Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?

Last Updated:

এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷

দোরগোড়ায় আরও একটা নতুন বছর৷ ফেলে আসা বছরে কি রেজোলিউশন করেছিলেন ওজন কমানোর (resolution to loss weight)? প্রতি বছরের মতো এ বারও সেই ইচ্ছে অধরাই রয়ে গেল? দেখুন তো এক বার৷ এই ভুলগুলো করছেন না তো? এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷
শরীরচর্চাহীন বা অত্যধিক শরীরচর্চা- 
শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে ‘লিন মাস’ কমে যায়৷ ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে৷ মেটাবলিজম লেভেল বৃদ্ধিমুখী থাকে৷ তবে কথায় বলে সব ভালই একটা সীমা মধ্যে থাকা প্রয়োজন৷ শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সেটির অন্যথা হওয়ার নয়৷ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি শরীরচর্চা করলে স্ট্রেসের মাত্রা অনেক বেড়ে যায়৷ নেগেটিভ প্রভাব পড়ে এন্ডোক্রাইন হরমোনের উপরেও৷ একদমই শরীরচর্চা না করলে ‘মাসল মাস’ কম হয়৷ মেটাবলিজমের মাত্রাও কম রাখে৷
advertisement
advertisement
ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে প্রোটিন খুবই দরকার৷ প্রোটিন খিদে কমিয়ে রাখে৷ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মাসল মাস-কে রক্ষা করে প্রোটিন৷ ডায়েটিং করার সময় নিত্য আহার্যে রাখুন যথেষ্ট ডায়েট৷ এক বারে বেশি প্রোটিন না খেয়ে সারা দিনের আহারে ভাগ করে বার বার প্রোটিন খেতে হবে৷
advertisement
প্রক্রিয়াজাত যে কোনও খাবার কেনার এবং খাওয়ার আগে তার গায়ে লেবেল ভাল করে পড়ে নিন৷ কোন কোন উপাদানে তৈরি এবং সেই উপাদানগুলির ভাল মন্দ দিকগুলি বিচার করে তবেই ব্যবহার করুন৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?
Next Article
advertisement
West Bengal Weather Update: ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বিরাট বদল, দক্ষিণবঙ্গের সঙ্গে দুর্যোগ উত্তরেও? বড় আপডেট দিল হাওয়া অফিস
ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বিরাট বদল, দক্ষিণবঙ্গের সঙ্গে দুর্যোগ উত্তরেও? রইল বড় আপডেট
  • ভাইফোঁটার পরই আবহাওয়ায় বদলের সম্ভাবনা৷

  • বৃষ্টি হতে পারে দক্ষিণবঙ্গের জেলাগুলিতে৷

  • আগামী সপ্তাহে উত্তরবঙ্গেও বৃষ্টি৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement