Home /News /life-style /
Protein Deficiency : এই লক্ষণগুলি আছে? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়নি তো?

Protein Deficiency : এই লক্ষণগুলি আছে? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়নি তো?

Symptoms which show your body lacks protein

Symptoms which show your body lacks protein

আমাদের কখন প্রোটিন প্রয়োজন হয়, কখন শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, তার ইঙ্গিত দেয় শরীর (Symptoms which show your body lacks protein)

  • Share this:

    প্রোটিন শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূ্র্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি মাংসপেশিকে দৃঢ় করে প্রোটিন৷ জিমন্যাসিয়ামে শরীরচর্চা করতে গেলে প্রথমেই বলা হয় প্রোটিন ইনটেক বাড়াতে (protein intake)৷ পনির, মাংস, ডিমের মতো খাবারে প্রচুর প্রোটিন থাকে৷

    পর্যাপ্ত প্রোটিন খেলে বাড়ে মেটাবলিজম৷ ওজনও কমে দ্রুত৷ শরীরের ওজন নির্ধারণ করে প্রোটিনের প্রয়োজন৷ এক জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতি কেজি ওজনপিছু ১ গ্রাম করে প্রোটিন প্রয়োজন হয়৷ আমাদের কখন প্রোটিন প্রয়োজন হয়, কখন শরীরে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, তার ইঙ্গিত দেয় শরীর (Symptoms which show your body lacks protein)৷

    আরও পড়ুন : ওমিক্রন রোধে চিনে নিন রোগ প্রতিরোধকারী সাধারণ এই উপকরণগুলিকে

    দুর্বল নখ-

    শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে তার প্রভাব পড়ে চুল ও নখে৷ যদি নখ খুব ভঙ্গুর হয়, নখ বাড়তে সময় লাগে, তাহলে বুঝতে হবে প্রোটিনের ঘাটতি হয়েছে৷ বাড়াতে হবে প্রোটিন ইনটেক৷

    অতিরিক্ত চুল পড়ে যাওয়া-

    স্বাস্থ্যকর চুল ও স্ক্যাল্পের জন্য দরকার প্রোটিন৷ শুষ্ক স্ক্যাল্প হলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে৷ ফলে চুল পড়ে যায়৷ যদি অতিরিক্ত চুল পড়ে, স্ক্যাল্প ড্রাই ও ইচি থাকে, সেটা প্রোটিনের অভাবের ঘাটতি হতে পারে৷ আমরা যা খাই, তার প্রভাব পড়ে চুলে৷ তাই চুলে যত্নে পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া খুব দরকার৷

    আরও পড়ুন : গাজরের মতো এর শাকও খুবই উপকারী

    ঘন ঘন খিদে-

    ভরপেট খাওয়ার পরও দ্রুত খিদে পেয়ে যাচ্ছে? কেউ কেউ খিদে ছাড়াও ক্রমাগত খেয়ে যান৷ কেউ কেউ আবার ভরপেট খেয়েও ক্রমাগত খিদে অনুভব করেন৷ সেক্ষেত্রে হতে পারে শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিন পৌঁছচ্ছে না৷ প্রোটিন পাকস্থলিকে পূর্ণ রাখে৷ ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে৷

    মাসল মাস কমে যাওয়া-

    পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে প্রোটিন৷ যদি শরীরের ‘মাসল মাস’ কমে যায়, তাহলে সতর্ক হতে হবে৷ শরীরে প্রোটিন ঘাটতি অন্যতম লক্ষণ হতে পারে এটি৷

    আরও পড়ুন : কাজের ইচ্ছে চলে গিয়ে দিনভর ক্লান্তি? চুমুক দিন এই ঘরোয়া পানীয়ে

    আঘাত সারতে বিলম্ব-

    শরীরে প্রোটিন কম থাকলে অল্প আঘাতও বড় হয়ে দেখা দেয়৷ সামান্য ক্ষতও সারতে সময় লাগে৷ অনেক সময় ছোট আঘাতও বড় হয়ে দেখা দেয়৷ এই লক্ষণ দেখা দিলে সতর্কতা নিন৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Protein

    পরবর্তী খবর