Calcium: আপনি সুগারের রোগী? রোজ ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খান? বাড়ছে এই মারণ রোগের আশঙ্কা, সাবধান...

*শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁত মজবুত করে। এটি হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে রোজ ১০০০-১৫০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। সংগৃহীত ছবি। 

*ডাক্তাররা প্রায়শই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট বা ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেয়ে থাকেন। সংগৃহীত ছবি। 

*তবে প্রতিদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেলে শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হয়। উচ্চ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ওষুধ খেলে শরীরে ফোলাভাব দেখা দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংগৃহীত ছবি। 

*প্রতিদিন নিয়মিত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন বলে নতুন একটি গবেষণায় উঠে এসেছে।ইউকে বায়ো ব্যাঙ্কের ৪ লক্ষের বেশি মানুষের ওপরে সমীক্ষা চালানো হয়।সেখানে প্রাপ্ত পরিসংখ্যানের তথ্যের ভিত্তিতে দেখা গিয়েছে, ডায়াবেটিস রোগীদের দীর্ঘমেয়াদি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংগৃহীত ছবি। 

*গবেষণা অনুসারে, কিছু লোক অভ্যাসগতভাবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডায়েট খান, এই অভ্যাস কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৬০ শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের উপর গবেষণা কোনও ঝুঁকি দেখায়নি। সংগৃহীত ছবি। 

*চেন্নাইয়ের মোহন ডায়াবেটিস স্পেশ্যালিটি সেন্টারের সভাপতি ভি মোহন বলেন, চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন ছাড়া কোনও ধরনের ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। ব্যয়বহুল ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি মূত্রনালীর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরের প্রয়োজন না থাকলেও আপনি যদি ক্যালসিয়াম পরিপূরক খান তবে এটি কোনও উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। সংগৃহীত ছবি। 

*ডা. মোহন বলেন, "শরীরের প্রয়োজন না থাকলেও যদি আপনি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান, তাহলে সেই ক্যালসিয়াম হৃৎপিণ্ডের নালীতে জমা হতে শুরু করে। হার্টের সুস্থতা কেবল করোনারি ধমনীর মাধ্যমেই জানা যায়। ডায়াবেটিক রোগীদের নিয়মিত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং হৃদরোগে মৃত্যুও ডেকে আনতে পারে। সংগৃহীত ছবি। 

*প্রসবের পরে ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করা কি মহিলাদের পক্ষে উপকারী? ডা. মোহনের মতে, প্রসবের পরে অনেক মহিলার মধ্যে হাড় সম্পর্কিত ব্যথা বেড়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, ওভার-দ্য কাউন্টার ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটগুলি প্রায়শই হাড়ের শক্তির জন্য তাঁদের দেওয়া হয়। তবে নিজেরা না খেয়ে হাড়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরেই সেই ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়া উচিৎ। সংগৃহীত ছবি। 

*যদি কোনও মহিলার অস্টিওপোরোসিসের মতো অসুস্থতা থাকে এবং গর্ভবতী হন তবে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণের সময় তাকেও একটু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। সংগৃহীত ছবি। 

*তাই সকলের ক্ষেত্রেই প্রাকৃতিক আকারে যতটা সম্ভব ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা উচিত। কারণ এতে শরীরের কোনও বিপদের সম্ভাবনা থাকে না।ট্যাবলেটের পরিবর্তে কী কী খাবার থেকে ক্যালসিয়াম নেবেন, জেনে নিন... সংগৃহীত ছবি। 

*শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে পুরুষ ও মহিলাদের দুধ খাওয়া উচিত। এক গ্লাস দুধে প্রায় ৫০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে এবং সারাদিনের জন্য যথেষ্ট। এ ছাড়াও, ক্যালসিয়াম দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির, সবুজ শাকসবজি, ওকরা, সয়াবিন এবং মাছে পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করে এবং শরীর সুস্থ রাখে। সংগৃহীত ছবি।