Belly Fat: ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন

Last Updated:

Belly Fat: চেহারা ও ব্যক্তিত্ব, দু’ দিকেই বাধার সৃষ্টি করে পেটের বাড়তি মেদ

শরীরে মেদ জমে যে গতিতে, তার তুলনায় অনেক ধীর পথে বাড়তি ওজন কমে, বিদায় নেয় মেদ৷ বিশেষ করে পেটের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া অত্যন্ত দুরূহ৷ অন্যদিকে চেহারা ও ব্যক্তিত্ব, দু’ দিকেই বাধার সৃষ্টি করে পেটের বাড়তি মেদ (belly fat)৷ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সমাধানের পথ বলে দিয়েছে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডক্টর দীক্ষা ভাস্বর৷
তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টে দীক্ষা বলেছেন, তলপেটের মেদ বলে দেয়, সেই ব্যক্তি হরমোনাল সমস্যা, মেটাবলিজমের নিম্ন হার এবং দুর্বল জীবনযাপনচর্চা৷ তবে একইসঙ্গে দীক্ষা কিছু মুশকিল আসানের পথও বলেছেন (Ayurvedic tips to get rid of belly fat)৷
প্রতিদিন সূর্য নমস্কার-
advertisement
সকালে সূর্যনমস্কার যোগচর্চা আমাদের হরমোনাল ব্যালান্স ও মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সাহায্য করে৷ শরীর যাতে যথাযথভাবে পুষ্টিগ্রহণ করতে পারে, সে বিষয়েও ভূমিকা থাকে সূর্য প্রণামের৷ মানসিক স্বাস্থ্য ও রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নির্ধারিত হয় সূর্য নমস্কারে৷ সবমিলিয়ে শেষ অবধি পেটের মেদ নিয়ন্ত্রত হয়৷
advertisement
চিকিৎসকদের মতে, কপালভাতি যোগচর্চার ফলে দেহে রক্ত প্রবাহ ও হজমের মাত্রা যথাযথ থাকে৷ এই শরীরচর্চার ফলে পেটের মেদ ঝরে যায়৷ মহিলাদের ঋতুস্রাবের সমস্যা নিয়ন্ত্রণেও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা আছে কপালভাতি প্রাণায়ামের৷
advertisement
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খাবার খেতে হবে ৮ ঘণ্টা ধরে৷ দিনের শেষ খাবার খাওয়া হবে সূর্যাস্তের ঠিক আগে৷ সূর্যাস্তের পর কোনও খাদ্য গ্রহণ করা যাবে না৷ বড়জোড় ৮ টা অবধি এর সময়সীমা বৃদ্ধি করা যেতে পারে৷ তার বেশি নয়৷ অর্থাৎ রাতের খাবার খেয়ে নিতে হবে ৮ টার আগেই৷
advertisement
মেটাবলিজমের হার বৃদ্ধি করে উষ্ণ জল৷ কারণ শরীরে যে কোনও কোণায় মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারে জল৷ গ্যাস , পেট ফেঁপে ওঠা, অখিদের মতো সমস্যাও নিয়ন্ত্রিত হয় পর্যাপ্ত জলপানে৷
পর্যাপ্ত ঘুম-
দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই প্রয়োজন ওজন তথা পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণ করতে৷ রাতে যত বেশি আপনি ঘুমোবেন, তত ভালভাবে মেদ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Belly Fat: ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন
Next Article
advertisement
সকালে মা দরজা খুলতেই...বিছানায়, মশারিতে ছোপ ছোপ রক্ত! শরীরের একাধিক ধারাল অস্ত্রের আঘাত, দেগঙ্গায় ভয়ঙ্কর খুন
বিছানায়, মশারিতে ছোপ ছোপ রক্ত! শরীরের একাধিক ধারালো অস্ত্রের আঘাত, দেগঙ্গায় ভয়ঙ্কর খুন
  • সাতসকালে ঘর থেকে উদ্ধার এক ব্যক্তির রক্তাক্ত মৃতদেহ

  • দেগঙ্গার ঘটনাকে কেন্দ্র করে ঘনাচ্ছে রহস‍্য।

  • পুলিশের প্রাথমিক অনুমান মদ্যপানের আসরেই খুন করা হয়েছে

VIEW MORE
advertisement
advertisement