Double Chin: থুতনির নিচের বিরক্তিকর 'ডবল চিন'! অতিরিক্ত চর্বি বাড়িয়ে দেয় চেহারার বয়স! শুধু ১ মিনিটের টোটকায় কমবে ম্যাজিকের মতো

*মুখ সুন্দর দেখাতে , শুধু ত্বক উজ্জ্বল হলেই চলবে না, মুখের গড়নও ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। চোয়ালের রেখা স্পষ্ট থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক শিথিল হয়ে যায় এবং পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে ডাবল চিন বা থুতনির নিচে অতিরিক্ত চর্বি জমতে পারে। এতে আমাদের মুখ আরও বড় এবং বয়স্ক দেখায়। বিশেষ করে ৪০-৪৫ বছর বয়সের পর শরীরে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়। ফলে ত্বক শিথিল হয়ে যেতে পারে এবং চোয়ালের নিচে চর্বি জমতে পারে। সংগৃহীত ছবি।

*তবে, এটি কমানোর জন্য ব্যয়বহুল চিকিৎসা বা সার্জারির প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন কিছুক্ষণ সঠিক ব্যায়াম এবং ম্যাসাজ করলে আপনি স্বাভাবিকভাবেই একটি ভালো পরিবর্তন দেখতে পাবেন। সংগৃহীত ছবি।

*সকালে ৫ মিনিট সময় বের করে কিছু সহজ ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি আপনার ডাবল চিন কমাতে পারেন। প্রথমে, ঘাড় বাঁকানোর ব্যায়াম করুন। দাঁড়িয়ে বা বসে, ধীরে ধীরে আপনার মাথা একদিকে কাত করুন এবং তারপর অন্যদিকে কাত করুন। এটি ৫ থেকে ১০ বার করলে চোয়ালের নিচের পেশী প্রসারিত হবে। সংগৃহীত ছবি।

*আরও একটি ভাল ব্যায়াম হলো জিহ্বা বের করা। বসে, জিহ্বা সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন। এই সময়ে, আপনি আপনার ঘাড়ের সামনের অংশে একটি টান অনুভব করবেন। এটি পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। সংগৃহীত ছবি।

*ঘাড়ের শক্তি বাড়াতে আরেকটি ব্যায়াম সাহায্য করে। মেঝেতে শুয়ে, হাঁটু ভাঁজ করে, ধীরে ধীরে আপনার মাথা উপরে তুলুন এবং ৩ থেকে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। এটি ঘাড় এবং চোয়ালকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও, কপালে হাত রেখে চাপ প্রয়োগ করে মাথা সামনের দিকে ঠেলে দিলেও ভাল ফল পাওয়া যায়। এই ব্যায়ামগুলো ঘাড়ের শিথিলতা কমায়। সংগৃহীত ছবি।

*ব্যায়ামের পাশাপাশি ম্যাসাজও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন, এক মিনিটের জন্য, বিরতি দিয়ে গাল থেকে কান পর্যন্ত চোয়ালের অংশে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। এছাড়াও, নিচ থেকে উপরের দিকে ঘাড় ম্যাসাজ করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং ত্বক টানটান হয়। ফেসিয়াল অয়েল বা অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়। সংগৃহীত ছবি। 

*ভাল ফলাফলের জন্য, এই ব্যায়াম সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন করা উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এই সবকিছু একসাথে করলে, ডাবল চিন কমে যাবে এবং মুখ আরও সুন্দর ও তরুণ দেখাবে। সংগৃহীত ছবি।