Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
Last Updated:
বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)
একে শীতের মরশুম (winter)৷ তার উপর ছুটির মেজাজ৷ এই দুই পরিস্থিতি মিলিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা কঠিন৷ ডায়েট-সহ সব কিছুই এলোমেলো হয়ে যায়৷ বড়দিন ও নতুন বছরের মাঝে এই সপ্তাহটা জুড়ে শুধুই লোভনীয় খাবার ও পানীয়ের হাতছানি৷ নিজের বাড়িতে অতিথি আপ্যায়ন, অন্যের বাড়িতে নিমন্ত্রণ-সব মিলিয়ে খাওয়ার পরিমাণ বেড়েই যায়৷ বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)৷
হাইড্রেটেড থাকুন-
তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার খেলে সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান৷ প্রচুর জলপান করলে খিদে কম পাবে৷ ক্লান্ত বা অলসও মনে হবে না৷ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে মদ্যপানও৷ কারণ এই পানীয়ের কোনও পুষ্টিমূল্য নেই৷
advertisement
আরও পড়ুন : ড্রাই স্ক্যাল্প, চুল পড়া এবং অকালপক্বতা কমবে এই জাদুতেলে, বাড়িতেই তৈরি করুন সোজা উপায়ে
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স-
advertisement
কোথাও বেড়াতে গেলে যখন ব্যাগ গোছাবেন, তখন ব্যাগবন্দি করুন পুষ্টিকর ফল, বাদাম ও প্রোটিন বার৷ ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস এবং ডুবো তেলে ভাজাভুজির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে পারবেন৷ প্রোটিন বার খেলে একদিকে আপনার খিদে মিটবে, আবার অন্যদিকে বজায় থাকবে পুষ্টিমূল্যও৷
আরও পড়ুন : ভেজাল দেওয়া মাখন খাচ্ছেন নাকি? যাচাই করুন সহজ পরীক্ষায়
স্থানীয় খাবারে গুরুত্ব-
advertisement
যখনই সুযোগ পাবেন অর্গ্যানিক উপায়ে উৎপাদিত স্থানীয় খাবার খান৷ আঞ্চলিক ভাবে উৎপাদিত ফল ও শাকসব্জি আপনাকে সুস্থ রাখবে৷ পুষ্টিমূল্য ও খনিজসম্পদের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে৷
আরও পড়ুন : ঠোঁটের রং কালো হয়ে গিয়েছে? রইল একগুচ্ছ ঘরোয়া টোটকা
পর্যাপ্ত ঘুম-
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার৷ ছুটির হুল্লোড়ে ক্লান্তি না আনতে আপন করে নিন ঘুমকে৷
advertisement
শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন-
ছুটিতে নিয়মিত জিমে যাওয়া সম্ভব নাও হতে পারে৷ পরিবর্তে কিছু ক্ষণের জন্য হাঁটতে যান৷ বা অল্প দূরত্বে কয়েক পাক দৌড়েও নিতে পারেন৷ যদি একান্তই জিম ছাড়া থাকতে না পারেন, তাহলে ডাম্বেল এবং স্কিপিং রোপের সেট সঙ্গে রাখুন৷ ছুটিও কাটবে, আবার শরীরচর্চাতেও ব্যাঘাত হবে না৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
December 29, 2021 12:49 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়