Benefits of Nuts: সামাজিক মাধ্যমে ভাইরাল কাঁচা বাদাম ভরপুর স্বাস্থ্যগুণেও, জানুন বাদাম খাওয়ার অঢেল উপকারিতা

# বাদাম অনেক ক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে৷ ক্যালরির মাত্রা বেশি হলেও কাঁচা বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে, যদি সকালে খালি পেটে আগের রাতে ভেজানো বাদাম খাওয়া যায়৷

# বাদামে আছে বেশি মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং হৃদযন্ত্রের প্রতি উপকারী মোনোস্যাচিওরেটেড ফ্যাট৷

# গবেষণায় দাবি, সব উদ্ভিজ্জ খাবারের সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আছে বাদামে৷ ইনফ্লেম্যাশন এবং কোষ ও তন্তুর যে কোনও ক্ষতি মেরামত করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুরুত্বপূর্ণ৷

# বাদামে আছে উপকারী ফাইবার৷ ফলে পেট দীর্ঘ ক্ষণ ভরে থাকার অনুভূতি হয়৷ প্রভাব পড়ে ক্যালরি মাত্রাতেও৷

# কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কমাতেও বাদাম অপরিহার্য৷

# হৃদরোগের ঝুঁকি, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, ক্যানসার এবং ইনফ্লেম্যাশন রোধে বাদাম খুবই কার্যকর৷

# রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে মধুমেহর আশঙ্কা কমায় বাদাম৷

আরও পড়ুন :

সবমিলিয়ে, সুস্বাদু বাদাম একইসঙ্গে উপকারী এবং সহজলভ্য৷ আপনার ডায়েট যেরকম হোক না কেন, আপনি বাদাম যোগ করতেই পারেন৷ তবে বাদামে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি বলে সবসময় সকালে খাওয়াই বাঞ্ছনীয়৷ দিনের অন্য কোনও সময়ে যদি বাদাম খান, তাহলে একসঙ্গে বেশি খাবেন না৷ বরং, নির্দিষ্ট সময় পর পর পরিমিত পরিমাণে বাদাম খান৷