Home /News /life-style /

Resolutions to fight Omicron: ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি

Resolutions to fight Omicron: ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি

আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম

আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম

ওমিক্রন (Omicron) মোকাবিলায় আমাদের খাওয়া-দাওয়া-সহ অন্যান্য অভ্যাস কী রকম হবে? আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম (New Year Resolutions in 2022 to stay from Omicron)

  • Share this:

    ডেল্টার পর ওমিক্রন এসে বুঝিয়ে দিয়েছে অতিমারি থেকে খুব সহজে আমাদের নিস্তার নেই৷ আমাদের জীবনযাপন তছনছ করে দিয়েছে করোনাভাইরাস৷ অন্যদিকে, এই অসুখের জীবাণুও আমাদের চট করে কাবু করে ফেলতে পারে জীবনযাত্র্রা জন্যই৷ ওমিক্রন (Omicron) মোকাবিলায় আমাদের খাওয়া-দাওয়া-সহ অন্যান্য অভ্যাস কী রকম হবে? আসুন, দেখে নিই নতুন বছরে আমাদের অবশ্য পালনীয় কিছু স্বাস্থ্যকর নিয়ম (New Year Resolutions in 2022 to stay from Omicron)৷

    # ডাল, সব্জি, ফল, বাদাম, দানাশস্যের মতো হোল ফুড বা গোটা খাবার বেছে নিন৷ পাউরুটি, চিজ, ঠান্ডা মাংস ও অন্যান্য খাবারের মতো প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন৷

    # হুজুগে গা ভাসিয়ে টোনড বডি পাওয়ার জন্য ‘ফ্যাড ডায়েট’-এর পিছনে ছুটবেন না৷ ফ্যাড ডায়েটের ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়৷ ছায়া পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যেও৷

    আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন

    # ভিটামিন ডি হাড়ের গঠন এবং ইমিউনিটি পাওয়ারের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়৷ ক্রনিক অসুখ যেমন হৃদযন্ত্রের সমস্যা, ডায়াবেটিস, এমনকি কিছু ধরনের ক্যানসারও প্রতিরোধ করে ভিটামিন ডি৷ রোজ অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকা নিশ্চিত করুন৷ ভিটামিন ডি-র বিকল্প রাখুন ডায়েটে৷

    আরও পড়ুন : ফোলা টনসিলের যন্ত্রণায় কাহিল শীতে? উপশমের জন্য রইল কিছু সহজ উপায়

    # কোনও অবস্থাতেই ঘুমের সঙ্গে আপস করবেন না৷ প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম দরকার৷ ভাল ঘুম আপনাকে ঝরঝরে রাখবে৷ একই সঙ্গে খাবার থেকে পুষ্টি আহরণ  করতেও পারা যায়৷

    আরও পড়ুন : ছুটি শেষ বলে মনখারাপ? রইল ফের কাজে মন বসানোর সহজ উপায়

    # কোনও বিষয়েই উদ্বেগ করবেন না৷ প্রতিদিন কিছুটা মুহূর্ত হলেও নিজের জন্য সময় বরাদ্দ করে রাখুন৷ এই ‘মি টাইম’ কাটানো ভাল থাকার জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়৷

    # ব্যস্ততার জন্য নিজের শখ ভুলে যাবেন না৷ গানবাজনা, লেখালেখি, নাচগান, ছবি আঁকা-সহ যে কোনও শখের চর্চা বজায় রাখুন৷ আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি শখচর্চা উদ্বেগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে৷

    # ব্যস্ততার চাপ বেড়ে গেলে রোজ রুটিন বজায় রাখুন৷ ছোট ছোট টার্গেট তৈরি করুন৷ সেগুলি পূর্ণ হলেও লিখে রাখুন৷ এতে কাজের উৎসাহ বাড়বে৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Corona Virus, Omicron

    পরবর্তী খবর