সারা রাত জেগে থাকেন? এই সহজ টিপস মানলে নিমেষেই ঘুম আসবে
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক ও মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে।
#কলকাতা: দিন ভাল রাখতে ঘুভ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক ও মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। ভাল ঘুম একজন মানুষের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
কিন্তু অনেকেই আছেন যাদের ঠিক করে ঘুম হয় না। নিজেদের জীবনযাত্রার ভুলের কারণেই ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তাই ভাল ভাবে ঘুমাতে কিছু অভ্যেস বদলাতে হবে। রোজকার জীবনের সামান্য বদলই আমাদের ভাল ঘুম দিতে পারেষ আসুন জানা যাক ভাল ঘুম আনার কিছু বিশেষ উপায়-
advertisement
advertisement
ঘুমের নিয়ম- ভাল ঘুমের জন্য নিয়ম করে ঘুমের সময় বেঁধে দিতে হবে। নির্দিষ্ট সময় মেনে ঘুমাতে যেতে হবে এবং ঘুম থেকে উঠতে হবে। এই অভ্যেসই আপনার ঘুম না হওয়ার অভ্যাস একেবারে বদলে দিতে পারে। তবে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের জন্য রাখতেই হবে।
গরম জলে স্নান- ভাল ঘুমের জন্য গরম জলে স্নান করতে হবে। গরম জলে স্নান করলে রক্ত চলাচল ভাল হয়। গরম জলে স্নান করলে ভাল ঘুম হয়।
advertisement
ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস বন্ধ রাখতে হবে- ভাল ঘুম আনার জন্য বিছানায় যাওয়ার ৩০ মিনিট আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস বন্ধ রাখতে হবে।কারণ ইলেকট্রনিক্সে থাকা ব্লু লাইট ঘুমের ক্ষতি করে।
ব্যায়াম- ঘুমের সমস্যা দূর করতে রোজ ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়ামের ফলে শরীর ক্লান্ত হয় এবং তাড়াতাড়ি ঘুম আসে।
advertisement
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
November 11, 2022 2:36 PM IST
