই অসুবিধা রয়েছে, তাঁরা হাজার চেষ্টা করলেও সহজে দুই চোখের পাতা এক করতে পারেন না রাতে। আর এখানেই কাজে আসে আয়ুর্বেদ, কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই তুলে ধরে নাটমেগ (Nutmeg) বা জায়ফলের (Jaiphal) গুঁড়ো আর হলুদ গুঁড়ো মেশানো উষ্ণ দুধপানের উপকারিতার কথা।
হলুদ দুধ এবং নাটমেগের উপকারিতা:
২০২০ সালে পুষ্টিবিদ রুজুতা দিবাকর (Rujuta Diwekar) অভিনেত্রী করিনা কাপুর খানের (Kareena Kapoor Khan) ওজন কমানোর ডায়েট প্রকাশ করেন। তাতেই রুজুতা ঘুমানোর সময়ের পানীয় হিসাবে জায়ফল দিয়ে হলুদ দুধ খাওয়ার কথা উল্লেখ করেন। সেলিব্রিটি থেকে শুরু করে আমজনতা- কেন এই পানীয় রোজ খাওয়া উচিত জেনে নেওয়া যাক।
advertisement
advertisement
হলুদ দুধে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা বিভিন্নভাবে আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরে সাহায্য করে। রুজুতার মতে, এটি হজমশক্তি বাড়ায়, আমাদের হাড় শক্ত করে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় এবং ব্লাড সুগারের মাত্রা কম করে। একই সঙ্গে, যাঁরা ঘুম না আসার সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য খুব ভালো পানীয়। এটি ইনসুলিন (Insulin) রেজিসট্যান্স, অনিদ্রা, দুর্বলতা এবং থাইরয়েড (Thyroid) নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে৷ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, জায়ফলের মধ্যে স্নায়ুর রিল্যাক্সেশনে সাহায্য করে এমন উপাদান রয়েছে। আয়ুর্বেদের মতে, জায়ফল দিয়ে এক গ্লাস দুধ খেলে ভালো ঘুম হয়।
advertisement
২ কাপ দুধে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো, এক চিমটি জায়ফল গুঁড়ো, ১ চা চামচ চিনি এবং কিছু ভাঙা বাদাম দিতে হবে। এবার সব কিছু একসঙ্গে ফোটাতে হবে এবং গরম গরম পরিবেশন করতে হবে।
advertisement
যা মাথায় রাখা দরকার:
যদিও হলুদ দুধ সবার জন্যই ভালো, কিন্তু হলুদের পরিমাণ যেন কম হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। নচেৎ হলুদ বেশি খেলে ডায়াবেটিস (Diabetes) এবং কিডনি সম্পর্কিত জটিলতা শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Health Tips| Healthy Lifestyle|| রাতে ভাল ঘুম হচ্ছে না? নিয়মিত হলুদ দেওয়া দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান 'এই' জিনিষটি...
Next Article
advertisement
West Bengal Weather Update: ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বিরাট বদল, দক্ষিণবঙ্গের সঙ্গে দুর্যোগ উত্তরেও? বড় আপডেট দিল হাওয়া অফিস
ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বিরাট বদল, দক্ষিণবঙ্গের সঙ্গে দুর্যোগ উত্তরেও? রইল বড় আপডেট
  • ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বদলের সম্ভাবনা৷

  • বৃষ্টি হতে পারে দক্ষিণবঙ্গের জেলাগুলিতে৷

  • আগামী সপ্তাহে উত্তরবঙ্গেও বৃষ্টি৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement