• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Proper Dinner Rules : টিভি দেখতে দেখতে রাতের খাবার খান? জানেন নিজের কী ক্ষতি করছেন!

Proper Dinner Rules : টিভি দেখতে দেখতে রাতের খাবার খান? জানেন নিজের কী ক্ষতি করছেন!

নৈশভোজও কিন্তু ডায়েটিং-এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ (Dinner Rules)

নৈশভোজও কিন্তু ডায়েটিং-এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ (Dinner Rules)

সূর্যাস্তের আগে হাল্কা খাবার খাওয়া হল স্বাস্থ্যকর নৈশভোজের (Healthy Dinner) মূল কথা৷

  • Share this:

    কোনও খাবার বাদ দেওয়া নয়৷ বরং, প্রতি বার খাবারের সময় কিছু সঠিক নিয়ম মানতে হবে৷ দিনের শেষ খাবার নৈশভোজও কিন্তু ডায়েটিং-এর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ (Dinner Rules)৷ সূর্যাস্তের আগে হাল্কা খাবার খাওয়া হল স্বাস্থ্যকর নৈশভোজের (Healthy Dinner) মূল কথা৷

    আরও পড়ুন: দৈনিক জীবনে সামান্য এই পরিবর্তনে ওজন কমবে জলদি

    রাতের খাবার বাদ দেওয়া ওজন কমানোর জন্য কোনও কাজের কথা নয়৷ রাতে না খেলে আপনার ওজনে হেরফের হবে না৷ কিন্তু সকালে উঠে ক্লান্ত লাগবে এবং বেশি খিদে পাবে৷ ফলে প্রাতরাশে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার প্রবণতা থাকবে৷ তাই সমস্যা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় সারা দিন বিভিন্ন আহারের মধ্যে ক্যালরির সুষম বণ্টন করতে৷

    আরও পড়ুন: ভালবাসার প্রকাশই শুধু নয়! সুস্থতায় আলিঙ্গনের উপকারিতাও অঢেল

    দুপুরের খাবারের পর আবার রাতে খাবেন, এরকম যেন না হয়৷ মাঝে বিকেল বা সন্ধ্যায় অবশ্যই হাল্কা ও স্বাস্থ্যকর কিছু খাবেন৷

    আরও পড়ুন: ডায়েটে এই খাবারগুলি নিয়মিত থাকলে রোজ সকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের কষ্ট থেকে মুক্তি

    রাতের খাবারের পর আমরা সাধারণত আর কোনও কায়িক শ্রম না করে ঘুমিয়ে পড়ি৷ ফলে ভারী খাবার খেলে শরীরে মেদ ও ক্যালরি জমা হয়৷ তাই রাতের খাবার হোক হাল্কা ও সহজপাচ্য৷

    খাওয়ার সময় টিভি দেখা খারাপ অভ্যাস৷ এতে মন অন্যদিকে চলে যায়৷ এই ডিসট্র্যাকশনের জেরে আরও বেশি খাওয়া হয়ে যায় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা৷ তাই খাওয়ার সময় মন থাক খাবারেই৷ তাহলে খাওয়ার পরিমাণ কম হবে৷ শরীরে ক্যালরিও কম জমবে৷ সুবিধে হবে পরিপাকেও৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: