Home /News /life-style /

Benefits of Nuts: সামাজিক মাধ্যমে ভাইরাল কাঁচা বাদাম ভরপুর স্বাস্থ্যগুণেও, জানুন বাদাম খাওয়ার অঢেল উপকারিতা

Benefits of Nuts: সামাজিক মাধ্যমে ভাইরাল কাঁচা বাদাম ভরপুর স্বাস্থ্যগুণেও, জানুন বাদাম খাওয়ার অঢেল উপকারিতা

সুস্বাদু বাদাম একইসঙ্গে উপকারী এবং সহজলভ্য

সুস্বাদু বাদাম একইসঙ্গে উপকারী এবং সহজলভ্য

আসুন এক বার জেনে নিই কাঁচা বাদাম খাওয়ার ভাল দিক (Raw nuts are full of wonderful health benefits)

  • Share this:

    ‘কাঁচা বাদাম’ নিয়ে ফেরিওয়ালার গান এখন ভাইরাল (raw nut)৷ সামাজিক মাধ্যমে এলেই হয় ফেরিওয়াল মুখে গান, নয়তো সেই গান নিয়ে মিম৷ সে দিকে চোখ ও কান রেখেই আসুন এক বার জেনে নিই কাঁচা বাদাম খাওয়ার ভাল দিক (Raw nuts are full of wonderful health benefits)-

    # বাদাম অনেক ক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে৷ ক্যালরির মাত্রা বেশি হলেও কাঁচা বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে, যদি সকালে খালি পেটে আগের রাতে ভেজানো বাদাম খাওয়া যায়৷

    # বাদামে আছে বেশি মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং হৃদযন্ত্রের প্রতি উপকারী মোনোস্যাচিওরেটেড ফ্যাট৷

    আরও পড়ুন : হাঙরের দেহেই করোনাভাইরাসকে প্রতিহত করার অস্ত্র লুকিয়ে, দাবি সাম্প্রতিক গবেষণায়

    # আয়রন, ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আনস্যাচিওরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও জিঙ্কের মতো অত্যাবশ্যকীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে ভরপুর কাঁচা বাদাম৷ তাই বাদামকে বলা হয় শক্তিবর্ধক খাবার৷

    # গবেষণায় দাবি, সব উদ্ভিজ্জ খাবারের সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আছে বাদামে৷ ইনফ্লেম্যাশন এবং কোষ ও তন্তুর যে কোনও ক্ষতি মেরামত করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুরুত্বপূর্ণ৷

    # বাদামে আছে উপকারী ফাইবার৷ ফলে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভরে থাকার অনুভূতি হয়৷ প্রভাব পড়ে ক্যালরি মাত্রাতেও৷

    আরও পড়ুন : তারুণ্যেই মাথা সাদা? অকালপক্বতা-সহ চুলের অন্যান্য সমস্যা রোধে ব্যবহার করুন প্রাকৃতিক নীল

    # বাদামে আছে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেল৷

    # কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমাতেও বাদাম অপরিহার্য৷

    # হৃদরোগের ঝুঁকি, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ক্যানসার এবং ইনফ্লেম্যাশন রোধে বাদাম খুবই কার্যকর৷

    # রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে মধুমেহর আশঙ্কা কমায় বাদাম৷

    আরও পড়ুন :

    সবমিলিয়ে, সুস্বাদু বাদাম একইসঙ্গে উপকারী এবং সহজলভ্য৷ আপনার ডায়েট যেরকম হোক না কেন, আপনি বাদাম যোগ করতেই পারেন৷ তবে বাদামে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি বলে সবসময় সকালে খাওয়াই বাঞ্ছনীয়৷ দিনের অন্য কোনও সময়ে যদি বাদাম খান, তাহলে একসঙ্গে বেশি খাবেন না৷ বরং, নির্দিষ্ট সময় পর পর পরিমিত পরিমাণে বাদাম খান৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Nut, Nutrition

    পরবর্তী খবর