Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
Last Updated:
এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷
দোরগোড়ায় আরও একটা নতুন বছর৷ ফেলে আসা বছরে কি রেজোলিউশন করেছিলেন ওজন কমানোর (resolution to loss weight)? প্রতি বছরের মতো এ বারও সেই ইচ্ছে অধরাই রয়ে গেল? দেখুন তো এক বার৷ এই ভুলগুলো করছেন না তো? এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷
শরীরচর্চাহীন বা অত্যধিক শরীরচর্চা-
শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে ‘লিন মাস’ কমে যায়৷ ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে৷ মেটাবলিজম লেভেল বৃদ্ধিমুখী থাকে৷ তবে কথায় বলে সব ভালই একটা সীমা মধ্যে থাকা প্রয়োজন৷ শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সেটির অন্যথা হওয়ার নয়৷ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি শরীরচর্চা করলে স্ট্রেসের মাত্রা অনেক বেড়ে যায়৷ নেগেটিভ প্রভাব পড়ে এন্ডোক্রাইন হরমোনের উপরেও৷ একদমই শরীরচর্চা না করলে ‘মাসল মাস’ কম হয়৷ মেটাবলিজমের মাত্রাও কম রাখে৷
advertisement
advertisement
আরও খবর : এই কারণগুলির জন্যই শীতে আমাদের ওজন বেড়ে যায়
প্রোটিনহীন ডায়েট-
ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে প্রোটিন খুবই দরকার৷ প্রোটিন খিদে কমিয়ে রাখে৷ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মাসল মাস-কে রক্ষা করে প্রোটিন৷ ডায়েটিং করার সময় নিত্য আহার্যে রাখুন যথেষ্ট ডায়েট৷ এক বারে বেশি প্রোটিন না খেয়ে সারা দিনের আহারে ভাগ করে বার বার প্রোটিন খেতে হবে৷
advertisement
আরও খবর : শুধু দিলেই হবে না, প্রিয়জনকে উপহার দেওয়ার সময় মেনে চলুন নির্দিষ্ট সহবতও
প্রক্রিয়াজাত খাবার-
প্রক্রিয়াজাত যে কোনও খাবার কেনার এবং খাওয়ার আগে তার গায়ে লেবেল ভাল করে পড়ে নিন৷ কোন কোন উপাদানে তৈরি এবং সেই উপাদানগুলির ভাল মন্দ দিকগুলি বিচার করে তবেই ব্যবহার করুন৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
December 19, 2021 3:29 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?