Health Tips on Brisk Walk: রোজ ১১ মিনিট ব্রিস্ক ওয়াক করুন, জীবন থেকে ওষুধ হবে মাইনাস! প্রাণশক্তি হবে প্লাস, জানুন
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Health Tips on Brisk Walk: ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটলে ১১ মিনিটেও উপকার পেতে পারেন। অনেকেই মনে করেন, ওই টুকু হেঁটে আর কী লাভ হবে? জানুন...
কলকাতা: শরীরচর্চার উপকারিতা নিয়ে আলাদা করে বলার কিছুই নেই। তবু ব্যস্ত জীবনে অনেকেই শরীরচর্চার সময় পান না। কিন্তু সারা দিনে ১১ মিনিট তো বার করতেই পারেন। ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটলে ১১ মিনিটেও উপকার পেতে পারেন। অনেকেই মনে করেন, ওই টুকু হেঁটে আর কী লাভ হবে? আর সেই কারণেই কোনও রকম শরীরচর্চাই তাঁদের করা হয় না। কিন্তু জেনে রাখুন, এই অল্প সময় হাঁটলেও আপনার কী কী উপকার হতে পারে।
ব্রিটিশ জার্নাস স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত জার্নালে এমনই দাবি করা হয়েছে যে, রোজ ১১ মিনিটের ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা ২৩ শতাংশ কম বয়সে মৃত্যুর হার কমিয়ে দেয়। ব্রিটেনের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞ সোরেন ব্রেজ বলেছেন, ‘এটা অত্যন্ত ভাল খবর। প্রতিদিনের জীবন থেকে ১০ মিনিটের খানিক বেশি সময় বের করে নিতে হবে। বাস স্টপ অবধি হেঁটে গেলেও সেই লাভ হতে পারে।’ ইদানীং সময়ের আগে মৃত্যুর হার বিশ্বজুড়েই বেড়েছে। ফলে হাঁটার এই অভ্যেস অনেক দিক থেকেই লাভজনক হতে পারে।
advertisement
আরও পড়ুন: চুইঝাল দিয়ে রান্না করেছেন কখনও? মাংসের ঝোলের স্বাদ মুখে লেগে থাকবে চিরদিন! জানুন
ল্যানসেট পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণা বলছে, রোজ ১১ মিনিট হাঁটলে আয়ু ৩ বছর পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার খাওয়ার পর ১১ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করা মাত্রা কম হতে পারে। এমনকী, যাঁরা প্রত্যেকদিন ৪৫ মিনিট করে সকালে হাঁটছেন, তাঁরা যদি একটানা অতক্ষণ না হেঁটে প্রত্যেকটা মিলের পর ১১ মিনিট করে হাঁটতে পারেন, তা হলে বেশি উপকার পাবেন।
advertisement
advertisement
আরও পড়ুন: চুলময় দলা দলা খুশকি হচ্ছে? মোক্ষম এই উপায়ে দূর করুন
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রত্যেকদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা উচিত বলে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু অনেকেই সেই লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন না। ওজন ঝরানোর জন্য শুধু ১১ মিনিট হাঁটলে চলবে না। তবে যে ক্যালোরিগুলি এমনি ঝরবে না, সেগুলি ঝরানোর জন্য ১১ মিনিটও যথেষ্ট। তবে এইটুকু শরীরচর্চার যদি রোগা হতে হয়, তা হলে হাঁটার পাশাপাশি লো-ক্যালোরি ডায়েটও করতে হবে। হৃদরোগ, টাইপ-টু ডায়েবিটিসের মতো কিছু দীর্ঘকালীন রোগের আশঙ্কা কমে হাঁটায়। তাই যত কম সময়ের জন্যেই হোক না কেন, সুযোগ পেলেই হেঁটে নিন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
Click here to add News18 as your preferred news source on Google. স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Location :
Kolkata,West Bengal
First Published :
Jan 31, 2026 1:31 PM IST
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Health Tips on Brisk Walk: রোজ ১১ মিনিট ব্রিস্ক ওয়াক করুন, জীবন থেকে ওষুধ হবে মাইনাস! প্রাণশক্তি হবে প্লাস, জানুন
