Habits: বেশিদিন বাঁচতে চাইলে এখনই ত্যাগ করতে হবে এই পাঁচটি অভ্যাস, আপনার আছে?

ছোট থেকে বড় হওয়ার পথে প্রত্যেক মানুষেরই কিছু না কিছু অভ্যাস তৈরি হয়। কিছু অভ্যাস হয় ভালো, যেগুলো চলার পথে সাহায্য করে। কিন্তু কিছু অভ্যাস হয় খারাপ, যা সুস্থ জীবনযাপনের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে সেই কুঅভ্যাসগুলো যদি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত হয় তাহলে ভবিষ্যতে বড় রকমের অসুখ দেখা দিতে পারে। আয়ু কমে যেতে পারে। তাই এখন থেকেই সাবধান হতে হবে এবং এখনই এই কুঅভ্যাসগুলো ত্যাগ করতে হবে। আমরা অনেকেই হয় তো জানি না যে আমাদের অজান্তেই এই বদ অভ্যাসগুলো গড়ে উঠেছে। তাই সময় থাকতে এখনই সেগুলো থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। কোন কোন খারাপ অভ্যেস জীবনে সমস্যা তৈরি করতে পারে

কম পরিমাণে খাওয়া অনেকেই ওজন কম করার উদ্দেশ্যে প্রয়োজনের তুলনায় কম খাবার খান। এঁদের বিশ্বাস যে কম খেলে ওজন কমে। আদতে সেটা হয় না। খিদে চেপে থাকার দরুণ এঁরা দুর্বল হয়ে পড়েন এবং ওজন আরও দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

বেশি ঘুমানো একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সারা দিনে আট ঘণ্টা ঘুমের দরকার হয়। তার চেয়ে বেশি ঘুমোলে ওজন বাড়তে পারে এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

খালি পেটে চা পান করা খালি পেটে চা বা কফি পান করলে অম্বল হয়। দীর্ঘ দিন এই অভ্যেস থাকলে এই অম্বল থেকেই গ্যাসের ক্রনিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যাঁরা কফি বা চা চিনি মিশিয়ে পান করেন তাঁদের সমস্যা আরও গভীরে যেতে পারে। কারণ চিনি বুক জ্বালা ও হজমের সমস্যা তৈরি করে।

এক্সারসাইজ না করা দিনে অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। একেবারেই কোনও এক্সারসাইজ না করলে শরীর ধীরে ধীরে অথর্ব হয়ে পড়ে। একদমই কোনও ব্যায়াম না করলে গেঁটে বাত, সায়াটিকা, পিঠে ব্যথা এগুলো হতে পারে।

বেশি রাত করে ডিনার খাওয়া বেশি রাত করে খাবার খেলে অনেক ক্ষেত্রেই শরীর সেই খাদ্য ঠিকভাবে গ্রহণ করতে পারে না। খাবারের মধ্যে যে পুষ্টিগুণ আছে তার ভারসাম্য এতে নষ্ট হয়ে যায়। রাত্রে বেশি খেলে একটু হেঁটে এসে তবেই ঘুমোতে যাওয়া উচিত।