Anemia : রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার ফলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা যথেষ্ট পরিমাণে প্রস্তুত হয় না ৷ ফোলেট এবং ভিটামিন বি-১২-র অভাব রক্তাল্পতার অন্যতম কারণ ৷ খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন করলে এই রোগ অনেকটাই প্রশমিত করা যায়৷

# অ্যানিমিয়া রোগীদের জন্য আয়রন, ভিটামিন বি ও সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে বলা হয় ৷ এই অসুখে ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েটও খুব প্রয়োজনীয় ৷

আরও পড়ুন : সুমধুর প্রেম কি বদলে গিয়েছে বিষাক্ত সম্পর্কে? বলে দেবে এই লক্ষণগুলি

# শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অ্যানিমিয়া রোগীদের সবুজ শাকসব্জি খাওয়ার জন্য বলা হয় ৷ বিশেষ করে যে সব শাকসব্জি ঘন সবুজ বর্ণের, সেগুলো ডায়েটে থাকা দরকার ৷

# সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, বিনস, গোটা খাদ্যশস্য ফোলেট সমৃ্দ্ধ ৷ রক্তাল্পতা প্রতিরোধে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, সবুজ শাকসব্জি, উচ্ছে নিয়মিত খেতে হবে ৷

আরও পড়ুন : এই কারণগুলির জন্যই কি আপনার শারীরিক সম্পর্কের ইচ্ছে দিন দিন কমে যাচ্ছে?

# যাঁরা সমুদ্রের পার্শ্ববর্তী এলাকায় থাকেন, তাঁরা বেশি করে সি-ফুড খান ৷ সামুদ্রিক মাছ, শামুক, কাঁকড়া, কুচো চিংড়ি খেলে অ্যানিমিয়া রোগের মোকাবিলা করা যায় ৷

আরও পড়ুন : অন্তর্বাস পরে রাতে ঘুমোতে যাওয়া কি মহিলাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক?

# প্রাতরাশে রাখুন প্রচুর শুকনো ফল ও বাদাম ৷ সেইসঙ্গে খান বাটিভর্তি দানাশস্য ৷

# যাঁরা আমিষ খান, তাঁদের জন্য মাংস আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস ৷ শরীরে আয়নের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে রাখুন মাংস, বিশেষ করে মাংসের লিভার বা মেটে-র অংশ ৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Anemia