Sleepless Night: রোজ রাতে একই সময়ে ঘুম ভেঙে যায়? চাইলেও আর ঘুম আসে না, কেন এমন হয় জেনে নিন

সারা দিন ক্লান্ত থাকলেও রোজ রাতে একই সময়ে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে? অনেকেই এতে ভয় পেয়ে যান। এর পেছনে কারণ হিসেবে অন্ধবিশ্বাস বাসা বাঁধে বহু মানুষের মনেই। তবে রোজ রাতে এক সময়ে ঘুম ভাঙার কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ আছে। তাই  ভয় না পেয়ে বিশেষ কিছু বিষয়ের দিকে লক্ষ রাখলেই এই সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া যাবে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক যে রোজ রাতে যথেষ্ট ক্লান্ত থাকার পরেও কেন একই সময়ে ঘুম ভেঙে যায়-

মানসিক চাপ-  প্রত্যেকের জীবনেই কম-বেশি মানসিক চাপ থেকে থাকে। কেউ কেউ বুঝতে না পারলেও অবচেতন মনে প্রচুর দুশ্চিন্তা করে ফেলেন। যার দরুন ঘুম সামান্য হালকা হলেই মানসিক চাপের জন্য ঘুম ভেঙে যায়। প্রত্যেক মানুষেরই একটা নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত গভীর ঘুম হওয় তার পরেই ঘুমের গভীরতা হালকা হয়ে যায়। তাই দুশ্চিন্তা থাকলেই ঘুম ভেঙে যায়।

বয়স- বায়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমও কমে যায়। এবং ঘুমের নিয়মেরও প্রচুর পরিবর্তন হয়। তাই প্রতি রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ভেঙে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক।

আরও পড়ুন: রান্নাঘরের এই উপাদানই ভাল রাখবে হার্ট! ব্যথা, বেদনাতেও কাজ করবে ম্যাজিকের মতো

অতিরিক্ত কফি খাওয়া- অতিরিক্ত কফি খেলেও ঘুম নষ্ট হয়। ঠিক করে ঘুম হয় না।

দুপুরে ঘুমের অভ্যাস- প্রতিটি মানুষের দিনে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই দুপুরে ঘুমের অভ্যাস থাকলে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম ভেঙে যায় কারণ সারাদিনের ঘুমের কোটা পূরণ হয়ে যায়।

আরও পড়ুন: বাড়তি মেদ ঝরাবে রোজের এই নিয়ম! ডায়েট ছাড়াই মেদ কমবে হুড়মুড়িয়ে

ইনসমনিয়া- ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা একটি শারীরিক সমস্যা। রোজ রাতে এক সময়ে ঘুম ভাঙলে তা এই রোগেরও কারণ হতে পারে। তাই বহুদিন ধরে এই সমস্যা ভোগ করে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Insomnia