Haemoglobin Deficiency : শরীরে হিমোগ্লোবিন কম? রক্তাল্পতা রোধে সঙ্গী করুন এই খাবারগুলিকে

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Jan 27, 2022 11:50 AM IST

দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে (Haemoglobin Deficiency )

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

হিমোগ্লোবিন শরীরে জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান৷ এই উপাদানের জন্যই রক্তের রং লাল হয়৷ বিশ্বের বহু মানুষের দেহে হিমোগ্লোবিনের অভাবের জন্য রক্তাল্পতা দেখা দেয়৷ দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার আমাদের দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে (Haemoglobin Deficiency )৷

অমরনাথ গাছের পাতা ও বীজ-

অমরনাথ গাছের বীজ ও পাতা ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি-তে ভরপুর৷ লাড্ডু, পরিজ, পরোটা, টিক্কি-সহ বিভিন্ন খাবারে অমরনাথ গাছের পাতা দেওয়া যায়৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি কমাতে অমরনাথ গাছের পাতা নিয়মিত সেবন করা প্রয়োজন৷

আরও পড়ুন : মজিয়ে তৈরি খাবার বা ফার্মান্টেড ফুড আপনাকে বাঁচাতে পারে করোনাভাইরাসের হানা থেকে

পালংশাক-

পালংশাকের মতো সব্জি আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ৷ শীতে প্রচুর পরিমাণে পালংশাক খাওয়া হয়৷

গুড়-

চিনির তুলনায় গুড়ে ক্যালরি অত্যন্ত কম৷ গুড়ে প্রচুর পরিমাণে আছে ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটশিয়াম৷ হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধির পাশাপাশি পরিপাক ক্রিয়া ও পিরিয়ড ক্র্যাম্পস উপশমে সাহায্য করে গুড়৷

আরও পড়ুন : ওমিক্রন রোধে চিনে নিন রোগ প্রতিরোধকারী সাধারণ এই উপকরণগুলিকে

ব্রকোলি-

শরীরে আয়রনের ঘাটতি রোধ করে ব্রকোলি৷ এই সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন সি৷ একাধিক অসুখ থেকে শরীরকে রক্ষা করে ভিটামিন সি৷ শীতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামনি সি সমৃদ্ধ ব্রকোলি খান৷

আরও পড়ুন : এই লক্ষণগুলি আছে? শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হয়নি তো?

সাইট্রাস ফ্রুটস-

শীতে দেখুন আপনার ডায়েটে যেন প্রচুর ভিটামিন সি থাকে৷ এর ফলে আপনার দেহে সহজেই আয়রন শোষিত হতে পারবে৷ এই উপাদানগুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে৷ ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষা দেয়৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Jan 27, 2022 11:50 AM IST

Haemoglobin Deficiency : শরীরে হিমোগ্লোবিন কম? রক্তাল্পতা রোধে সঙ্গী করুন এই খাবারগুলিকে