Staying Healthy: ওমিক্রনের দাপটে সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার সম্পূর্ণ না থাকলেই ভাল

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Jan 03, 2022 7:54 AM IST

নতুন বছরে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্ট-সহ (omicron variant) করোনা ভাইরাসের (CoronaVirus) দাপটের মধ্যে এক বার দেখে নিই কোন কোন খাবার বাদ দেব তালিকা থেকে

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

পরিস্থিতি যা-ই হোক না কেন, নতুন বছর আমরা শুরু করি নতুন আশা ও স্বপ্ন নিয়েই৷ স্বাস্থ্য অটুট এবং শরীর সুস্থ থাকলে আমদের স্বপ্নপূরণের পথ আরও মসৃণ হয়ে ওঠে (healthy start of a new year)৷ আমাদের সুস্থতার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে খাদ্যতালিকা (healthy diet)৷ আসুন, নতুন বছরে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্ট-সহ (omicron variant) করোনা ভাইরাসের (CoronaVirus) দাপটের মধ্যে এক বার দেখে নিই কোন কোন খাবার বাদ দেব তালিকা থেকে৷

সাদা পাউরুটি-

রিফাইন্ড হোয়াইট ব্রেডে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ করা হয়৷ এর ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে৷ ময়দা থেকে তৈরি এই পাউরুটি খেলে ওভারইটিংয়ের প্রবণতাও তৈরি হয়৷

কেক ও পেস্ট্রি-

এক টুকরো কেক আমাদের সকলের কাছেই সুস্বাদু৷ কিন্তু মনে রাখবেন কেকের মূল উপকরণও ময়দা৷ তাছাড়া ময়দাজাতীয় কোনও খাবারই আমাদের খিদে যথার্থভাবে পূরণ করে না, বরং ডেকে আনে বেশি খাওয়ার প্রবণতা৷ পরিণামে ক্যালরি বেড়ে যায় কয়েক গুণ৷

আরও পড়ুন : হাড়ের সুস্থতা থেকে ভাল ঘুম, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অবদান অনেক

ফলের রস-

স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে অনেকেরই পছন্দ ফলের রস৷ কিন্তু গোটা ফল থেকে আমরা যে খাদ্যগুণ ও পুষ্টিগুণ পাই, ফলের রস থেকে তা পাই না৷ প্রচুর চিনি মিশিয়ে তৈরি করা হয় বলে এতে ক্যালরিও অনেক বেশি থাকে৷

আইসক্রিম-

যে ফ্লেভারেরই হোক না কেন, আইসক্রিম স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি ও চিনি থাকে৷ যদি এর প্রতি আপনার লোভ দুর্নিবার হয়, তাহলে ফল এবং ফুল ফ্যাট ইয়োগার্ট দিয়ে বাড়িতেই তৈরি করে নিন স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম৷

আরও পড়ুন : ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি

বিয়ার-

বিয়ারে প্রচুর ক্যালরি থাকে৷ এই পানীয়ের পুষ্টিমূল্যও নেই৷ তাছাড়া যখন পান করেন, তখন প্রবণতা থাকেই এর সঙ্গে স্ন্যাক্স হিসেবে ভাজাভুজি খাওয়ার৷ ফলে সব মিলিয়ে আপনার শরীরে জড়ো হয় অতিরিক্ত ক্যালরির একগাদা খাবার৷

আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন

ক্যান্ডি বার-

আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য ক্যান্ডি বার খুবই ক্ষতিকর৷ প্রচুর চিনি, তেল ও ময়দা দিয়ে তৈরি হওয়ায় ক্যান্ডিবারে ক্যালরি অনেক বেশি৷ ফলে এই খাবারের তুলনায় ফল ও বাদাম স্বাস্থ্যকর বিকল্প৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Jan 03, 2022 7:54 AM IST

Staying Healthy: ওমিক্রনের দাপটে সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার সম্পূর্ণ না থাকলেই ভাল