Superfoods after 30: বয়স ৩০ পেরিয়েছে? ডায়েটে এই খাবারগুলি আছে তো?

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:October 30, 2021 2:57 PM IST

ডায়েটে রাখতে হবে কিছু সুপারফুড (superfood)৷ আসুন, একবার চোখ রাখি সেই সুপারফুড তালিকায় (Superfoods after 30)৷

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

বয়স তিরিশের কোঠায় পৌঁছলেই শরীরের বিভিন্ন কাজ মন্থর হয়ে পড়ে৷ ক্রনিক অসুখ মোকাবিলা করার পাশাপাশি সুস্থ মেটাবলিজম (metabolism) বজায় রাখাও দুরূহ হয়ে পড়ে৷ এ সময় খাদ্যতালিকার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন৷ উদ্ভিজ্জ বিভিন্ন খাবার খাওয়া প্রয়োজন৷ কারণ তা থেকে একাধিক সুবিধে পাওয়া যায়৷ একইসঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে কিছু সুপারফুড (superfood)৷ আসুন, একবার চোখ রাখি সেই সুপারফুড তালিকায় (Superfoods after 30)৷

অশ্বগন্ধা মূলের একাধিক ওষধি গুণ আছে৷ এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে যুঝতে সাহায্য করে৷ পুরুষদের ক্ষেত্রে টেস্টোটেরন হরমোনের মাত্রাও ঠিক রাখে এই ভেষজ৷

আরও পড়ুন : আপনার চায়ে কি ভেজাল মেশানো আছে? বুঝতে পারবেন এই সাধারণ পরীক্ষায়

নীলচে সবুজ এই ভেষজ একাধিক ভিটামিন এবং ওমেগা থ্রি ও ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রাকৃতিক উৎস৷ কোষের মেটাবলজিম, গঠন, সুরক্ষা এবং কার্ডিওভাসক্যুলার রোগ থেকে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করে এই ভেষজ৷

বিশ্বের প্রাচীনতম গাছগুলির মধ্যে অন্যতম গিঙ্কগো বিলোবা নিজেই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে৷ গিঙ্কগোতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড স্মৃতিশক্তিও ধরে রাখে৷

আরও পড়ুন : শীতকালে দৈনিক ডায়েটে রাখতেই হবে ডিমসিদ্ধ, জানুন এর একাধিক উপকারিতা সম্বন্ধে

জিনসেঙ প্রসিদ্ধ অ্যান্টি টিউমার এবং অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদানের জন্য৷ সেইসঙ্গে ক্লান্তি ও মানসিক উদ্বেগ কাটাতে সাহায্য করে৷

ফলের মধ্যে ব্লুবেরিতে আছে সর্বোচ্চ মাত্রায় তীব্র অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট মাত্রা৷ শরীরে লিপিডের মাত্রা ঠিক রাখে এই ফল৷ কোলেস্টেরল মাত্রা ঠিক রাখে বলে হৃদরোগের আশঙ্কাও কম হয়৷

আরও পড়ুন : বেদানা, বিট এবং অ্যালোভেরা ত্রয়ীর সাহায্যে প্রতিরোধ করুন রক্তাল্পতা

ফ্ল্যাক্সসিড এখন স্বাস্থ্য সচেতনদের পছন্দের শীর্ষ তালিকায়৷ একাধিক ভিটামিন এবং খনিজের উপস্থিতির প্রভাবে মহিলাদের ঋতুস্রাব চলাকালীন সমস্যা দূর হয়৷

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷