Home /News /life-style /
Tips to control high blood pressure: শীতে উৎসবের মরশুমে নিয়ন্ত্রণে রাখুন রক্তচাপ

Tips to control high blood pressure: শীতে উৎসবের মরশুমে নিয়ন্ত্রণে রাখুন রক্তচাপ

অনেক ক্ষেত্রেই উচ্চরক্তচাপ লাইফস্টাইল ডিজিজ

অনেক ক্ষেত্রেই উচ্চরক্তচাপ লাইফস্টাইল ডিজিজ

ওষুধের পাশাপাশি জীবনযাত্রাতেও পরিবর্তন এই অসুখ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে খুবই জরুরি (Tips to control blood pressure in festive winter )

  • Last Updated :
  • Share this:

বিশেষ কোনও লক্ষণ না দেখিয়েই শরীরে বাসা বাঁধে উচ্চরক্তচাপ বা হাইপারটেনশন (problem of high blood pressure or hypertension)৷ হৃদরোগ, ব্রেনস্ট্রোক, কিডনির অসুখের মতো হাজারো জটিলতাকে ডেকে আনে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা৷ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, ১৯৯০-এর পর থেকে সারা পৃথিবী জুড়েই বেড়েছে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা৷ অনেক ক্ষেত্রেই উচ্চরক্তচাপ লাইফস্টাইল ডিজিজ৷ ওষুধের পাশাপাশি জীবনযাত্রাতেও পরিবর্তন এই অসুখ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে খুবই জরুরি (Tips to control blood pressure in festive winter )৷

নিয়মিত শরীরচর্চা-

যে কোনও বয়সেই শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ যাঁদের উচ্চরক্তচাপের সমস্যা আছে, তাঁদের শরীরচর্চা কোনওমতেই বাদ দেওয়া যাবে না৷ শরীরচর্চার ফলে উচ্চরক্তচাপ রোগীদের ক্ষেত্রে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে যায়৷

আরও পড়ুন : বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

ধূমপান ও মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ-

যে কোনও বয়সে ধূমপান ও মদ্যপান ক্ষতিকর৷ এই দুই নেশার জেরে রক্তচাপ ও হার্টরেট বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়৷ তাই কষ্ট হলেও সুস্থতার স্বার্থে এই দুই নেশাকে বর্জন করতে হবে৷

আরও পড়ুন : সাধারণ শারীরিক সমস্যা বলে অবহেলা করছেন? এই উপসর্গগুলিই দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার লক্ষণ

যোগাভ্যাস-

মানসিক উদ্বেগের ফলে হাইপারটেনশন বেড়ে যায় অনেকটাই৷ উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত যোগচর্চা খুবই প্রয়োজন৷ দৈনিক কিছুটা হলেও সময় রাখতে হবে যোগাভ্যাসের জন্য ৷ ভাল থাকবে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য৷

আরও পড়ুন :  শীতের টুপিতে পমপম কি শুধুই ফ্যাশন? নাকি এর পিছনে অন্য কারণও আছে?

সোডিয়ামের পরিমাণ কম-

উচ্চরক্তচাপে রোগীদের প্রক্রিয়জাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে৷ রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেটসে ভরপুর চিপস ও স্ন্যাক্সে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে৷ এর ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়৷ প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিলে শরীরে নিয়ন্ত্রিত থাকবে শুগার ও ফ্যাটের পরিমাণ৷

পটাশিয়াম বৃদ্ধি-

উচ্চরক্তচাপের সমস্যায় যাঁরা আক্রান্ত, তাঁদের ক্ষেত্রে পটাশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ৷ শরীরে বাড়তি সোডিয়াম কমিয়ে দেয় পটাশিয়াম৷ আলু, কলা, অ্যাভোকাডো, অ্যাপ্রিকট ও দুধের মতো পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে ডায়েটে রাখুন৷

Published by:Arpita Roy Chowdhury
First published:

Tags: Blood Pressure, Winter