Thyroid Management: থাইরয়েডের কারণে ওজন বাড়ছে? নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে থাকুক এই সব খাবার, পরামর্শ বিশেষজ্ঞের

Last Updated:

Thyroid Management: থাইরয়েড গ্রন্থি যখন পর্যাপ্ত হরমোন ক্ষরণ করে না, তখন মারাত্মক ভাবে ওজন বৃদ্ধি ঘটে। এই প্রতিবেদনে আজ এই বিষয়েই আলোকপাত করলেন বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনাল ডায়েটেটিকসের হেড মিস এডুইনা রাজ  (Dr. Edwina Raj)।

থাইরয়েডের কারণে ওজন বাড়ছে? নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে থাকুক এই সব খাবার! পরামর্শ বিশেষজ্ঞের
থাইরয়েডের কারণে ওজন বাড়ছে? নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে থাকুক এই সব খাবার! পরামর্শ বিশেষজ্ঞের
কলকাতা: থাইরয়েড হল প্রজাপতির মতো একটা গ্ল্যান্ড বা গ্রন্থি। যা ঘাড়ের সামনের দিকে অ্যাডামস অ্যাপলের ঠিক নীচে রয়েছে। এই গ্রন্থি হরমোন নিঃসরণ করে। যা মেটাবলিজম, বাড়-বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। থাইরয়েড হরমোনের ক্ষেত্রে যদি ভারসাম্য বজায় না-থাকে, তাহলে সেটা থেকে নানা রকম সমস্যা আসতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম হল মেটাবলিজমে পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি, হাড় ক্ষয়, চুল ঝরে যাওয়া, হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট, সিলিয়াক রোগ এবং ডায়াবেটিস। এটা মূল হাইপোথাইরয়েডিজম হিসেবে পরিচিত। আমাদের থাইরয়েড গ্রন্থি যখন পর্যাপ্ত হরমোন ক্ষরণ করে না, তখন মারাত্মক ভাবে ওজন বৃদ্ধি ঘটে। এই বিষয়েই আলোকপাত করলেন বেঙ্গালুরুর অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনাল ডায়েটেটিকসের হেড মিস এডুইনা রাজ  (Dr. Edwina Raj)
হাইপোথাইরয়েডিজম যে কোনও বয়সেই হানা দিতে পারে। এমনকী শিশুদের মধ্যেও তা দেখা যায়। কারও থাইরয়েড গ্রন্থি যদি তেমন সক্রিয় না-হয়, তা-হলে নিম্নোক্ত উপসর্গগুলি দেখা যায় -
ক্লান্তি বা অবসন্ন ভাব
advertisement
ঠান্ডা লাগা
কোষ্ঠকাঠিন্য
চোখ-মুখ ফোলা ভাব এবং শুষ্ক ত্বক
কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি
advertisement
গাঁটে ব্যথা
হাইপোথাইরয়েডের রোগীরা বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হিমশিম খেয়ে যান। সঠিক ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। আসলে সঠিক খাওয়াদাওয়াটা এই রোগের ক্ষেত্রে জরুরি। রোজকার ডায়েটে রাখতে হবে আয়োডিন, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।
advertisement
থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখতে অপরিহার্য এই সব খাবার:
বীজ এবং বাদাম জাতীয় খাবার:
ব্রাজিল নাট হল সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের দারুন উৎস। যা থাইরয়েডের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়ক। এর পাশাপাশি, চিয়া এবং কুমড়ো বীজও জিঙ্কের দারুন উৎস। ফলে এগুলি স্ন্যাকস হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। এই রোগে আক্রান্তরা ক্ষণে ক্ষণে খেতে থাকেন। সে-ক্ষেত্রে এই ধরনের বীজ অথবা বাদাম জাতীয় খাবার খেলে ওজনও কমবে আর থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতায় ঠিক থাকবে।
advertisement
বিনস এবং লেগিউমস:
এই খাবার আবার প্রোটিন সমৃদ্ধ। ফলে এটা মেটাবলিজমের উন্নতিসাধন ঘটায়। আর সবথেকে বড় কথা হল, এই ধরনের খাবার খেলে পেট অনেক ক্ষণ ভর্তি থাকে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ডিম:
যে-সব থাইরয়েড রোগী ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন, তাঁরা ডিম খেতে পারেন। কারণ এর মধ্যে থাকে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং প্রোটিন। আর এই প্রতিটি উপাদানই ওজন কমাতে সহায়ক এবং হাড়ও মজবুত করতে সাহায্য করে।
advertisement
সবজি:
টম্যাটো এবং বেলপেপারের মতো সবজি থাইরয়েড রোগীদের জন্য উপকারী। ভিটামিন-সি, ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর এই সব সবজি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক।
জল এবং নন-ক্যাফিনেটেড পানীয়:
advertisement
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। এতে ফোলা ভাব দূর হয়, তার সঙ্গে শরীর থেকে টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যায়। আর হরমোনের মাত্রাও বজায় থাকে। সেই সঙ্গে সঠিক পরিমাণ জল পান করতে থাকলে ওজন কমার প্রক্রিয়াও শুরু হয়ে যায়।
ফলে বোঝাই যাচ্ছে যে, হাইপোথাইরয়েডিজম থেকে আরোগ্য লাভের উপায় খুবই সাধারণ। আর জটিলতা এড়াতে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সঠিক ওষুধ খেতে হবে। কিন্তু সময়ে এর চিকিৎসা না হলে কিন্তু তা বিপদ ডেকে আনতে পারে।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Thyroid Management: থাইরয়েডের কারণে ওজন বাড়ছে? নিয়ন্ত্রণে রাখতে পাতে থাকুক এই সব খাবার, পরামর্শ বিশেষজ্ঞের
Next Article
advertisement
Rhino rescue: বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
  • ১৩ দিনের অপারেশন রাইনোতে ১০টি গন্ডার উদ্ধার করেছেন বনকর্মীরা

  • বিপর্যয়ের সময় জলদাপাড়া থেকে ভেসে গিয়েছিল বেশ কয়েকটি গন্ডার

  • অক্লান্ত পরিশ্রমের পর বনকর্মীরা গন্ডারগুলোকে জঙ্গলে ফেরাতে সক্ষম হন

VIEW MORE
advertisement
advertisement