Home /News /life-style /
Haemoglobin Deficiency : শরীরে হিমোগ্লোবিন কম? রক্তাল্পতা রোধে সঙ্গী করুন এই খাবারগুলিকে

Haemoglobin Deficiency : শরীরে হিমোগ্লোবিন কম? রক্তাল্পতা রোধে সঙ্গী করুন এই খাবারগুলিকে

Haemoglobin Deficiency

Haemoglobin Deficiency

দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে (Haemoglobin Deficiency )

  • Share this:

    হিমোগ্লোবিন শরীরে জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান৷ এই উপাদানের জন্যই রক্তের রং লাল হয়৷ বিশ্বের বহু মানুষের দেহে হিমোগ্লোবিনের অভাবের জন্য রক্তাল্পতা দেখা দেয়৷ দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে (Haemoglobin Deficiency )৷

    অমরনাথ গাছের পাতা ও বীজ-

    অমরনাথ গাছের বীজ ও পাতা ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি-তে ভরপুর৷ লাড্ডু, পরিজ, পরোটা, টিক্কি-সহ বিভিন্ন খাবারে অমরনাথ গাছের পাতা দেওয়া যায়৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি কমাতে অমরনাথ গাছের পাতা নিয়মিত সেবন করা প্রয়োজন৷

    আরও পড়ুন : মজিয়ে তৈরি খাবার বা ফার্মান্টেড ফুড আপনাকে বাঁচাতে পারে করোনাভাইরাসের হানা থেকে

    পালংশাক-

    পালংশাকের মতো সব্জি আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ৷ শীতে প্রচুর পরিমাণে পালংশাক খাওয়া হয়৷

    গুড়-

    চিনির তুলনায় গুড়ে ক্যালরি অত্যন্ত কম৷ গুড়ে প্রচুর পরিমাণে আছে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটশিয়াম৷ হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধির পাশাপাশি পরিপাক ক্রিয়া ও পিরিয়ড ক্র্যাম্পস উপশমে সাহায্য করে গুড়৷

    আরও পড়ুন : ওমিক্রন রোধে চিনে নিন রোগ প্রতিরোধকারী সাধারণ এই উপকরণগুলিকে

    ব্রকোলি-

    শরীরে আয়রনের ঘাটতি রোধ করে ব্রকোলি৷ এই সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন সি৷ একাধিক অসুখ থেকে শরীরকে রক্ষা করে ভিটামিন সি৷ শীতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামনি সি সমৃদ্ধ ব্রকোলি খান৷

    আরও পড়ুন :  এই লক্ষণগুলি আছে? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়নি তো?

    সাইট্রাস ফ্রুটস-

    শীতে দেখুন আপনার ডায়েটে যেন প্রচুর ভিটামিন সি থাকে৷ এর ফলে আপনার দেহে সহজেই আয়রন শোষিত হতে পারবে৷ এই উপাদানগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে৷ ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published:

    Tags: Haemoglobin Deficiency

    পরবর্তী খবর