Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?

শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে ‘লিন মাস’ কমে যায়৷ ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে৷ মেটাবলিজম লেভেল বৃদ্ধিমুখী থাকে৷ তবে কথায় বলে সব ভালই একটা সীমা মধ্যে থাকা প্রয়োজন৷ শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সেটির অন্যথা হওয়ার নয়৷ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি শরীরচর্চা করলে স্ট্রেসের মাত্রা অনেক বেড়ে যায়৷ নেগেটিভ প্রভাব পড়ে এন্ডোক্রাইন হরমোনের উপরেও৷ একদমই শরীরচর্চা না করলে ‘মাসল মাস’ কম হয়৷ মেটাবলিজমের মাত্রাও কম রাখে৷

ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে প্রোটিন খুবই দরকার৷ প্রোটিন খিদে কমিয়ে রাখে৷ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মাসল মাস-কে রক্ষা করে প্রোটিন৷ ডায়েটিং করার সময় নিত্য আহার্যে রাখুন যথেষ্ট ডায়েট৷ এক বারে বেশি প্রোটিন না খেয়ে সারা দিনের আহারে ভাগ করে বার বার প্রোটিন খেতে হবে৷

প্রক্রিয়াজাত যে কোনও খাবার কেনার এবং খাওয়ার আগে তার গায়ে লেবেল ভাল করে পড়ে নিন৷ কোন কোন উপাদানে তৈরি এবং সেই উপাদানগুলির ভাল মন্দ দিকগুলি বিচার করে তবেই ব্যবহার করুন৷