Resolutions to fight Omicron: ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:January 02, 2022 7:34 AM IST

ওমিক্রন (Omicron) মোকাবিলায় আমাদের খাওয়া-দাওয়া-সহ অন্যান্য অভ্যাস কী রকম হবে? আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম (New Year Resolutions in 2022 to stay from Omicron)

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

ডেল্টার পর ওমিক্রন এসে বুঝিয়ে দিয়েছে অতিমারি থেকে খুব সহজে আমাদের নিস্তার নেই৷ আমাদের জীবনযাপন তছনছ করে দিয়েছে করোনাভাইরাস৷ অন্যদিকে, এই অসুখের জীবাণুও আমাদের চট করে কাবু করে ফেলতে পারে জীবনযাত্র্রা জন্যই৷ ওমিক্রন (Omicron) মোকাবিলায় আমাদের খাওয়া-দাওয়া-সহ অন্যান্য অভ্যাস কী রকম হবে? আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম (New Year Resolutions in 2022 to stay from Omicron)৷

# ডাল, সব্জি, ফল, বাদাম, দানাশস্যের মতো হোল ফুড বা গোটা খাবার বেছে নিন৷ পাউরুটি, চিজ, ঠান্ডা মাংস ও অন্যান্য খাবারের মতো প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন৷

# হুজুগে গা ভাসিয়ে টোনড বডি পাওয়ার জন্য ‘ফ্যাড ডায়েট’-এর পিছনে ছুটবেন না৷ ফ্যাড ডায়েটের ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়৷ ছায়া পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যেও৷

আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন

# ভিটামিন ডি হাড়ের গঠন এবং ইমিউনিটি পাওয়ারের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ ক্রনিক অসুখ যেমন হৃদযন্ত্রের সমস্যা, ডায়াবেটিস, এমনকি কিছু ধরনের ক্যানসারও প্রতিরোধ করে ভিটামিন ডি৷ রোজ অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকা নিশ্চিত করুন৷ ভিটামিন ডি-র বিকল্প রাখুন ডায়েটে৷

আরও পড়ুন : ফোলা টনসিলের যন্ত্রণায় কাহিল শীতে? উপশমের জন্য রইল কিছু সহজ উপায়

# কোনও অবস্থাতেই ঘুমের সঙ্গে আপস করবেন না৷ প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম দরকার৷ ভাল ঘুম আপনাকে ঝরঝরে রাখবে৷ একই সঙ্গে খাবার থেকে পুষ্টি আহরণ করতেও পারা যায়৷

আরও পড়ুন : ছুটি শেষ বলে মনখারাপ? রইল ফের কাজে মন বসানোর সহজ উপায়

# কোনও বিষয়েই উদ্বেগ করবেন না৷ প্রতিদিন কিছুটা মুহূর্ত হলেও নিজের জন্য সময় বরাদ্দ করে রাখুন৷ এই ‘মি টাইম’ কাটানো ভাল থাকার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়৷

# ব্যস্ততার জন্য নিজের শখ ভুলে যাবেন না৷ গানবাজনা, লেখালেখি, নাচগান, ছবি আঁকা-সহ যে কোনও শখের চর্চা বজায় রাখুন৷ আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি শখচর্চা উদ্বেগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে৷

# ব্যস্ততার চাপ বেড়ে গেলে রোজ রুটিন বজায় রাখুন৷ ছোট ছোট টার্গেট তৈরি করুন৷ সেগুলি পূর্ণ হলেও লিখে রাখুন৷ এতে কাজের উৎসাহ বাড়বে৷

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

January 02, 2022 7:34 AM IST

Resolutions to fight Omicron: ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি