Benefits Of Fasting: উপবাস করলে তরতরিয়ে নামবে ডায়াবেটিস? ওজনও কমবে ঝটপট! গোপন রহস্য জেনে নিন

উপবাস ভারতে একটি প্রাচীন রীতি। বিভিন্ন ধর্মীয় কারণে উপোস রাখা হয়। তবে ২৪ ঘণ্টা বা ১ টা গোটা দিন উপোস থাকা নাকি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। 

হেলথলাইনের মতে যাদের ডায়াবেটিস আছে। তাদের জন্য মাঝে মধ্যে উপোস করা ভাল। ডায়াবেটিসে উপোস করলে শরীরে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপবাস শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। আসলে, স্ট্রেস কোষকে  বিভিন্ন ক্ষতির থেকে রক্ষা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপবাস করলে দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়ে। নিয়মিত উপবাস করলে স্থূলতাও কমে। উপবাস করলে  শরীরে সঞ্চিত চর্বি সহজে গলে যায়। 

উপবাস, সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন (CRP) এবং Interleukin 6 (IL-6) এর মাত্রা হ্রাস করে শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হেল্থলাইনের মতে, সপ্তাহে একদিন উপবাস স্নায়বিক সমস্যাও দূর করে বলে বেশ কিছু সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে।