Shedding weight faster : দৈনিক জীবনে সামান্য এই পরিবর্তনে ওজন কমবে জলদি

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Nov 25, 2021 7:59 AM IST

Shedding weight faster: আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডক্টর দীক্ষা ভাস্বর সম্প্রতি তাঁর ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডলে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন৷ তাঁর মতে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই পরিবর্তনগুলিই ‘প্রকৃত গেমচেঞ্জার’

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

ডায়েটে অবশ্যই সমস্ত পুষ্টিকর খাবার রাখতে হবে। কম কিন্তু ব্য়ালেন্স করে খেতে হবে।

দ্রুত ওজন কমানোর উপায় খুঁজতে ইন্টারনেটে সন্ধানের শেষ নেই (Shedding weight faster )৷ নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি জীবনযাপনের রুটিনের উপরও নির্ভর করে ওজন বেশি ও কম হওয়া৷ নিজের দৈনন্দিন আচরণে কিছু পরিবর্তন আনলে ওজন হ্রাস (weight loss) পায় দ্রুত৷ আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডক্টর দীক্ষা ভাস্বর সম্প্রতি তাঁর ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডলে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন৷ তাঁর মতে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই পরিবর্তনগুলিই ‘প্রকৃত গেমচেঞ্জার’ (changes in lifestyle)৷

আরও পড়ুন : ভালবাসার প্রকাশই শুধু নয়! সুস্থতায় আলিঙ্গনের উপকারিতাও অঢেল

এ বার দেখে নেওয়া যাক কী কী বলেছেন দীক্ষা-

চিনির বদলে খেতে হবে গুড়৷ গুড়ের পুষ্টিগুণ অনেক বেশি৷

শীত পড়লেই ঈষদুষ্ণ জলপান করার কথা বলেন পরিবারের বৃদ্ধরা৷ ঈষদুষ্ণ জল শরীরের পরিপাক ক্রিয়া উন্নত করে৷ তাছাড়া ঠান্ডা জলের তুলনায় মেটাবলিজম উন্নত হয় ঈষদুষ্ণ জলের প্রভাবে৷

আরও পড়ুন : ডায়েটে এই খাবারগুলি নিয়মিত থাকলে রোজ সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট থেকে মুক্তি

শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা যে কোনও অবস্থার ক্ষেত্রেই খুব গুরুত্বপূর্ণ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, এক জন সুস্থ পূর্ণবয়স্কের প্রতিদিন ৫ হাজার থেকে ১০ হাজার পদক্ষেপ ফেলা চাই৷ অর্থাৎ গড়ে ৫ হাজার থেকে ১০ হাজার পা হাঁটতে হবে৷

ফলের রসের তুলনায় খান আস্ত ফল৷ এতে শর্করার বদলে ফাইবার পূর্ণমাত্রায় আপনার শরীরে প্রবেশ করবে৷

আরও পড়ুন : পড়াশোনায় মনঃসংযোগের অভাব? আপনার সন্তান অনিদ্রায় আক্রান্ত নয় তো?

দিনভর কোনও খাবার বাদ দেবেন না৷ সকাল ১০ টা থেকে দুপুর ২ টোর মধ্যে ভারী খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়৷ কারণ সে সময় পরিপাকশক্তি থাকে সবথেকে বেশি৷ তাই এই সময়ের মধ্যে দুপুরের খাবার খান৷ আহার হোক সুষম৷

সূর্যাস্তের পর থেকে আমাদের মেটাবলিজন কমতে থাকে৷ তাই রাতের খাবার সব সময় হাল্কা খাবেন৷ চেষ্টা করবেন রাত 8 টার মধ্যেই নৈশভোজ সম্পূর্ণ করতে৷

ঘুম কম হলে ওজন বেড়ে যায়৷ তাই প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা সুনিদ্রা গুরুত্বপূর্ণ৷ ডক্টর ভাস্বরের মতে, রাত ১০ টার আগে ঘুমোতে যাওয়া প্রয়োজনীয়৷

নিয়মিত শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক৷ সবাইকে যে জিমে যেতে হবে, তার কোনও মানে নেই৷ হাঁটা, যোগাভ্যাস করা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কেটেও শরীরিক অনুশীলন করা যায়৷

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাস্বরের মতে, এই পরিবর্তনগুলি আমাদের ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে দ্রুত কার্যকর হবে৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Nov 25, 2021 7:47 AM IST

Shedding weight faster : দৈনিক জীবনে সামান্য এই পরিবর্তনে ওজন কমবে জলদি