Routine for Glowing Skin: বেড়াতে যাওয়ার ছবিতে ঝলমল করতে চান? পুজোর পরও এখন মেনে চলুন ত্বকের যত্ন-রুটিন

Last Updated:

বেড়াতে যাওয়ার আগে ও পরে, মেনে চলুন ত্বকের জন্য কিছু যত্ন রুটিন৷ যাতে অনিয়ম বেনিয়মের বেড়াজালেও জৌলুস, পালিয়ে না যায় (care routine for glowing skin)৷

পুজোর পর এই আধো শীত আধো গরমের ঋতু হেমন্ত (Late Autumn) মানেই বেড়াতে যাওয়ার হাতছানি৷ তার পর আছে শীতকাল (Winter)৷ দুই ঋতুই ছোট বড় মাঝারি, বিভিন্ন রমকম বেড়াতে যাওয়ার জন্য আদর্শ৷ আর বেড়ানো মানেই দেদার ছবি তোলা৷ তার পর সামাজিক মাধ্যমে আপলোড করার পর্ব৷ হুল্লোড়ের এই হাতছানির মধ্যে খেয়াল রাখুন ত্বকের৷ বেড়াতে যাওয়ার আগে ও পরে, মেনে চলুন ত্বকের জন্য কিছু যত্ন রুটিন৷ যাতে অনিয়ম বেনিয়মের বেড়াজালেও জৌলুস, পালিয়ে না যায় (care routine for glowing skin)৷
স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট প্রয়োজন বছরভর৷ সামঞ্জস্যপূর্ণ, সুষম আহার আপনার শরীরের পাশাপাশি ত্বককেও সুস্থ রাখে৷ প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল পান করেই হবে৷ হাইড্রেটেড শরীরের ত্বক তার চিহ্ন বহন করে৷
ফল ও শাকসব্জির অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আপনার ত্বককে সেসুসার ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে ৷ সারা দিনে ফল ও সব্জি মিলিয়ে অনন্ত ৫ রকম জিনিস রাখুন ডায়েটে৷ গাজর, রাঙা আলু, কুমড়ো, পেঁপেঁর মতো ফল ও সব্জি খেতে হবে রোজ৷
advertisement
advertisement
আরও পড়ুন : পোস্টার, ফুলদানি, ইন্ডোর প্ল্যান্টে সাজিয়ে তুলুন রান্নাঘরকে, একঘেয়ে চেহারায় আসুক নতুনত্ব
ঝলমলে ত্বকের জন্য ভিটামিন ই জুড়িহীন৷ আমন্ড, অ্যাভোকাডো, হেজলনাট, পাইননাট, সূর্যমুখীর বীজ এবং মেইজ অয়েলের মতো আহার্য ভিটামিন ই-এর উৎস হিসেবে সমৃদ্ধ৷ আপনা ত্বকের আরও একজন সেরা বন্ধু হল ভিটামিন সি৷ এই অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে৷ ব্লুবেরি, ব্রকোলি, কিউয়ি, কমলালেবু, স্ট্রেবেরি, পেয়ারার মতো ফলগুলি নিয়মিত রাখুন ডায়েটে৷ কোলাজেন উৎপন্ন করার ক্ষেত্রেও আপনি নির্ভর করতে পারেন ভিটামিন সি-এর উপরই৷
advertisement
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের উপর থেকে দূষণ, ধোঁয়া এবং অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব রোধ করে৷ ত্বকে বলিরেখার ছাপ পড়তে দেয় না৷ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাক্সসিড, শিয়া শিড, ওয়ালনাটের মতো খাবারে প্রচুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়৷
আরও পড়ুন : ভাইফোঁটার ভোজে এ বার ভাইকে খাওয়ান ডিমের পাতুরি, রেসিপি দিলেন ‘ভিল ফুড’-এর ঠাকুমা
কঠিন হলেও ছুটিতে এড়িয়ে চলুন মশলাদার ভাজাভুজি খাবার৷ মনে রাখবেন, আপনি একদিকে সংযম করে যা রক্ষা করছেন, অন্যদিকে এই অনিয়মে সব ভেঙে পড়ে তাসের ঘরের মতো ৷
advertisement
আরও পড়ুন : সামান্য যত্নেই অন্দরসজ্জা পাল্টে দেয়, খুঁটিনাটি জেনে নিন এই চাঁদোয়া-গাছ নিয়ে
ক্র্যাশ ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টিমূল্য থাকে না৷ তাই ছুটির সময় ক্র্যাশ ডায়েটিং করবেন না৷ এতে আপনার ওজন হয়তো কমবে ৷ কিন্তু একইসঙ্গে হারাবেন ত্বকের উজ্জ্বলতাও৷
view comments
বাংলা খবর/ খবর/লাইফস্টাইল/
Routine for Glowing Skin: বেড়াতে যাওয়ার ছবিতে ঝলমল করতে চান? পুজোর পরও এখন মেনে চলুন ত্বকের যত্ন-রুটিন
Next Article
advertisement
দুর্গাপুর স্টেশনে গেলে আর ফিরতে ইচ্ছে হবে না! ২৪ ঘণ্টা মিলবে পানীয় জল আর অফুরন্ত খাবার
দুর্গাপুর স্টেশনে গেলে আর ফিরতে ইচ্ছে হবে না! ২৪ ঘণ্টা মিলবে পানীয় জল আর অফুরন্ত খাবার
  • দুর্গাপুর স্টেশনে ২৪ ঘণ্টা ভেন্ডিং মেশিনে স্বাস্থ্যকর খাবার ও পানীয় পাওয়া যাবে

  • UPI-দিয়ে সহজেই পেমেন্ট করা যাবে

  • দুর্গাপুর স্টেশন স্মার্ট, পরিষ্কার এবং যাত্রী-সহযোগী স্টেশন হয়ে উঠছে

VIEW MORE
advertisement
advertisement