High Cholesterol Problem: রক্তে বাড়ছে প্রাণঘাতী কোলেস্টেরল? এই খাবারগুলি একেবারে বাদ দিন জীবন থেকে

Last Updated:

Lifestyle Disease: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ায় সারা বিশ্বে ২.৬ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের উপসর্গ:

হাই কোলেস্টেরলের (High Cholesterol) যদিও সেরকম কোনও উপসর্গ (Symptoms) দেখা যায় না। যদিও এই রোগের চিকিৎসা সময়ে না-হয়, তা-হলে সেটা থেকে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। এই রোগের ক্ষেত্রে প্লাক জমতে জমতে ধমনী অবরুদ্ধ হয়ে পড়ে। যার ফলে হাত এবং পায়ে রক্ত চলাচল ব্যাহত হতে পারে। আর এই অবস্থাকে পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজ (PAD) বলা হয়। আর এই রোগ থাকলে হাঁটাচলার সময় পায়ে এবং কাজ করার সময় হাতে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হয়। এর উপসর্গের মধ্যে অন্যতম:
উচ্চ কোলেস্টেরলের উপসর্গ: হাই কোলেস্টেরলের (High Cholesterol) যদিও সেরকম কোনও উপসর্গ (Symptoms) দেখা যায় না। যদিও এই রোগের চিকিৎসা সময়ে না-হয়, তা-হলে সেটা থেকে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। এই রোগের ক্ষেত্রে প্লাক জমতে জমতে ধমনী অবরুদ্ধ হয়ে পড়ে। যার ফলে হাত এবং পায়ে রক্ত চলাচল ব্যাহত হতে পারে। আর এই অবস্থাকে পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ডিজিজ (PAD) বলা হয়। আর এই রোগ থাকলে হাঁটাচলার সময় পায়ে এবং কাজ করার সময় হাতে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হয়। এর উপসর্গের মধ্যে অন্যতম:
#নয়াদিল্লি: জীবনযাপনের ধরন আমাদের উপহার দিয়েছে হাজারো রোগ। যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ লাইফস্টাইল ডিজিজ (lifestyle diseases) হল উচ্চ কোলেস্টেরল (High Cholesterol Problem)। কার্ডিওভাসকুলার রোগের (cardiovascular disease) সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয় এই কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ায় সারা বিশ্বে ২.৬ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। বিশ্বের নানান স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া রোগের মধ্যেও পড়ে উচ্চ কোলেস্টেরলের (High Cholesterol Problem) সমস্যা। তবে আমাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এই রোগটিকে বাড়িয়ে তোলে। কম খাবার খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে বড় ভূমিকা পালন করে।
দুর্ভাগ্যবশত, উচ্চ কোলেস্টেরলের (High Cholesterol Problem) কোনও উপসর্গ নেই এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন শরীরে কোলেস্টেরলের ভারসাম্যহীনতা বোঝার একমাত্র উপায় হল রক্ত ​​পরীক্ষা। ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট (এনএইচএলবিআই) অনুযায়ী, একজন ব্যক্তির প্রথম কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং ৯ থেকে ১১ বছর বয়সের মধ্যেই করা উচিত এবং তারপরে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর পরীক্ষা করা দরকার। কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হৃদরোগ সংক্রান্ত জটিলতার ঝুঁকি কমাতে বিশেষজ্ঞরা কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন।
advertisement
advertisement
ভাজা খাবার
তৈলাক্ত ভাজা খাবারের দিকে আর ফিরেও তাকাবেন না! বেশি তেলে ভাজা মুখরোচক খাবার এড়িয়ে চলা অনেকের পক্ষেই কষ্টসাধ্য, তবে মাথায় রাখবেন ভাজা খাবারে চর্বি, ক্যালোরি এবং লবণের মাত্রা থাকে অনেক বেশি। বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত যে, ভাজা খাবারে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল বাড়ে (High Cholesterol Problem), যা শেষ পর্যন্ত মারাত্মক হৃদরোগের দিকে এগিয়ে যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এয়ার ফ্রায়ার ব্যবহার এবং স্বাস্থ্যকর তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
advertisement
লাল মাংস
গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংসের মতো লাল মাংসে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তাদের সবসময়ই লাল মাংস না খাওয়ারই পরামর্শ দেওয়া হয়। লাল মাংস সম্পূর্ণভাবে বাদ না দিলেও হবে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং আয়রনও রয়েছে। মাঝে মাঝে খুব সামান্য পরিমাণে লাল মাংস খেতে পারেন।
advertisement
বেকড খাবার
বেকড খাবারে চিনি এবং মাখনের পরিমাণ বেশি থাকে, যা এই জাতীয় খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণ (High Cholesterol Problem) বাড়িয়ে দেয়। হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এই সব খাবার।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংসে সাধারণত মাংসের চর্বিযুক্ত অংশ ব্যবহার করা হয় যার ফলে এতে উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এই খাবার। যারা ইতিমধ্যেই কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন প্রসেসড মিট এড়িয়ে চলুন অবশ্যই।
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
High Cholesterol Problem: রক্তে বাড়ছে প্রাণঘাতী কোলেস্টেরল? এই খাবারগুলি একেবারে বাদ দিন জীবন থেকে
Next Article
advertisement
Rhino rescue: বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
বিপর্যয়ের সময় ভেসে গিয়েছিল তারা, অবশেষে ঘরে ফিরল ১০ গন্ডার! সফল 'অপারেশন রাইনো'
  • ১৩ দিনের অপারেশন রাইনোতে ১০টি গন্ডার উদ্ধার করেছেন বনকর্মীরা

  • বিপর্যয়ের সময় জলদাপাড়া থেকে ভেসে গিয়েছিল বেশ কয়েকটি গন্ডার

  • অক্লান্ত পরিশ্রমের পর বনকর্মীরা গন্ডারগুলোকে জঙ্গলে ফেরাতে সক্ষম হন

VIEW MORE
advertisement
advertisement