Protect your child’s eye sight : সন্তানের ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই খাবারগুলি, শৈশব হোক চশমামুক্ত

অতিরিক্ত স্ক্রিনটাইমের জেরে আপনার শিশুর চোখে অত্যন্ত চাপ পড়ে৷ চোখ শুকিয়ে যায়৷ ব্যাহত হয় মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ৷ ফলে সহজেই শিশুরা অনিদ্রা সমস্যার শিকার হয়ে পড়ে৷ ফলে তাদের মেজাজও খিটখিটে হয়ে যায়৷ এই পরিস্থিতিতে বাচ্চার ডায়েটে যত্ন নেওয়া একান্ত প্রয়োজনীয়৷ বাচ্চার দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে এবং চোখ ভাল রাখার জন্য তাদের নিয়মিত কী কী খাবার খাওয়াতে হবে-

advertisement

আরও পড়ুন : ছিপছিপে এবং রোগমুক্ত শরীর চান? নিয়মিত ছাতু খান

মাছ-

মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডকে বলা হয় স্বাস্থ্যকর ফ্যাট৷ এই উপাদান চোখের রেটিনা ভাল রাখে৷ দূর করে ড্রাই আইজ-এর সমস্যা৷

ডিম-

ডিমের কুসুমে থাকে ভিটামিন এ, লাটেইন এবং জিঙ্ক৷ চোখের স্বাস্থ্য এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য এই উপাদানগুলি প্রয়োজনীয়৷ ভিটামিন এ ভাল রাখে কর্নিয়াকে৷ লাটেইনে প্রতিহত হয় চোখের দুরারোগ্য অসুখ৷ জিঙ্কে ভাল থাকে রেটিনা৷

আরও পড়ুন : রান্নার পর একটু আধটু সব্জি বেঁচে গিয়েছে? ফেলে না দিয়ে তৈরি করুন শীতের আদর্শ উপকারী পানীয়

আমন্ড-

আমন্ডে আছে ভিটামিন ই৷ এই উপাদানের ফলে চোখ শুকিয়ে যায় না৷ পরবর্তীতে ‘ম্যাক্যুলার ডিজেনারেশন’-এর মতো জটিল চোখের অসুখকেও প্রতিহত করে ভিটামিন ই৷ রাতভর ভিজিয়ে রাখুন আমন্ড৷ সকালে সেই নরম আমন্ড খেতে দিন বাচ্চাকে৷ আমন্ডের স্বাস্থ্যগুণ এভাবেই রাখুন ডায়েটে৷

গাজর-

গাজরে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন৷ সংক্রমণ-সহ চোখের যে কোনও সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করে এই দুই উপাদান৷

আরও পড়ুন : ডিভোর্সের পর নতুন সম্পর্ক শুরু করতে চাইছেন? ভেবে দেখুন কিছু বিষয়

দুগ্ধজাত খাবার-

দুধ ও টকদইয়ের মতো ডেয়ারি প্রডাক্ট বা দুগ্ধজাত খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অতুলনীয়৷ ডেয়ারিজাত খাবারে আছে ভিটামিন এ এবং জিঙ্ক৷ তাই সন্তানের দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতে বাচ্চার ডায়েটে অবশ্যই রাখুন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার৷