Brain Booster Fish: উল্কার গতিতে দৌড়বে ব্রেন! পাঁচ মাছই অমৃতের সমান, এনার্জিতে ভরপুর সারাদিন চাঙ্গা ও চনমনে

মস্তিষ্কের জন্য মাছ অতন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ এরজন্য প্রতিদিন নিয়ম করে মাছ খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

খাদ্য তালিকায় মাছ সামিল করলে সেটি অত্যন্ত ভাল হতে পারে শরীরের জন্য ৷ বিশেষত সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা থ্রিতে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ ২০২১-এর একটি সমীক্ষায় জানতে পারা গিয়েছে বেশ কিছু এমন মাছ আছে বা বুদ্ধি, মেধা বিকশিত করতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিডের সঙ্গে সঙ্গে ডিএইচএ থাকে ৷ এরফলে মস্তিষ্কের বিকাশের ক্ষেত্রে বিশেষ কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

দীর্ঘ সময় ধরে ব্রেন অত্যন্ত পরিমাণে শক্তিশালী থাকে ৷ তাই কয়েক প্রকার মাছ আছে যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে শরীর অত্যন্ত ভাল থাকতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হেরিং -একটি ছোট মাছ, এতে কম ক্যালোরি থাকে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড. ইপিএ, ডিএইচএ বেশি পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডিম্নেশিয়ার মত মারাত্মক রোগের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে ৷ সব মিলিয়ে এবার জীবন আগের থেকে আরও ভাল হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মেকেরল মেকেরল হেরিং-এর মতই সমান ৷ এটিও একটি ছোট মাছ এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি, ইপিএ, ডিএইচএ ব্যাপক পরিমাণে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

১০০ গ্রাম মাছে ৮৯৮ ইপিএ, ১,৪০০ ডিএইচএ যা ব্রেনের বিকাশের জন্য অত্যন্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্যামন মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডের সঙ্গে সঙ্গে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি-এ অত্যন্ত বিশাল স্রোত রয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যা ব্রেনের ফাংশান বা কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে অতি সহজেই ৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, একই সঙ্গে নানান রোগের ঝুঁকির হাত থেকে মুক্তি পেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সার্ডিনও একপ্রকারের ছোট মাছ যাতে প্রচুর পরিমাণে এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ রয়েছে ব্যাপক পরিমাণে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এতে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য অত্যন্ত পরিমাণে ভাল হতে পারে ৷ শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ সস্তায় পাওয়া যায় এই মাছ ৷ ২০২৩-এর একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে সার্ডিন মাছ হল পুষ্টির ভাণ্ডার ৷ প্রতীকী ছবি ৷

২০২৩-এর একটি রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে সার্ডিন মাছে অ্যান্টি ইম্ফ্লেমেটারি উপাদান, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও দস্তাতে ভরপুর ৷ প্রতীকী ছবি ৷

হার্ট, মস্তিষ্ক ভাল রাখে অত্যন্ত পরিমাণে শরীর থাকে অত্যন্ত পরিমাণে টানটান ৷ জনপ্রিয় চিকিৎসক সঞ্জীব সাক্সেনা সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷