Protein Deficiency : এই লক্ষণগুলি আছে? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়নি তো?

প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূ্র্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি মাংসপেশিকে দৃঢ় করে প্রোটিন৷ জিমন্যাসিয়ামে শরীরচর্চা করতে গেলে প্রথমেই বলা হয় প্রোটিন ইনটেক বাড়াতে (protein intake)৷ পনির, মাংস, ডিমের মতো খাবারে প্রচুর প্রোটিন থাকে৷

পর্যাপ্ত প্রোটিন খেলে বাড়ে মেটাবলিজম৷ ওজনও কমে দ্রুত৷ শরীরের ওজন নির্ধারণ করে প্রোটিনের প্রয়োজন৷ এক জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতি কেজি ওজনপিছু ১ গ্রাম করে প্রোটিন প্রয়োজন হয়৷ আমাদের কখন প্রোটিন প্রয়োজন হয়, কখন শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, তার ইঙ্গিত দেয় শরীর (Symptoms which show your body lacks protein)৷

আরও পড়ুন : ওমিক্রন রোধে চিনে নিন রোগ প্রতিরোধকারী সাধারণ এই উপকরণগুলিকে

দুর্বল নখ-

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে তার প্রভাব পড়ে চুল ও নখে৷ যদি নখ খুব ভঙ্গুর হয়, নখ বাড়তে সময় লাগে, তাহলে বুঝতে হবে প্রোটিনের ঘাটতি হয়েছে৷ বাড়াতে হবে প্রোটিন ইনটেক৷

অতিরিক্ত চুল পড়ে যাওয়া-

স্বাস্থ্যকর চুল ও স্ক্যাল্পের জন্য দরকার প্রোটিন৷ শুষ্ক স্ক্যাল্প হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে৷ ফলে চুল পড়ে যায়৷ যদি অতিরিক্ত চুল পড়ে, স্ক্যাল্প ড্রাই ও ইচি থাকে, সেটা প্রোটিনের অভাবের ঘাটতি হতে পারে৷ আমরা যা খাই, তার প্রভাব পড়ে চুলে৷ তাই চুলে যত্নে পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া খুব দরকার৷

আরও পড়ুন : গাজরের মতো এর শাকও খুবই উপকারী

ঘন ঘন খিদে-

ভরপেট খাওয়ার পরও দ্রুত খিদে পেয়ে যাচ্ছে? কেউ কেউ খিদে ছাড়াও ক্রমাগত খেয়ে যান৷ কেউ কেউ আবার ভরপেট খেয়েও ক্রমাগত খিদে অনুভব করেন৷ সেক্ষেত্রে হতে পারে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন পৌঁছচ্ছে না৷ প্রোটিন পাকস্থলিকে পূর্ণ রাখে৷ ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে৷

মাসল মাস কমে যাওয়া-

পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে প্রোটিন৷ যদি শরীরের ‘মাসল মাস’ কমে যায়, তাহলে সতর্ক হতে হবে৷ শরীরে প্রোটিন ঘাটতি অন্যতম লক্ষণ হতে পারে এটি৷

আরও পড়ুন : কাজের ইচ্ছে চলে গিয়ে দিনভর ক্লান্তি? চুমুক দিন এই ঘরোয়া পানীয়ে

আঘাত সারতে বিলম্ব-

শরীরে প্রোটিন কম থাকলে অল্প আঘাতও বড় হয়ে দেখা দেয়৷ সামান্য ক্ষতও সারতে সময় লাগে৷ অনেক সময় ছোট আঘাতও বড় হয়ে দেখা দেয়৷ এই লক্ষণ দেখা দিলে সতর্কতা নিন৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Protein