মিনি মাথুরের ব্রেকফাস্ট মেনু : জেনে নিন বেছে নেওয়া ৫টি স্মুথি রেসিপি
- Published by:Brototi Nandy
Last Updated:
মিনি মাথুর নিজের জনপ্রিয় কিছু ব্রেকফাস্ট হ্যাকস ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে প্রকাশ করেছেন। এখানে ৫টি স্মুথি রেসিপি দেওয়া হল যা আপনার সকলকে আরও তরতাজা এবং সুন্দর করে তুলবে। mini mathur's breakfast smoothies
সেলেব্রিটিদের রোজনামচা তাদের ফ্যানসদের কাছে খুবই আকর্ষণীয়। সারা বিশ্বের বহু সেলিব্রিটিরা ইনস্টাগ্রামে তাদের এমন অনেক স্টোরি অনুরাগীদের সঙ্গে শেয়ার করেন যাতে তাদের সারাদিনের কাজকর্ম , রেসিপি , লাইফস্টাইল অন্তর্ভুক্ত থাকে। মিনি মাথুর, একজন জনপ্রিয় মডেল এবং হোস্ট, তার ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে নিজের ব্রেকফাস্ট সিক্রেটগুলো শেয়ার করেছেন। আপনি কি জানতে চান এমন কোন জিনিস মিনিকে এতোটা ফিট এবং হেলথি রাখে ? তবে জেনে রাখা ভালো তার ব্রেকফাস্টের মেনুতে রয়েছে গ্রীন স্মুথি যা যথেষ্ট পুষ্টিসম্পন্ন এবং স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। আপনিও কিন্তু এই হেলথি ড্রিংকসগুলো আপনার ব্রেকফাস্টের মেনুতে যোগ করতে পারেন। তবে কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় তা জান তে এই ৫টি স্মুথি সম্বন্ধে জেনে রাখুন যা আপনাকে সারাদিন তৃপ্ত এবং তরতাজা রাখবে।
ব্লুবেরি স্মুথি বোল :
সারাদিনের কাজের মধ্যে থেকে একটু সময় বের করে বানিয়ে ফেলুন এই সুস্বাদু স্মুথি। এর জন্য লাগবে ফ্রোজেন ব্লুবেরি, আলমন্ড মিল্ক, আলমন্ড বাটার এবং ভ্যানিলা। ক্রিমি কন্সিস্টেন্সিতে আসা অবধি এগুলোকে খুব ভালো করে ব্লেন্ড করুন। এরপর এই মিশ্রণটি একটি বাটিতে ঢেলে তার ওপরে আপনার পছন্দের তাজা ব্লুবেরি, গ্রানোলা, আলমন্ড এবং অন্যান্য ফল ছড়িয়ে দিন আর মনের আনন্দে এই টেস্টি স্মুথি উপভোগ করুন।
advertisement
বেরি-কলা-ওট স্মুথি :
এই পুষ্টিকর স্মুথিটি আপনার শরীরের পক্ষে খুবই ভালো। এতে অনেকক্ষন অবধি আপনার পেট ভরা থাকে কারণ এতে ওটস থাকে। এটি বানাতে আপনার লাগবে ফ্রোজেন স্ট্রবেরি ,লো ফ্যাট দই, কলা ,রোলড ওটস, হেম্প এবং চিয়া বীজ, আলমন্ড মিল্ক এবং মধু। মসৃন হওয়া অবধি সব উপকরগুলি একসাথে ভালো করে ব্লেন্ড করুন এবং একটা পরিপূর্ণ ব্রেকফাস্ট উপভোগ করুন।
advertisement
advertisement
অ্যাপেল অ্যাভোকাডো স্মুথি :
এই দারুন স্বাদের খুবই স্বাস্থ্যকর শক্তিদায়ক স্মুথি আপনাকে একটা ডিটক্স দিন উপহার দেবে। এটি বানাবার জন্য যে উপাদানগুলো দরকার সেগুলো হল অ্যাভোকাডো, আপেল, কলা, আদা এবং পালং শাক। ফাইবারযুক্ত এবং কম ক্যালোরিযুক্ত ব্রেকফাস্টের জন্য অবশ্যই এটি ট্রাই করবেন । এই স্মুথিতে রয়েছে দারুণ ত্বকের উপকারিতা যা আপনার ত্বককে আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করবে।
advertisement
স্ট্রবেরি কিউই স্মুথি :
শীতের মরশুমে এই স্মুথি আপনাকে ঠান্ডার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করবে কারণ এতে আছে যথেষ্ট পরিমানে ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক। এখন জেনে নেওয়া যাক এটি বানাবার প্রণালী। স্ট্রবেরি, কিউই, কমলালেবু , কলা, ওটমিল, দুধ এবং মধু নিয়ে একসাথে ব্লেন্ড করুন যতখন না মসৃন হয়। ঠান্ডা স্মুথি খেতে চাইলে তাতে বরফের টুকরো অ্যাড করতে পারেন। আপনি কি ক্যালোরি সচেতন, তবে জেনে রাখুন মধু অ্যাড না করলে এই স্মুথিতে আছে মাত্র ৩০৪ কিলোক্যালোরি।
advertisement
ক্যারট কেক স্মুথি :
আপনি যদি ভিটামিন, প্রোটিন এবং হেলথি ফ্যাটযুক্ত মিষ্টি জাতীয় কাৱৰ পছন্দ করেন, তবে এই স্মুথিটি আপনার জন্য আদর্শ। কাটা গাজর, আনারস, গ্রীক দই, দারুচিনি, জায়ফল এবং কাজু দুধ একসাথে মিশিয়ে এই স্মুথিটি বানান। সবচেয়ে ইন্টারেষ্টিং জিনিস কি জানেন এর মধ্যে কিন্তু কোনো প্রসেসড উপাদান বা চিনি নেয়।
advertisement
তাই দেরি না করে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন স্বাস্থ্যগুণসম্পন্ন এই স্মুথিগুলো যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে রাখবে একদম ফিট এবং ফ্রেশ।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
December 20, 2022 5:44 PM IST