Home /News /life-style /

Staying Healthy: ওমিক্রনের দাপটে সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার সম্পূর্ণ না থাকলেই ভাল

Staying Healthy: ওমিক্রনের দাপটে সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার সম্পূর্ণ না থাকলেই ভাল

আমাদের সুস্থতার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে খাদ্যতালিকা

আমাদের সুস্থতার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে খাদ্যতালিকা

নতুন বছরে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্ট-সহ (omicron variant) করোনা ভাইরাসের (CoronaVirus) দাপটের মধ্যে এক বার দেখে নিই কোন কোন খাবার বাদ দেব তালিকা থেকে

  • Share this:

    পরিস্থিতি যা-ই হোক না কেন, নতুন বছর আমরা শুরু করি নতুন আশা ও স্বপ্ন নিয়েই৷ স্বাস্থ্য অটুট এবং শরীর সুস্থ থাকলে আমদের স্বপ্নপূরণের পথ আরও মসৃণ হয়ে ওঠে (healthy start of a new year)৷ আমাদের সুস্থতার পিছনে বড় ভূমিকা পালন করে খাদ্যতালিকা (healthy diet)৷ আসুন, নতুন বছরে ওমিক্রন ভ্যারিয়্যান্ট-সহ (omicron variant) করোনা ভাইরাসের (CoronaVirus) দাপটের মধ্যে এক বার দেখে নিই কোন কোন খাবার বাদ দেব তালিকা থেকে৷

    সাদা পাউরুটি-

    রিফাইন্ড হোয়াইট ব্রেডে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ করা হয়৷ এর ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যেতে পারে৷ ময়দা থেকে তৈরি এই পাউরুটি খেলে ওভারইটিংয়ের প্রবণতাও তৈরি হয়৷

    কেক ও পেস্ট্রি-

    এক টুকরো কেক আমাদের সকলের কাছেই সুস্বাদু৷ কিন্তু মনে রাখবেন কেকের মূল উপকরণও ময়দা৷ তাছাড়া ময়দাজাতীয় কোনও খাবারই আমাদের খিদে যথার্থভাবে পূরণ করে না, বরং ডেকে আনে বেশি খাওয়ার প্রবণতা৷ পরিণামে ক্যালরি বেড়ে যায় কয়েক গুণ৷

    আরও পড়ুন : হাড়ের সুস্থতা থেকে ভাল ঘুম, ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের অবদান অনেক

    ফলের রস-

    স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে অনেকেরই পছন্দ ফলের রস৷ কিন্তু গোটা ফল থেকে আমরা যে খাদ্যগুণ ও পুষ্টিগুণ পাই, ফলের রস থেকে তা পাই না৷ প্রচুর চিনি মিশিয়ে তৈরি করা হয় বলে এতে ক্যালরিও অনেক বেশি থাকে৷

    আইসক্রিম-

    যে ফ্লেভারেরই হোক না কেন, আইসক্রিম স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি ও চিনি থাকে৷ যদি এর প্রতি আপনার লোভ দুর্নিবার হয়, তাহলে ফল এবং ফুল ফ্যাট ইয়োগার্ট দিয়ে বাড়িতেই তৈরি করে নিন স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম৷

    আরও পড়ুন : ওমিক্রন মোকাবিলায় নতুন বছরে আমাদের মানতেই হবে এই নিয়মগুলি

    বিয়ার-

    বিয়ারে প্রচুর ক্যালরি থাকে৷ এই পানীয়ের পুষ্টিমূল্যও নেই৷ তাছাড়া যখন পান করেন, তখন প্রবণতা থাকেই এর সঙ্গে স্ন্যাক্স হিসেবে ভাজাভুজি খাওয়ার৷ ফলে সব মিলিয়ে আপনার শরীরে জড়ো হয় অতিরিক্ত ক্যালরির একগাদা খাবার৷

    আরও পড়ুন : ভুঁড়ির জন্য অস্বস্তিতে? তলপেটের মেদ কমানোর আয়ুর্বেদিক উপায় জেনে নিন

    ক্যান্ডি বার-

    আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য ক্যান্ডি বার খুবই ক্ষতিকর৷ প্রচুর চিনি, তেল ও ময়দা দিয়ে তৈরি হওয়ায় ক্যান্ডিবারে ক্যালরি অনেক বেশি৷ ফলে এই খাবারের তুলনায় ফল ও বাদাম স্বাস্থ্যকর বিকল্প৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Coronavirus, Healthy Food, Omicron

    পরবর্তী খবর