Periods Cramp || অনিয়মিত মাসিক চক্র কিংবা ঋতুস্রাবের সময়ে ক্র্যাম্পের সমস্যায় জেরবার? ডায়েটে থাকুক এই সব খাবার

ঋতুস্রাব (Periods) চলাকালীন মহিলাদের বিভিন্ন সমস্যা হয়, তবে ঋতুস্রাব যদি বেদনাদায়ক কিংবা অনিয়মিত হয়, তাহলে তো কথাই নেই। পিরিয়ডসের ক্র‍্যাম্পের (Periods Cramp) উপশম করতে পেন কিলার কিংবা কোনও ঘরোয়া টোটকার উপর নির্ভর না-করে বরং আনা যেতে পারে খাদ্যাভ্যাস বা ডায়েটে পরিবর্তন। আসলে ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখা যেতে পারে, যেগুলি ঋতুস্রাবের বিভিন্ন লক্ষণ উপশম করে আরাম দেবে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক, এক্ষেত্রে রোজকার ডায়েটে কেমন খাবার যোগ করতে হবে।