খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না আনলে বিপদ! রোজকার রুটিনে যোগ করুন এই নিয়ম

Last Updated:

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে, মানতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম।

শীতের ঠান্ডায় শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে শীতে নিজের শরীরের বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে। শীতে বাড়তে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রাও। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে, মানতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম।
শরীর সুস্থ রাখতে শীতকালের বিভিন্ন  সুস্বাদু খাবার  এড়িয়ে চলতে হবে। এ ছাড়াও স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলতে হবে যেমন রেড মিট এবং ফুল ফ্যাট দুগ্ধজাত পণ্য।  বাজার থেকে কেনা মাফিন, কেক এবং ডিমের কুসুম জাতীয় ট্রান্স ফ্যাট জাতীয় খাবারও কম খেতে হবে।
advertisement
advertisement
যতটা সম্ভব হাঁটা-চলা বা ব্যায়াম করতে হবে। এতে দেহে রক্তচাপের মাত্রাও স্বাভাবিক হবে এবং কোলেস্টেরলও বাড়তে পারবে না।  দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরকে অ্যাক্টিভ রাখতে হবে অলস হলে চলবে না।
কোলেস্টেরল থেকে বাঁচতে মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যেকোনও মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিলেই সুস্থ থাকা যাবে।
advertisement
দেহে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ওমাগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জাতীয় খাবার খেতে হবে। এ ছাড়াও হেলদি ফ্যাট জাতীয় খাবারও খাওয়া যেতে পারে। বাদাম, ওটস, সবজি ইত্যাদি খেলে দেহে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়বে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে। এবং রক্তচাপের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে না আনলে বিপদ! রোজকার রুটিনে যোগ করুন এই নিয়ম
Next Article
advertisement
Australia Woman Cricketer Molestation: বিশ্বকাপ খেলতে আসা অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি, ইনদৌরের রাস্তায় কী ঘটল? ধৃত অভিযুক্ত
বিশ্বকাপ খেলতে আসা অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি, ইনদৌরের রাস্তায় কী ঘটল?
  • অস্ট্রেলিয়ার মহিলা ক্রিকেটারের শ্লীলতাহানি৷

  • ইনদৌরের রাস্তায় আক্রান্ত দুই মহিলা ক্রিকেটার৷

  • অভিযুক্তকে গ্রেফতার করল পুলিশ৷

VIEW MORE
advertisement
advertisement