Health benefits of Mushroom : মাশরুম খান না? বঞ্চিত হচ্ছেন বহু উপকারিতা থেকে

Last Updated:

Health benefits of Mushroom : আমরা অনেকেই বরাবরই মাশরুমকে কিছুটা দূরে ঠেলে রাখি৷ স্বাস্থ্যকর এই ছত্রাকের প্রচুর গুণ আমরা হেলায় হারাই

‘ব্যাঙের ছাতা’ তকমা দিয়ে আমরা অনেকেই বরাবরই মাশরুমকে কিছুটা দূরে ঠেলে রাখি৷ স্বাস্থ্যকর এই ছত্রাকের প্রচুর গুণ আমরা হেলায় হারাই (Health benefits of Mushroom )৷ মাশরুম যে বিদেশি প্রভাবে আমাদের খাদ্যতালিকায় এসে জুড়েছে, তা কিন্তু নয়৷ কাশ্মীরি, রাজস্থানি খাবারে কিন্তু মাশরুম (Mushroom) খাওয়ার চল বহুদিনের৷ আমাদের গ্রামবাংলাতেও আহ্লাদ করেই খাওয়া হয় ‘দুর্গা ছাতু’৷
দেখে নেওয়া যাক মাশরুমের স্বাস্থ্যগুণ-
ভিটামিন ডি সূর্যালোকের অফুরান উৎস৷ এছাড়া যে কয়েকটি খাবারে ভিটামিন ডি আছে, তা মধ্যে অন্যতম হল মাশরুম৷ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি একান্ত প্রয়োজনীয়৷ এই ভিটামিনের অভাবে অস্টিওপোরোসিস হতে পারে৷ নিরামিশাষীদের কাছে ভিটামিন ডি-এর সেরা উৎস মাশরুম৷ কারণ বাকি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ভিটামিন আছে কোনও মাছ বা মাংসে৷
advertisement
advertisement
আরও পড়ুন: ব্রণ নিয়ে এই ভুল ধারণাগুলো মানছেন নাকি? এখনই বেরিয়ে আসুন ভ্রান্তি কাটিয়ে
কোলেস্টেরল সমস্যায় যাঁরা আক্রান্ত, তাঁরা ডায়েটে রাখুন মাশরুম৷ যাঁদের ওজন প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি, তাঁরাও মাশরুম খেতে পারেন৷
আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও রক্ষা করে মাশরুম৷ বৃদ্ধ বয়সে অ্যালঝাইমার্স ও পার্কিনসন্স রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা এখন অনেক বেশি৷ বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হারিয়ে যাওয়ার গতি রোধ করে মাশরুম৷
advertisement
আরও পড়ুন: পছন্দের নারী কি আপনাকে মন দিয়ে ফেলেছেন? বুঝতে পারবেন তাঁর এই আচরণে
রোগ প্রতিরোধ করা প্রয়োজন যে কোনও মরসুমেই৷ শিশু থেকে বৃদ্ধ-সকলের ডায়েটেই মাশরুম রাখা যেতে পারে৷ মাশরুমের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রক্ষা করে ফ্লু ও ঠান্ডা লাগা থেকে৷ তাছাড়া মাশরুমের ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি ইমিউনিটি বুস্টার হিসেবে কার্যকর৷
advertisement
বাড়তি ওজন হ্রাসেও কার্যকর মাশরুম৷ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে৷ ফলে হজমশক্তি উন্নত করে৷ মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করে৷ ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটস কম থাকায় ওজন নিয়ন্ত্রণে মাশরুম উপকারী৷ এছাড়াও মাশরুমে আছে প্রয়োজনীয় প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, নায়াসিন, সেলেনিয়াম, রাইবোফ্ল্যাভিন এবং কপার৷ এই সব উপাদানই কোনও না কোনওভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে কার্যকর৷
আরও পড়ুন: নিখুঁত রূপের আলোয় বিয়েবাড়ির মধ্যমণি হয়ে উঠতে চান? ধাপে ধাপে সাজুন এভাবে
মাশরুমের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের কর্মশক্তি বৃদ্ধি করে৷ তাই একে বলা হয় ‘পাওয়ার বক্স অব এনার্জি’৷ তবে মাশরুম কেনার সময় সাবধানতা প্রয়োজন৷ নামী ব্র্যান্ডের মাশরুম কিনবেন৷ নয়তো এর থেকে বিষক্রিয়াও ঘটতে পারে৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Health benefits of Mushroom : মাশরুম খান না? বঞ্চিত হচ্ছেন বহু উপকারিতা থেকে
Next Article
advertisement
সাউথ ব্লক ছেড়ে নতুন ঠিকানায় প্রধানমন্ত্রীর দফতর! সেন্ট্রাল ভিস্তায় গড়ে উঠল ‘সেবাতীর্থ’ কমপ্লেক্স, অমিত শাহ বললেন 'সোনালি যাত্রাপথ'!
সাউথ ব্লক ছেড়ে নতুন ঠিকানায় প্রধানমন্ত্রীর দফতর! সেন্ট্রাল ভিস্তায় গড়ে উঠল ‘সেবাতীর্থ’
  • প্রধানমন্ত্রীর দফতর সাউথ ব্লক ছেড়ে সেন্ট্রাল ভিস্তা প্রকল্পের নতুন কমপ্লেক্সে যাচ্ছে.

  • সেবাতীর্থ কমপ্লেক্সে থাকবে ক্যাবিনেট সচিবালয় ও NSA অজিত ডোভালের দফতর.

  • সেন্ট্রাল ভিস্তা প্রকল্পের অংশ হিসেবে নতুন প্রশাসনিক পরিকাঠামো গড়ে উঠেছে.

VIEW MORE
advertisement
advertisement