Home /News /life-style /
Tooth ache : এই সহজ নিয়মগুলি মেনে দূরে থাকুন দাঁতের অসহ্য যন্ত্রণা থেকে

Tooth ache : এই সহজ নিয়মগুলি মেনে দূরে থাকুন দাঁতের অসহ্য যন্ত্রণা থেকে

Tooth ache

Tooth ache

আপনি কী খাচ্ছেন বা কী খাচ্ছেন না তার প্রভাব শরীরের পাশাপাশি পড়ে দাঁতের উপরেও (diet for proper oral health)

  • Share this:

    ডায়েট এমন করুন, যাতে দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল থাকে৷ কারণ দাঁত ভাল থাকলে তার প্রভাব পড়ে শরীরেও ৷ মনে রাখবেন, আপনি কী খাচ্ছেন বা কী খাচ্ছেন না তার প্রভাব শরীরের পাশাপাশি পড়ে দাঁতের উপরেও (diet for proper oral health)৷

    জীবাণু ভর্তি আঠালো স্তর, যা দাঁতের উপর পড়ে, তাকে বলা হয় প্লেক৷ একাধিক পানীয় ও খাবারের ফলে দাঁতে প্লেকের আস্তরন পড়তে পারে৷ দীর্ঘদিন প্লেক থাকার ফলে দাঁতের ক্ষতি হয়৷ শর্করা জাতীয় খাবার খেলে দাঁতের উপর প্লেক তৈরি হয়৷ তা ছাড়া মিষ্টিপ্রধান খাবার অ্যাসিড তৈরি করে৷ তা জেরেও দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হয়৷ শেষ পর্যন্ত দাঁতে ক্যাভিটি দেখা দেয়৷

    দাঁত ভাল রাখার জন্য কী কী খাবেন -

    যে সব খাবারে ফ্লুওরাইড আছে, সেগুলি দাঁতের জন্য উপকারী৷ চিনি ছাড়া ফলের রস যদি গুঁড়ো অবস্থায় থাকে, তাহলে সেটি জলে গুলে পান করতে পারেন৷ অবশ্যই চিনি ছাড়া পান করতে হবে৷ ডিহাইড্রেটেড স্যুপ, বাণিজ্যিকভাবে তৈরি চিকেন, সামুদ্রিক খাবার এবং দানাশস্যের গুঁড়োতে ফ্লুওরাইড থাকে৷

    আরও পড়ুন : সামান্য কিছু নিয়ম মানুন, সারা গরমে থাকুন ব্রণমুক্ত

    চিনি ছাড়া তৈরি করা গ্রিন ও ব্ল্যাক টি-তে প্লেকরোধক রাসায়নিক থাকে৷ মাংস, মাছ, চিকেন, টোফুতে থাকা ফসফরাস ও প্রোটিন দাঁত ভাল রাখে৷ ক্যালসিয়াম, প্রোটিনে ভরপুর অথচ চিনিহীন আমন্ডও দাঁতের জন্য উপকারী৷

    আরও পড়ুন : লিপস্টিক থেকেও ঠোঁটের মারাত্মক সর্বনাশ হতে পারে! বিপদ এড়াতে কেনার আগে নজর দেবেন যেখানে

    চুইংগাম যদি চিনিছাড়া হয়, তবেই দাঁতের জন্য উপকারী৷ চুইংগাম চিবোলে প্রচুর স্যালাইভা তৈর হয় মুখগহ্বরে৷ ফলে দাঁতে আটকে থাকা খাদ্যকণা বেরিয়ে যায়৷

    আরও পড়ুন : ঘরোয়া উপকরণের স্পর্শেই চোখের পাতা করে তুলুন ঘন ও কালো

    সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল আছে৷ তা ছাড়া এগুলিতে ক্যালরিও কম৷ পাশাপাশি, সবুজ শাকসব্জিতে দাঁতের এনামেল ঠিক থাকে৷ প্রচুর পরিমাণে স্যালাইভা উৎপন্ন হয় বলে দাঁতের স্বাস্থ্যও ঠিক থাকে৷ তাই দাঁত ভাল রাখতে ডায়েটে রাখুন সবুজ শাকসব্জি৷

    ডায়েটে আপেল নিয়মিত থাকলে শরীরে ফাইবার ও জলের যোগান বাড়ে৷ একই কারণে দাঁতের সুগঠনের জন্যও আপেল উপকারী৷ গাজর এবং সেলেরিপাতায় আছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি৷ এই দুই উপাদানে তৈরি স্যালাড নিয়মিত খান দাঁতের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Tooth Ache

    পরবর্তী খবর