প্রসাধনী লাগবেই না! এই সহজ ব্যায়ামেই আপনার চিরতরুণ মুখের ত্বক থেকে বয়স থাকবে শত হস্ত দূরে

প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন৷ তফাৎ নিজেই অনুভব করুন ৷ ঝুলে পড়া ত্বক, কুঞ্চিত চোখের পাতা-সহ নানা ত্বকে জরা ও বার্ধক্যের নানা সমস্যা দূর হয় এই ব্যায়ামে৷ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখের ত্বক তার পেলবতা হারায় ৷ ফেসলিফ্ট এক্সারসাইজ সেই সমস্যা দূর করে৷ ত্বকের বাঁধন পোক্ত হয় ৷ রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় ৷ বিশেষজ্ঞদের মত, ত্বকে বার বার হাত দিলে ব্রণ ও অ্যাকনের সমস্যা বৃদ্ধি পায়৷ তাই চেষ্টা করুন ত্বক স্পর্শ না করে মুখের এই ব্যায়ামগুলি করতে ৷

দুই হাতের মধ্যমা রাখুন কপালের মাঝে৷ এ বার দুই আঙল দিয়ে ‘ভি’-এর মতো আকার তৈরি করুন৷ এ বার উপরের দিকে তাকান৷ এই ভঙ্গি রিপিট করুন ৬ বার ৷ এ বার প্রতি হাতের তর্জনী রাখুন চোখের নীচে, চিকবোন বা হনুর হাড়ের উপরে ৷ দুটি ঠোঁট ঢুকিয়ে নিন ভিতরে ৷ স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরার আগে উপরের দিকে তাকিয়ে উপরের চোখের পাতা কয়েক বার ফেলে চোখ খোলা বন্ধ করুন ৫ থেকে ৬ বার ৷

চোখের পাতার উপর হাত রাখুন৷ এ বার ঘাড় থেকে মাথা পিছন দিকে হেলিয়ে দিন যতটা পারেন৷ আবার সামনের দিকে আনুন মাথা৷ হাতের আঙুলগুলিকে চিরুনির মতো ব্যবহার করে কপালে আলতো চাপ দিতে পারেন৷ ফলে দুই ভ্রুয়ের কাছে বলিরেখা রোধ হয়ে যাবে ৷ আঙুলগুলিকে বিস্তৃত করে কপালের উপর দিয়ে আলতো করে চালিয়ে নিন৷ এতে রক্ত সঞ্চালন ও অক্সিজেন চলাচল বাড়ে৷ সূক্ষ্ম দাগের সমস্যা কমে৷

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই ঠোঁটের দু’পাশে বলিরেখা পড়ে যায়৷ এই সমস্যা দূর করতে ঠোঁট কুঞ্চন করে ইংরেজি ‘ও’ শব্দ বলুন৷ তার পর আবার ঠোঁট বিস্তৃত করে হাসুন৷ তবে কোনও বারই আপনার দাঁত দেখা যাবে না৷ অন্তত বার সাতেক এই ব্যায়াম করতে হবে ৷

আপনার দু’ হাতের মধ্যমা রাখুন চিকবোনের উপরে৷ তার পর চওড়া হাসি হাসুন ৷ হাসার সময় হাতের আঙুল দিয়ে চাপ দিন চিকবোনের উপরে৷ এতে মাংসপেশি শক্ত ও টানটান থাকবে ৷

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ডাবল চিন ও ঘাড়ে অতিরিক্ত মেদের সমস্যা দেখা দেয়৷ এর জন্য আপনার আঙুলের ডগা রাখুন ঘাড়ের নীচের দিকে৷ চামড়া টানটান করে ধরে রাখুন ৷ তার পর ধীরে ধীরে মাথা পিছনে হেলিয়ে দিন ৷ এতে ঘাড়ের আকার ঠিক থাকবে ৷ এটা দুবার রিপিট করুন ৷

এই ব্যায়ামগুলি শুরুর আগে মুখে, ঘাড়ে ও গলায় হাল্কা ময়শ্চারাইজার মালিশ করে নিন৷

এক্সারসাইজ শেষ হলে এক গ্লাস জল পান করুন ৷ এতে ত্বক হাইড্রেটেড থাকবে ৷ কোলাজেন উৎপাদন বাড়বে ৷

অতিরিক্ত ফেসিয়াল এক্সারসাইজ করবেন না৷ তাতে হিতে বিপরীত হবে বলে মত বিশেষজ্ঞদের

ব্যালান্সড ডায়েট না থাকলে সব এক্সারসাইজই বৃথা

দিনে ১২ গ্লাস জল পান করলে ত্বক থেকে বয়সের ছাপ দূরেই থাকে

স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, পর্যাপ্ত জলপান ও ঘুমের রুটিনও বজায় রাখুন ফেসিয়াল এক্সারসাইজের সঙ্গে৷