মানসিক চাপে রোজকার জীবন ব্যাহত? স্ট্রেস কমাতে আজই ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ উপাদান
- Published by:Anulekha Kar
- news18 bangla
Last Updated:
কিন্তু জানেন কী? কিছু বিশেষ খাবার আছে যা খেলে মানসিক চাপ কাটানো যেতে পারে।
#নয়াদিল্লি: মানসিক চাপ থেকে নিজেকে বাঁচানো বড়ই কঠিন। ব্যস্ত জীবনে চলতে গেলে বাড়ির বিষয় হোক বা বাইরের কোনও বিষয়, মানসিক চাপ তো লেগেই থাকে। অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আমাদের রোজকার জীবনযাত্রা ব্যহত হয়। কিন্তু জানেন কী? কিছু বিশেষ খাবার আছে যা খেলে মানসিক চাপ কাটানো যেতে পারে।
শুনতে অবাক লাগলেও খাদ্য তালিকায় কিছু বিশেষ খাবার যুক্ত করলে সহজেই মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে। এই সব খাবারে এমন কিছু উপাদান আছে যা মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে।
আসুন জানা যাক মানসিক চাপ কমাতে খাদ্য তালিকায় কী কী রাখবেন-
advertisement
ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। তাই স্ট্রেস কমাতে খাদ্য তালিকায় এই বিশেষ উপাদান রাখতেই পারেন।
advertisement
গরম দুধ- গরম দুধ খেলে ঘুম ভাল হয়। শুধু তাই নয়, গরম দুধ মানসিক চাপ কমানোর ক্ষমতা রাখে। দুধে আছে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম যা হাড় ভাল রাখে। শুধু তাই নয় দুধে থাকা বিভিন্ন উপাদান মন ভাল রাখতে সাহায্য করে । তাই সারাদিনের চাপ কমাতে রাত্রে ঘুমানোর আগে এক কাপ দুধ খাওয়াই যেতে পারে।
advertisement
বাদাম- বাদামে থাকে ম্যাগনেশিয়াম ও ভাল ফ্যাট। বাদামও মানসিক চাপ কমাতে পারে। তাই স্ট্রেস কমাতে ডায়েটে বাদাম রাখা যেতেই পারে।
ফাইবার যুক্ত খাবার- যে সমস্ত খাদ্যে ফাইবার বেশি আছে সেই সব খাবার খেলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। তাই ডায়টে ফাইবার যুক্ত খাবার রাখতেই হবে।
advertisement
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
November 10, 2022 7:25 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
মানসিক চাপে রোজকার জীবন ব্যাহত? স্ট্রেস কমাতে আজই ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ উপাদান
