দিনের এই চার সময় জল খাওয়া সবচেয়ে ভাল, এক মাসের মধ্যে শরীর-স্বাস্থ্য বদলে যাবে

Published by:Suman Majumder
news18 bangla

Last Updated:Oct 19, 2024 5:49 PM IST

Water- সারা দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। তবে তা ধীরে ধীরে এবং সঠিক সময়ে গ্রহণ করা উচিত। আসুন জেনে নিন দিনের সেরা ৪টি সময় যখন জল পান করা উচিত।

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

কলকাতা: জল আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি শুধুমাত্র শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে না বরং শরীরের সমস্ত অঙ্গকে মসৃণভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারা দিনে সঠিক সময়ে জল পান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি উপকারী হতে পারে। সঠিক সময়ে এবং পরিমাণে জল পান করা আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

সারা দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। তবে তা ধীরে ধীরে এবং সঠিক সময়ে গ্রহণ করা উচিত। আসুন জেনে নিন দিনের সেরা ৪টি সময় যখন জল পান করা উচিত।

আরও পড়ুন- বিছানার চাদরই একাধিক রোগের আঁতুরঘর, সুস্থ থাকতে কতদিন অন্তর পাল্টাবেন

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আমাদের শরীর রাতারাতি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়, তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করলে তা শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। চাইলে উষ্ণ গরম জলও পান করতে পারেন।

খাওয়ার আধঘণ্টা আগে জল পান করা ভাল অভ্যাস। এতে আপনার পাচনতন্ত্র সক্রিয় থাকবে ও খাবার সহজে হজম হবে। তবে মনে রাখবেন যে আপনি খাওয়ার সময় বা খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর গতির করে দিতে পারে।

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলে ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের সময়, আমাদের শরীর ঘামের আকারে প্রচুর জল বেরিয়ে যায়। ওয়ার্কআউটের আগে জল পান করা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং পরে তা শরীরকে ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন- শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব? চুমুক দিন এই সবুজ রসে, ১০ দিনেই ভ্যানিশ মেদ!

রাতে ঘুমানোর আগে জল পান করাও একটি ভালো অভ্যাস। তবে তা ঘুমোতে যাওয়ার বেশ কিছুক্ষৃণ আগে করতে হবে। এতে সারা রাত আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। অত্যধিক জল পান করার ফলে রাতে ঘন ঘন ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে, তাই মাত্র এক গ্লাস জলই যথেষ্ট।

(প্রিয় পাঠক, আমাদের খবরটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। এই লেখার জন্য আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা ও সমাধানের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।)

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

Kolkata,West Bengal

First Published :

Oct 19, 2024 5:48 PM IST

দিনের এই চার সময় জল খাওয়া সবচেয়ে ভাল, এক মাসের মধ্যে শরীর-স্বাস্থ্য বদলে যাবে