Summer Tips: মাথা ভিজিয়ে স্নান করেই রোদে বের হন? সান স্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী করতে হবে বললেন বিশেষজ্ঞ

গরম থেকে রেহাই পেতে মানুষ নানা ধরনের টোটকা ব্যবহার করছেন। কিন্তু সচেতন ভাবে স্বাস্থ্যের দিকে এই সময় নজর দেওয়া দরকার।

প্রচণ্ড গরমে সর্দি, কাশি, জ্বরের মতো সমস্যা যেমন দেখা দেয়। তেমনই ত্বকের নানা রোগ যেমন চুলকানি, ফুসকুড়ির সমস্যা দেখা যায়। সঙ্গে বিপাকক্রিয়াও বিপর্যস্ত হতে পারে। অ্যাসিডিটি, ক্ষুধামান্দ্য, গ্যাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ইতিমধ্যেই এমন সমস্যা নিয়ে চিকিৎসকের কাছে যেতে শুরু করেছেন রোগীরা। রাজস্থানের অবস্থা আরও খারাপ। সেখানকার হাসপাতালগুলির বহির্বিভাগে ক্রমশ বাড়ছে রোগীর সংখ্যা।

জিজ্ঞাসা সাহানি

১. গরমে খুব হালকা খাবার খাওয়া দরকার। তেল মশলাযুক্ত ভারী খাবার একেবারেই নয়। ভরপেট না খাওয়াই ভাল।

২. শরীরে জলের পরিমাণ স্থির রাখতে হবে। প্রচুর জল খেতে হবে। বাড়ি থেকে বেরনোর আগে অবশ্যই সামান্য খাবার খেয়ে পরিমাণ মতো জল পান করে বেরতে হবে।

৪. প্রচণ্ড গরমে হজম শক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। এ জন্য সকালের খাবারে তাজা দই বা বাটারমিল্ক খাওয়া যেতে পারে।

৫. প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় গাজর, মুলো, শসা, শালগম ইত্যাদি রাখা প্রয়োজন। খেতে হবে মরশুমি ফল। লেবু, আখের রস ইত্যাদিও খাওয়া যেতে পারে।

৬. রোদে বেরনোর আগে চুল ভিজিয়ে স্নান করে নেওয়াই ভাল। তাতে সানস্ট্রোক, নাক দিয়ে রক্ত পড়া, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা কম হতে পারে। প্রয়োজনে মাথা ঢেকে রাখতে হবে।