Bone Health: কর্মরত মহিলাদের জন্য হাড়ের সমস্যা বড় হয়ে দাঁড়াচ্ছে! বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন, অবশ্যই জানুন
- Published by:Suman Biswas
- trending desk
Last Updated:
Bone Health: জানাচ্ছেন বেঙ্গালুরু রিচমন্ড রোড ফর্টিস হাসপাতালের অর্থোপেডিকস বিভাগের বোন অ্যান্ড জয়েন্ট সার্জারির এইচওডি ডা. সাই কৃষ্ণ বি নায়ডু।
নয়াদিল্লি: আজকের দিনে সকলেই প্রচণ্ড ব্যস্ত। কেরিয়ার, কাজ, সাফল্যের পিছনে ছুটে চলেছেন মহিলারা। কিন্তু এর পাশাপাশি ঘরদোর সামলানোর জন্য রীতিমতো দশভূজার ভূমিকায় অবতীর্ণ হন তাঁরা। এই পরিস্থিতিতে কর্মরত মায়েদের নিজেদের হাড়ের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা আবশ্যক। আর হাড়ের স্বাস্থ্যের বিষয়টা নির্ভর করে ডায়েট, সাপ্লিমেন্ট এবং এক্সারসাইজের উপর। কর্মরত মা বিশেষ করে যাঁরা স্তন্যদান করেন, তাঁদের জন্য হাড়ের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা জরুরি। এমনকী যে সব মহিলা মেনোপজের দোরগোড়ায় দাঁড়িয়ে রয়েছেন, তাঁদের জন্যও এই ব্যাপারটা সমান ভাবে জরুরি। আসলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ডায়েটও বদলানো উচিত। আর একটা সমস্যা হল, রোদ না-পোহানো। এতে সূর্যালোক শরীরে লাগে না, আর ভিটামিন ডি সিন্থেসিসেরও ঘাটতি থেকে যায়। সকল মহিলাদের ক্ষেত্রেই এটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। বয়স্কদের মধ্যে আবার এর জেরে অস্টিওপোরোসিস দেখা দেয়। এমনটাই জানাচ্ছেন বেঙ্গালুরু রিচমন্ড রোড ফর্টিস হাসপাতালের অর্থোপেডিকস বিভাগের বোন অ্যান্ড জয়েন্ট সার্জারির এইচওডি ডা. সাই কৃষ্ণ বি নায়ডু।
এই সব সমস্যা এড়ানোর জন্য কী কী করণীয়?
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলির বিষয়ে সচেতন হতে হবে। কারণ হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই ধরনের খাবারই জরুরি। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের তালিকায় পড়বে দুধ, দই, পালং শাক, আমন্ড, সার্ডিন ও স্যামনের মতো মাছ, কমলালেবু, ব্রোকোলি, মাশরুম ইত্যাদি। আর ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে অন্যতম হল সার্ডিন, স্যামন, টুনা ইত্যাদির মতো মাছ, কড লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, মাশরুম ইত্যাদি। এর পাশাপাশি সূর্যালোকও কিন্তু ভিটামিন ডি-এর দারুন উৎস।
advertisement
advertisement
হাড়ের ক্যালসিয়াম মিনারেলাইজেশন এবং ডিমিনারেলাইজেশনের জন্য এক্সারসাইজের উপর জোর দেওয়া হচ্ছে। এর পাশাপাশি ভিটামিন-ডি এবং ভিটামিন-কে হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। সাধারণ ভাবে আমাদের শরীরে হাড়ের ক্ষেত্রে পরিবর্তন আসে। তাই শরীরকে সক্রিয় রাখা জরুরি। আর এক্সারসাইজ করাটাও খুবই দরকার। এর জন্য হাঁটা যেতে পারে। আবার এক্সারসাইজের এই তালিকায় পড়তে পারে দৌড়ানো, জিম এমনকী নাচও।
advertisement

বয়স্কদের শরীরে অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা দেখা যেতে পারে। এটা পুরোপুরি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, তবে এর প্রভাব কিছুটা হলেও কমানো যেতে পারে। কিন্তু কী ভাবে? এর জন্য সঠিক শিক্ষা, পর্যাপ্ত মেডিকেল স্ক্রিনিং এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষা জরুরি। এই সবের মাধ্যমেই রোগের চিকিৎসা করতে হবে।
advertisement
অস্টিওপোরোসিস হল এমন একটা অবস্থা, যেখানে মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত বোন লস হয়ে থাকে। আর এটা হয় মূলত মেনোপজের সময়কার হরমোনঘটিত ভারসাম্যহীনতার কারণে। আবার ৬০ বছর বয়সের উর্ধ্বে থাকা পুরুষদের ক্ষেত্রে হাড়ের দ্রুত ডিমিনারেলাইজেশন প্রক্রিয়ার কারণেই অস্টিওপোরোসিস হয়। এটা প্রতিরোধ করার জন্য সময়ে তা নির্ণয় করতে হবে। মহিলাদের মেনোপজের সময় হরমোনজনিত থেরাপির মাধ্যমে এটা প্রতিরোধ করা যায়। তার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। এর পর ডেক্সা স্ক্যান এবং কয়েকটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমেই রোগ নির্ণয় করা সম্ভব।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
January 25, 2023 5:54 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Bone Health: কর্মরত মহিলাদের জন্য হাড়ের সমস্যা বড় হয়ে দাঁড়াচ্ছে! বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন, অবশ্যই জানুন