Thyroid: থাইরয়েড থাকলে ১০০ হাত দূরে থাকুন রোজের চেনা 'এই' খাবার, ফল, সবজি থেকে! নচেৎ শরীর ভেঙে দেবে কয়েক মাসেই

*থাইরয়েডের সমস্যা বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। থাইরয়েড, আমাদের গলায় অবস্থিত একটি ছোট গ্রন্থি, শরীরের বিপাক এবং হরমোনের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। এই গ্রন্থি খুব বেশি (হাইপারথাইরয়েড) হরমোন তৈরি করলে বা খুব কম (হাইপোথাইরয়েড) হরমোন তৈরি করলে, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতি, চুল পড়া, মেজাজের পরিবর্তন এবং অনিয়মের মতো লক্ষণ দেখা যায়। সাম্প্রতিক সময়ে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, মানসিক চাপ, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে এই সমস্যা বেড়েছে। থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ প্রয়োজন হলেও সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সংগৃহীত ছবি।

*কিছু মানুষ সম্পূর্ণরূপে ওষুধের উপর নির্ভর করে। কিন্তু যদি তাদের খাদ্যাভ্যাসে কোনও পরিবর্তন না আসে, তবে কোনও ফলাফল পাওয়া যায় না। থাইরয়েড আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহজে হজমযোগ্য এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। জুকিনি, বেগুন, কুমড়ো, গাজর, মটরশুটি এবং সবুজ শাকসবজি ভাল। এগুলি সহজে হজম হয় এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। সংগৃহীত ছবি।

*ফলের মধ্যে, ডালিম, পেঁপে, আপেল এবং পেয়ারা খাওয়া যেতে পারে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং হজমে সহায়তা করে। তেলের ক্ষেত্রে, দেশি ঘি, নারকেল তেল এবং সরষের তেল পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলিতে ভাল ফ্যাট থাকে এবং কিছুটা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডালের মধ্যে, মসুর ডাল এবং মসুর ডালের মতো সহজে হজমযোগ্য ডাল খাওয়া ভাল। এগুলি দেহে প্রোটিন সরবরাহ করে। সংগৃহীত ছবি।

*তবে, থাইরয়েড আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিছু উপাদানের বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত। বাঁধাকপি, ফুলকপি, মুলো এবং সয়াবিনের মতো কিছু সবজি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থাইরয়েডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষ করে, কলা, আম, সবেদা এবং আঙুরের মতো উচ্চ শর্করাযুক্ত ফল পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। এছাড়াও, পুনরায় গরম করা তেল, পরিশোধিত তেল এবং ভারী ভাজা খাবার সম্পূর্ণরূপে কমিয়ে দেওয়া উচিত। সংগৃহীত ছবি।

*রাজমা, চিনাবাদাম এবং সয়াবিনের মতো হজম করা কঠিন খাবার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ কমানোও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছোটখাটো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং একটি সুশৃঙ্খল জীবনধারা থাইরয়েড সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তবে, এই পরিবর্তনগুলি করার আগে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা ভাল। সংগৃহীত ছবি।