Home /News /life-style /
Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

Weight Control: বছরশেষের ছুটিতে ভুরিভোজ সত্ত্বেও ওজন নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়

বড়দিন ও নতুন বছরের মাঝে এই সপ্তাহটা জুড়ে শুধুই লোভনীয় খাবার ও পানীয়ের হাতছানি

বড়দিন ও নতুন বছরের মাঝে এই সপ্তাহটা জুড়ে শুধুই লোভনীয় খাবার ও পানীয়ের হাতছানি

বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)

  • Last Updated :
  • Share this:

একে শীতের মরশুম (winter)৷ তার উপর ছুটির মেজাজ৷ এই দুই পরিস্থিতি মিলিয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা কঠিন৷ ডায়েট-সহ সব কিছুই এলোমেলো হয়ে যায়৷ বড়দিন ও নতুন বছরের মাঝে এই সপ্তাহটা জুড়ে শুধুই লোভনীয় খাবার ও পানীয়ের হাতছানি৷ নিজের বাড়িতে অতিথি আপ্যায়ন, অন্যের বাড়িতে নিমন্ত্রণ-সব মিলিয়ে খাওয়ার পরিমাণ বেড়েই যায়৷ বর্ষশেষের এই উৎসবের মরশুমে কী করে সুস্থ থাকবেন, তার জন্য রইল কিছু টিপস (tips to control weight in winter)৷

হাইড্রেটেড থাকুন-

তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার খেলে সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত জলপান৷ প্রচুর জলপান করলে খিদে কম পাবে৷ ক্লান্ত বা অলসও মনে হবে না৷ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে মদ্যপানও৷ কারণ এই পানীয়ের কোনও পুষ্টিমূল্য নেই৷

আরও পড়ুন : ড্রাই স্ক্যাল্প, চুল পড়া এবং অকালপক্বতা কমবে এই জাদুতেলে, বাড়িতেই তৈরি করুন সোজা উপায়ে

স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স-

কোথাও বেড়াতে গেলে যখন ব্যাগ গোছাবেন, তখন ব্যাগবন্দি করুন পুষ্টিকর ফল, বাদাম ও প্রোটিন বার৷ ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস এবং ডুবো তেলে ভাজাভুজির থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে পারবেন৷ প্রোটিন বার খেলে একদিকে আপনার খিদে মিটবে, আবার অন্যদিকে বজায় থাকবে পুষ্টিমূল্যও৷

আরও পড়ুন : ভেজাল দেওয়া মাখন খাচ্ছেন নাকি? যাচাই করুন সহজ পরীক্ষায়

স্থানীয় খাবারে গুরুত্ব-

যখনই সুযোগ পাবেন অর্গ্যানিক উপায়ে উৎপাদিত স্থানীয় খাবার খান৷ আঞ্চলিক ভাবে উৎপাদিত ফল ও শাকসব্জি আপনাকে সুস্থ রাখবে৷ পুষ্টিমূল্য ও খনিজসম্পদের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবে৷

আরও পড়ুন : ঠোঁটের রং কালো হয়ে গিয়েছে? রইল একগুচ্ছ ঘরোয়া টোটকা

পর্যাপ্ত ঘুম-

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম খুবই দরকার৷ ছুটির হুল্লোড়ে ক্লান্তি না আনতে আপন করে নিন ঘুমকে৷

শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন-

ছুটিতে নিয়মিত জিমে যাওয়া সম্ভব নাও হতে পারে৷ পরিবর্তে কিছু ক্ষণের জন্য হাঁটতে যান৷ বা অল্প দূরত্বে কয়েক পাক দৌড়েও নিতে পারেন৷ যদি একান্তই জিম ছাড়া থাকতে না পারেন, তাহলে ডাম্বেল এবং স্কিপিং রোপের সেট সঙ্গে রাখুন৷ ছুটিও কাটবে, আবার শরীরচর্চাতেও ব্যাঘাত হবে না৷

Published by:Arpita Roy Chowdhury
First published:

Tags: Weight Control, Winter