সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি কাটতে চায় না? দিনভর চনমনে থাকতে মানুন এই সহজ টিপস

সকালে ঘুম ভাঙার পর অনেকেরই আলস্যতা কাটতেই চায় না। কিছুতেই যেন কাজে এনার্জি আসেনা। মনে হয় আরও কিছুক্ষণ বিছানায় থকলে ভাল হয়। শীতকালে এই সমস্যা তো হয়ই। গরমেও এই সমস্যা হয় অনেকেরই। কিন্তু ঘুম ভাঙার পরে সামান্য কিছু নিয়ম মানলে সহজেই সকালের আনন্দ উপভোগ করা যেতে পারে। এবং এতে শরীর ভাল থকবে ও কাজেও এনার্জি পাওয়া যাবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে শুকু করবেন নিজের নতুন সকাল-

পর্যাপ্ত ঘুম- ঘুম ভাঙার পর একেবারে ঝরঝরে অনুভূতি পেতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক পরিমান ঘুম না হলে হাজার চেষ্টা করলেও কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। তাই বেশি রাত করে ফোন না ঘেঁটে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যেস করুন এতে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে কোনও সমস্যা হবে না এবং সারাদিন এনার্জিটিক থাকবেন।

আরও পড়ুন: হাঁটু পর্যন্ত লম্বা ও ঘন চুল দেবে এই জল! খাটনি ছাড়াই বাড়িতে বানানোর পদ্ধতি জেনে নিন

জল পান করা- হেলথ থাইনের মতে,  ক্লান্তির একটা সবচেয়ে বড় কারণ হল ঠিক করে জল না পান করা। তাই সকালের ক্লান্তি কাটাতে ঘুম থেকে উঠেই আগে এক গ্লাস জল পান করুন। নিজেই পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন।

যোগ অভ্যাস- ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি কাটাতে যোগ ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে। যোগ ব্যায়াম শুধু ক্লান্তিই কাটা বেনা । শরীরে একাধিক সমস্যার সমাধান করবে।

আরও পড়ুন: অকালেই টাক পড়ে যাচ্ছে? চুলের যত্নে অবিশ্বাস্য কাজ করবে এই ৫ উপাদান

মুখে জলের ঝাপটা দেওয়া- হেলথ লাইন অনুসারে, শরীরে সামান্য তাপমাত্রার পরিবর্তন হলে তা এনার্জি আনতে সাহায্য করে । তাই সকালে উঠে ক্লান্তিভাব কাটাতে হলে মুখে ভাল করে জলের ঝাপটা দিতে হবে।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Fatigue, Morning Sickness