Reduce Period Pains: পিরিয়ডের সময় তীব্র যন্ত্রণা? মুক্তি চাইলে এই কয়েকটি খাবারকে বলুন 'না'
- Published by:Madhurima Dutta
- news18 bangla
Last Updated:
Period Pain: পিরিয়ডের সময় আচার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। নুডলস, ওয়াফেলস এবং ফ্রিজে রাখা খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
#নয়াদিল্লি: পিরিয়ডসের সময় পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা, পেশীর ব্যথা এবং শারীরিক অস্বস্তির মতো বিবিধ সমস্যার (reduce period pains) সম্মুখীন হতে হয় মহিলাদের। অনেক মহিলাই ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ খান। চিকিৎসকদের মতে, প্রতি মাসেই পিরিয়ডের সময় ওষুধ খেলে ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু খাবারের বিধিনিষেধ মেনে চললে পিরিয়ডসের যন্ত্রণা (reduce period pains) থেকে নিজেদের বাঁচাতে পারেন মহিলারা। কিছু খাবার এড়িয়ে চললে পিরিয়ডের ব্যথা কমেও যায়।
পিরিয়ডসের সময় লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। প্রসেসিং চিপসের মতো জাঙ্ক ফুড যাতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, সেসব খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
advertisement
পরিশোধিত ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এর মধ্যে রয়েছে পাস্তা, পিৎজা ব্রেড, বিস্কুট ইত্যাদি। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।
advertisement
অনেক মহিলাই পিরিয়ডের সময় (reduce period pains) মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করেন। তবে পিরিয়ডের সময় মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়।
চিনিযুক্ত নরম পানীয়ও এড়িয়ে চলুন। পিরিয়ডের সময় রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা হতে পারে। এর ফলে উদ্বেগ ও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
advertisement
তৈলাক্ত খাবার যেমন পিৎজা এবং বার্গার খাবেন না। এই ধরনের খাবার খেলে খারাপ তেলের পরিমাণ বেড়ে যায় যার ফলে কোমরে এবং পেটে ব্যথা হয় (reduce period pains)।
দুধ এবং মাংসের মতো ক্যালসিয়াম এবং চর্বিযুক্ত খাবার বেশি খেলে স্তনে ব্যথা, শরীরে ব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে। প্রচুর কফি এবং চা খাবেন না। পরিবর্তে ব্ল্যাক টি বা ব্ল্যাক কফি খেতে পারেন।
advertisement
গ্যাস ভরা নরম পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
পিরিয়ডের সময় আচার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। নুডলস, ওয়াফেলস এবং ফ্রিজে রাখা খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
প্রচুর জলসমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। পিরিয়ডের সময় আপনি বাদাম, আদা, পালং শাক, ডার্ক চকলেট, কলা, মৌরি, কমলা এবং তরমুজ খেতে পারেন। পিরিয়ডেসের পর তিন থেকে পাঁচ দিন এই জিনিসগুলো খেলে শরীর ভালো থাকে। খাবারগুলি পিরিয়ডসের সমস্যা এড়াতেও সাহায্য করে।
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
First Published :
February 11, 2022 4:01 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Reduce Period Pains: পিরিয়ডের সময় তীব্র যন্ত্রণা? মুক্তি চাইলে এই কয়েকটি খাবারকে বলুন 'না'
