World Cancer Day 2022: জীবনে দরকার সামান্য কয়েকটা বদল, ক্যান্সারকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন আপনিও!
- Published by:Madhurima Dutta
- news18 bangla
Last Updated:
Healthy Lifestyle: সমগ্র বিশ্বে প্রতি বছর প্রায় ১০ মিলিয়ন মানুষ নিজেদের প্রাণ হারান কর্কট রোগে।
#নয়াদিল্লি: আজ, ৪ ফেব্রুয়ারি বিশ্বজুড়ে পালিত হচ্ছে World Cancer Day! সমগ্র বিশ্বে প্রতি বছর প্রায় ১০ মিলিয়ন মানুষ নিজেদের প্রাণ হারান কর্কট রোগে। বিশ্বজুড়ে মানুষের মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এই মারণরোগ। ক্যান্সার শুধু আক্রান্ত ব্যক্তিকেই নয় রোগীর সঙ্গে জড়িত সকলকে নানাভাবে প্রভাবিত করে। শারীরিক ভাবে তো বটেই মানসিকভাবেও রোজ একটু একটু করে একজন আক্রান্তকে (World Cancer Day 2022) মৃত্যুর দিকে ঠেকে দেয় ক্যান্সার।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশনের (এনসিবিআই) দেওয়া তথ্য অনুসারে, মাত্র ৫-১০ শতাংশ ক্যান্সারের ক্ষেত্রে জিনগত কাঠামোর অসামঞ্জস্য লক্ষ্য করা যায়। ৯০-৯৫ শতাংশ ক্যান্সারের পিছনে রয়েছে জীবনযাত্রার ধরন এবং পরিবেশগত অভ্যাস। আজ, শুক্রবার বিশ্ব ক্যান্সার দিবসে (World Cancer Day) ক্যান্সারকে হারাতে আরও একবার হাতে হাত রাখছেন সকলে। এখানে রইল কয়েকটি সামান্য অভ্যাস। রোজের জীবনে এই সামান্য বদল ক্ষতিকারক এবং মারাত্মক ক্যান্সার (World Cancer Day 2022) থেকে দূরে রাখতে পারে আপনাকে।
advertisement
advertisement
তামাক সম্পূর্ণ রূপে বর্জন করুন
তামাক এবং ক্যান্সার অবিচ্ছেদ্য। সুতরাং, এবার একটু নিজের ও স্বজনদের কথা ভেবে তামাক ছাড়ার পরামর্শটি মেনে নিন। তামাক ক্যান্সারের প্রধান কারণ এবং যেকোনও মূল্যেই এই সর্বনাশা নেশা এড়িয়ে চলতে হবে। ধূমপান বা অন্যান্য উপায়ে তামাকসেবন শরীরের উপর মারাত্মক বিরূপ প্রভাব ফেলে, যার ফলেই অবধারিতভাবে দেখা দেয় ক্যান্সার।
advertisement
স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরের পক্ষে ম্যাজিক! শরীরকে বিভিন্ন পরিবর্তিত পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য, রোগ থেকেও দূরে রাখে। এছাড়াও, অনেক খাবারের ঔষধিগুণ এবং অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষগুলির সঙ্গে লড়াই করতে পারে।
ব্যায়াম করুন নিয়মিত
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন সুস্থ জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি, তেমনই শরীরচর্চাও। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বজায় থাকে এবং মোটা হওয়ার সম্ভাবনা এড়ানো যায়। স্থূলতা শরীরের এমন এক নেতিবাচক অবস্থা যা ক্যান্সার সহ একাধিক রোগের পথ প্রশস্ত করে।
advertisement
রোদ ভালো, কিন্তু খুব বেশি নয়
শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে রোদে শুয়ে থাকা বা রোদ পোহানো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কিন্তু দীর্ঘসময় সূর্যের রোদে থাকলে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির বিকিরণের ফলে ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়।
প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং চিনি বাদ দিন জীবন থেকে
প্রক্রিয়াজাত মাংস, চিনিযুক্ত খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কার্সিনোজেনিক যৌগের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। যেসব খাবারে ফাইবার কম এবং চিনি বেশি সেগুলি শরীরের চর্বিও বাড়ায় এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্মক (World Cancer Day 2022) রোগের অনুঘটক হিসেবেও কাজ করে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
February 04, 2022 2:09 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
World Cancer Day 2022: জীবনে দরকার সামান্য কয়েকটা বদল, ক্যান্সারকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন আপনিও!
