Home /News /life-style /

Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?

Common mistakes during weight loss : রোগা হওয়ার রেজোলিউশন ব্যর্থ হল এ বছরও? এই ভুলগুলি করেই যাচ্ছেন না তো?

ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই

ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই

এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷

  • Share this:

    দোরগোড়ায় আরও একটা নতুন বছর৷ ফেলে আসা বছরে কি রেজোলিউশন করেছিলেন ওজন কমানোর (resolution to loss weight)? প্রতি বছরের মতো এ বারও সেই ইচ্ছে অধরাই রয়ে গেল? দেখুন তো এক বার৷ এই ভুলগুলো করছেন না তো? এই ভুলগুলো শুধরে নিন এখনই (mistakes during shedding weight)৷ যাতে নতুন বছরে রোগা হওয়ার রেজোলিউশন বিফলে না যায়৷

    শরীরচর্চাহীন বা অত্যধিক শরীরচর্চা- 

    শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করলে ‘লিন মাস’ কমে যায়৷ ফলে ওজন কমতে সাহায্য করে৷ মেটাবলিজম লেভেল বৃদ্ধিমুখী থাকে৷ তবে কথায় বলে সব ভালই একটা সীমা মধ্যে থাকা প্রয়োজন৷ শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও সেটির অন্যথা হওয়ার নয়৷ প্রয়োজনের তুলনায় বেশি শরীরচর্চা করলে স্ট্রেসের মাত্রা অনেক বেড়ে যায়৷ নেগেটিভ প্রভাব পড়ে এন্ডোক্রাইন হরমোনের উপরেও৷ একদমই শরীরচর্চা না করলে ‘মাসল মাস’ কম হয়৷ মেটাবলিজমের মাত্রাও কম রাখে৷

    আরও খবর : এই কারণগুলির জন্যই শীতে আমাদের ওজন বেড়ে যায়

    প্রোটিনহীন ডায়েট-

    ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে প্রোটিন খুবই দরকার৷ প্রোটিন খিদে কমিয়ে রাখে৷ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মাসল মাস-কে রক্ষা করে প্রোটিন৷ ডায়েটিং করার সময় নিত্য আহার্যে রাখুন যথেষ্ট ডায়েট৷ এক বারে বেশি প্রোটিন না খেয়ে সারা দিনের আহারে ভাগ করে বার বার প্রোটিন খেতে হবে৷

    আরও খবর : শুধু দিলেই হবে না, প্রিয়জনকে উপহার দেওয়ার সময় মেনে চলুন নির্দিষ্ট সহবতও

    প্রক্রিয়াজাত খাবার-

    প্রক্রিয়াজাত যে কোনও খাবার কেনার এবং খাওয়ার আগে তার গায়ে লেবেল ভাল করে পড়ে নিন৷ কোন কোন উপাদানে তৈরি এবং সেই উপাদানগুলির ভাল মন্দ দিকগুলি বিচার করে তবেই ব্যবহার করুন৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Weight Loss

    পরবর্তী খবর