Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

Last Updated:

বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)

একে শীতের মরশুম (winter)৷ তার উপর ছুটির মেজাজ৷ এই দুই পরিস্থিতি মিলিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা কঠিন৷ ডায়েট-সহ সব কিছুই এলোমেলো হয়ে যায়৷ বড়দিন ও নতুন বছরের মাঝে এই সপ্তাহটা জুড়ে শুধুই লোভনীয় খাবার ও পানীয়ের হাতছানি৷ নিজের বাড়িতে অতিথি আপ্যায়ন, অন্যের বাড়িতে নিমন্ত্রণ-সব মিলিয়ে খাওয়ার পরিমাণ বেড়েই যায়৷ বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)৷
হাইড্রেটেড থাকুন-
তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার খেলে সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান৷ প্রচুর জলপান করলে খিদে কম পাবে৷ ক্লান্ত বা অলসও মনে হবে না৷ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে মদ্যপানও৷ কারণ এই পানীয়ের কোনও পুষ্টিমূল্য নেই৷
advertisement
advertisement
কোথাও বেড়াতে গেলে যখন ব্যাগ গোছাবেন, তখন ব্যাগবন্দি করুন পুষ্টিকর ফল, বাদাম ও প্রোটিন বার৷ ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস এবং ডুবো তেলে ভাজাভুজির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে পারবেন৷ প্রোটিন বার খেলে একদিকে আপনার খিদে মিটবে, আবার অন্যদিকে বজায় থাকবে পুষ্টিমূল্যও৷
advertisement
যখনই সুযোগ পাবেন অর্গ্যানিক উপায়ে উৎপাদিত স্থানীয় খাবার খান৷ আঞ্চলিক ভাবে উৎপাদিত ফল ও শাকসব্জি আপনাকে সুস্থ রাখবে৷ পুষ্টিমূল্য ও খনিজসম্পদের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে৷
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার৷ ছুটির হুল্লোড়ে ক্লান্তি না আনতে আপন করে নিন ঘুমকে৷
advertisement
শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন-
ছুটিতে নিয়মিত জিমে যাওয়া সম্ভব নাও হতে পারে৷ পরিবর্তে কিছু ক্ষণের জন্য হাঁটতে যান৷ বা অল্প দূরত্বে কয়েক পাক দৌড়েও নিতে পারেন৷ যদি একান্তই জিম ছাড়া থাকতে না পারেন, তাহলে ডাম্বেল এবং স্কিপিং রোপের সেট সঙ্গে রাখুন৷ ছুটিও কাটবে, আবার শরীরচর্চাতেও ব্যাঘাত হবে না৷
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়
Next Article
advertisement
পথ দুর্ঘটনায় মৃত্যু হয় ক্লাব এর সদস্যর এক আত্মীয়র! তারপরেই, এই এলাকার পুজোর থিম দেখলে অবাক হবেন!
পথ দুর্ঘটনায় মৃত্যু হয় ক্লাব এর সদস্যর এক আত্মীয়র! অন্যরকম থিম এই এলাকায়
VIEW MORE
advertisement
advertisement