• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Diabetes Control:দীপাবলি ও ভাইফোঁটায় প্রচুর মিষ্টিমুখ? মধুমেহ রোগীরা ভাল থাকুন এই নিয়মে

Diabetes Control:দীপাবলি ও ভাইফোঁটায় প্রচুর মিষ্টিমুখ? মধুমেহ রোগীরা ভাল থাকুন এই নিয়মে

মিষ্টিমুখ ছাড়া দীপাবলি এবং ভাইফোঁটা অসম্পূর্ণ

মিষ্টিমুখ ছাড়া দীপাবলি এবং ভাইফোঁটা অসম্পূর্ণ

Diabetes Control: উৎসবের এই মরসুমে মধুমেহ আক্রান্তরা সমস্যায় পড়েন৷ মিষ্টি থেকে দূরে থাকতেও পারেন না৷ আবার মিষ্টি বেশি খাওয়ার জেরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়৷

  • Share this:

    মিষ্টিমুখ ছাড়া দীপাবলি (Diwali) এবং ভাইফোঁটা (Bhaiphonta) অসম্পূর্ণ৷ উৎসবের এই মরসুমে মধুমেহ আক্রান্তরা সমস্যায় পড়েন৷ মিষ্টি থেকে দূরে থাকতেও পারেন না৷ আবার মিষ্টি বেশি খাওয়ার জেরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়৷ পুষ্টিবিদ ডক্টর মেঘনা পাসির কথায়, এ সময় মধুমেহ রোগীদের (Diabetic) উচিত শর্করা জাতীয় খাদ্যগ্রহণের সুষম বণ্টন৷ অর্থাৎ দিনের যেকোনও একটা নির্দিষ্ট সময়ে শর্করজাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে সারা দিনে ভাগ করে একটু একটু করে খাওয়া ৷ এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রার (Blood Sugar Level) ওঠানামা এড়ানো যাবে৷

    আরও পড়ুন : নির্জীব ত্বক ও চুলে ফিরিয়ে আনুন প্রাণের স্পর্শ, রইল ডিটক্স জাদুর হদিশ

    পাসি আরও বলেছেন, মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে এ সময়ে এমন খাবার খাওয়া উচিত যেখানে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বা জিআই কম৷ পুষ্টিবিদের পরামর্শ, এ সময়ে ডায়েটে সব্জি বেশি রাখতে হবে৷ উপমা, পোহা, ভাত বা পরোটা যা-ই থাকুক না কেন, সঙ্গে রাখতে হবে সব্জি৷ পাশাপাশি, বিভিন্ন রকমের ডাল, খিচুড়ি, পোলাও, ধোসার মতো খাবারের সমাহার ডায়েটে সামঞ্জস্য রক্ষা করবে৷

    আরও পড়ুন :  অফিস, গৃহস্থালির কাজের পরও ধরে রাখতে চান ত্বকের উজ্জ্বলতা? মেনে চলুন এই সহজ রুটিন

    আরও পড়ুন : এই ঘরোয়া টোটকাতেই পার্টির পর দিন সকালে দূর হবে হ্যাং ওভারের আচ্ছন্নভাব

    সুষম ডায়েটের সঙ্গে মধুমেহ রোগীদের মেনে চলতে হবে শরীরচর্চার নিয়মিত রুটিনও৷ যাতে বাড়তি ক্যালরি ঝরে গিয়ে হৃদযন্ত্রের কাজ মসৃণ থাকে৷ ভাজাভুজি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করতে হবে সূর্যমুখীর তেল বা ক্যানোলা অয়েল এবং অলিভ অয়েল৷ চিনি, মধু, খেজুরের মতো খাবার ডায়েটে বেশি ঢুকে পড়লে সামঞ্জস্য রক্ষা করুন দারচিনি, এলাচ, জায়ফল এবং মৌরি দিয়ে৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: