Omega 6 Fatty Acid : হাড়ের সুস্থতা থেকে ভাল ঘুম, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অবদান অনেক
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
Last Updated:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও এটি অতুলনীয়৷ ক্রনিক অসুখের উপসর্গ রোধ করে এই ফ্যাটি অ্যাসিড (benefits of omega 6 fatty acid)
আমাদের সার্বিক সুস্থতার পিছনে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ৷ এর পলিআনস্যাচিওরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এনার্জিবর্ধক৷ পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও এটি অতুলনীয়৷ ক্রনিক অসুখের উপসর্গ রোধ করে এই ফ্যাটি অ্যাসিড (benefits of omega 6 fatty acid)৷
আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন
ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবে আমাদের শরীরে হাড়ের ক্ষতি হয়৷ ব্যাহত হয় ঘুমের চক্রও৷ মানসিক উদ্বেগ, চাপ, কাজে অনাসক্তি ও ক্লান্তিরও কারণ এর অভাব৷ কিছু গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, ইনফ্লেম্যাটরি কন্ডিশন কমাতেও কার্যকরী ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড৷
আরও পড়ুন : ফোলা টনসিলের যন্ত্রণায় কাহিল শীতে? উপশমের জন্য রইল কিছু সহজ উপায়
দৈনিক কতটা ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড দরকার?
advertisement
advertisement
চিকিৎসকদের মত, ১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সি মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ১২ গ্রাম করে ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড দরকার৷ বয়স ৫০ পেরিয়ে গেলে দৈনিক দরকার ১১ গ্রাম করে৷ পুরুষদের ক্ষেত্রে ১৯ থেকে ৫০ বছর বয়সিদের রোজ দরকার দৈনিক ১৭ গ্রাম৷ তার থেকে বেশি বয়সিদের ডায়েটে দৈনিক এর পরিমাণ হতে হবে ১৪ গ্রাম৷
advertisement
আরও পড়ুন : ছুটি শেষ বলে মনখারাপ? রইল ফের কাজে মন বসানোর সহজ উপায়
কোন কোন খাবার থেকে ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যাবে?
রিফাইন্ড ভেজিটেবল অয়েল ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উৎস৷ বিভিন্ন রকমের বাদাম, বীজেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বর্তমান৷ সয়াবিন অয়েল, কর্ন অয়েল, মেয়োনিজ, ওয়ালনাট, সানফ্লাওয়ার বীজ, আমন্ড এবং কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড বর্তমান৷
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
January 02, 2022 7:19 AM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Omega 6 Fatty Acid : হাড়ের সুস্থতা থেকে ভাল ঘুম, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অবদান অনেক
