Superfoods after 30: বয়স ৩০ পেরিয়েছে? ডায়েটে এই খাবারগুলি আছে তো?

বয়স তিরিশের কোঠায় পৌঁছলেই শরীরের বিভিন্ন কাজ মন্থর হয়ে পড়ে৷ ক্রনিক অসুখ মোকাবিলা করার পাশাপাশি সুস্থ মেটাবলিজম (metabolism) বজায় রাখাও দুরূহ হয়ে পড়ে৷ এ সময় খাদ্যতালিকার দিকে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন৷ উদ্ভিজ্জ বিভিন্ন খাবার খাওয়া প্রয়োজন৷ কারণ তা থেকে একাধিক সুবিধে পাওয়া যায়৷ একইসঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে কিছু সুপারফুড (superfood)৷ আসুন, একবার চোখ রাখি সেই সুপারফুড তালিকায় (Superfoods after 30)৷