প্রথমেই তিনি বলেন সকাল ১০'টা থেকে বিকেল পাঁচ'টা পর্যন্ত ভাইটাল সময়। অর্থাৎ এই সময়টাতেই তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটে। তিনি বলেন যদি খুব বিশেষ প্রয়োজন না থাকে এই সময়টা বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। তাই প্রয়োজনীয় যেটুকু কাজ সকাল দশটার আগে করে নিন অথবা বিকেল পাঁচ'টার পর যখন সূর্যের তাপটা অনেকটাই কমে যায়, তারপরই প্রয়োজনে কাজ সেরে ফেলুন।
advertisement
আরও পড়ুনঃ বিরাট স্বস্তি বঙ্গে! আজই বৃষ্টিতে ভিজবে একাধিক জেলা, জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস
যদি খুব বিশেষ কারণে দুপুরে বাড়ির বাইরে কোনও কাজে বেরোতে হয় তবে মুখে ঘন ঘন জলের ঝাপটা দিন। ভিজে কোনও বস্তু দিয়ে বারবার ঘাড় মুছুন। শরীর হঠাৎ দুর্বল লাগলে প্রয়োজনে কোনও ঠান্ডা জাায়গায় বসে একটু বিশ্রাম নিয়ে নিন।
এই গরমে কি কি খাবার খাওয়া উচিত?
চিকিৎসক পবিত্র বেপারী বলেন, মূলত ঠান্ডা এবং যেসব খাবারে জলের পরিমাণ বেশি সেই সব খাবার খাওয়া উচিত। তরমুজ এবং আঙুর খেলে এই সময়টা অনেক উপকার পাওয়া যায় বলে জানান তিনি। পাশাপাশি প্রসূতি মা এবং নবজাতক বাচ্চাদের ক্ষেত্রে তিনি বলেন, নবজাত ও বাচ্চাকে একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রার মধ্যে রাখা উচিত। পাশাপাশি মায়ের ক্ষেত্রেও কোনও মশলাযুক্ত খাবার না খাওয়া উচিত বলেই জানান তিনি। গরমে হাইড্রেশন যাতে না বেড়ে যায় সে কারণে মুসুরির আম ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।
Mainak Debnath