Fight Fatigue: সব সময় ক্লান্ত লাগে? আহার-তালিকায় এই খাবারগুলি আছে তো?

দেখে নেওয়া যাক তাজা খাবারে কী করে নিজের আহার তালিকা সাজাবেন (Fatigue can be prevented by these foods )-

শরীরে ক্লান্তি কাটাতে সবথেকে প্রয়োজন দিনভর কোনও খাবার বাদ না দেওয়া৷ সারা দিন ৫ টা মিল বা আহার খাবেন৷ প্রতি খাবারের মাঝে ২ থেকে ৩ ঘণ্টা সময়ের বিরতি অবশ্যই দেবেন৷ যদি ক্লান্তি এসে কাজের ব্যাঘাত ঘটায়, সকালে বা বিকেলে স্ন্যাক্স খান৷ হাল্কা স্ন্যাক্স হিসেবে খেতে পারেন এক মুঠো আমন্ড৷

খাবার যেমনই হোক না কেন, জল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় খেতে ভুলবেন না৷ যোগাভ্যাস, অল্প দূরত্ব হাঁটার মতো অভ্যাস আপনাকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখে৷