Proper Dinner Rules : টিভি দেখতে দেখতে রাতের খাবার খান? জানেন নিজের কী ক্ষতি করছেন!

রাতের খাবার বাদ দেওয়া ওজন কমানোর জন্য কোনও কাজের কথা নয়৷ রাতে না খেলে আপনার ওজনে হেরফের হবে না৷ কিন্তু সকালে উঠে ক্লান্ত লাগবে এবং বেশি খিদে পাবে৷ ফলে প্রাতরাশে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার প্রবণতা থাকবে৷ তাই সমস্যা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় সারা দিন বিভিন্ন আহারের মধ্যে ক্যালরির সুষম বণ্টন করতে৷

দুপুরের খাবারের পর আবার রাতে খাবেন, এরকম যেন না হয়৷ মাঝে বিকেল বা সন্ধ্যায় অবশ্যই হাল্কা ও স্বাস্থ্যকর কিছু খাবেন৷

রাতের খাবারের পর আমরা সাধারণত আর কোনও কায়িক শ্রম না করে ঘুমিয়ে পড়ি৷ ফলে ভারী খাবার খেলে শরীরে মেদ ও ক্যালরি জমা হয়৷ তাই রাতের খাবার হোক হাল্কা ও সহজপাচ্য৷