• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Tips for Women : ঘরে বাইরে সমানতালে কাজ করতে গিয়ে ঠান্ডায় নাজেহাল? মহিলাদের জন্য রইল সহজ টিপস

Tips for Women : ঘরে বাইরে সমানতালে কাজ করতে গিয়ে ঠান্ডায় নাজেহাল? মহিলাদের জন্য রইল সহজ টিপস

এনার্জির যোগান ঠিকমতো না থাকলে মহিলারা সব কাজ সামলে উঠতে পারবেন না

এনার্জির যোগান ঠিকমতো না থাকলে মহিলারা সব কাজ সামলে উঠতে পারবেন না

মহিলারা কিছু নিয়ম মেনে চলুন৷ তাহলে সারাদিন সব কাজ সময়মতো করতে পারবেন৷ পাশাপাশি ভাল থাকবে নিজেদের শরীরস্বাস্থ্যও (Easy tips for women to stay energetic daylong in winter)

  • Share this:

    দিনভর সব কাজ সুষ্ঠুভাবে করার জন্য আমাদের সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত এনার্জি৷ এখানকার আর্থসামাজিক ব্যবস্থায় আমাদের একইসঙ্গে একাধিক কাজ করতে হয়৷ বিশেষ করে মহিলাদের একইসঙ্গে ঘরে বাইরে সামলাতে হয়৷ শীতের মরশুমে দিনের মেয়াদ ছোট হয়ে পড়ে বলে তাঁদের সব কাজ সারতে হয় ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে তাল মিলিয়ে৷ এনার্জির যোগান ঠিকমতো না থাকলে মহিলারা সব কাজ সামলে উঠতে পারবেন না৷ মহিলারা কিছু নিয়ম মেনে চলুন৷ তাহলে সারাদিন সব কাজ সময়মতো করতে পারবেন৷ পাশাপাশি ভাল থাকবে নিজেদের শরীরস্বাস্থ্যও (Easy tips for women to stay energetic daylong in winter)৷

    আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে অতিমারি ধ্বস্ত শীতে প্রচুর কুল খান

    শরীর-ঘড়ির যত্ন নিন-

    আমাদের প্রত্যেকের কাজের বাঁধা গত বা ছক আছে৷ আমাদের শরীর সেই ছকেই কাজ করতে অভ্যস্ত৷ আমাদের সেই চেনা ছকই হল ‘বায়োলজিক্যাল ক্লক’৷ সেই অনুযায়ী আমরা কেউ হয়তো সকালে কর্মক্ষম থাকি৷ আবার অনেকে হয়তো বেশি স্বচ্ছন্দ বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা রাতে কাজ করতে৷ আমাদের বায়ো ক্লক অনুযায়ী ঠিক করে নিতে হবে কাজের সূচিও৷

    আরও পড়ুন: শীতভর মুখে রাখুন কয়েক কুচি আমলকি, দূরে থাকবে বহু জটিল রোগবালাই

    শরীরচর্চায় ছেদ নয়-

    আপনাকে শুধু ফিট রাখাই নয়৷ শরীরচর্চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে৷ সম্প্রতিক গবেষণায় দাবি, যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁদের দেহে টি সেল বেশি বা উন্নত৷ পাশাপাশি, স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসোল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে শরীরচর্চা৷

    আরও পড়ুন: ওমিক্রন থেকে নীরোগ থাকতে প্রয়োজন ইমিউনিটি, প্রাতরাশে থাকতেই হবে এই খাবারগুলি

    ব্যালান্সড ডায়েট-

    আমাদের এনার্জি লেভেলের পিছনে অবদান রয়েছে আমাদের খাবারেরও৷ ডায়েটে বেশি করে রাখতে হবে ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ ফল ও শাকসব্জি৷ এছাড়াও নিয়মিত খেতে হবে নানারকম দানাশস্য, দুধ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার৷ বাড়ির বাকি সদস্যদের সাজিয়ে গুছিয়ে খাবার পরিবেশনের সময় মহিলারা যত্ন নিন নিজেদের আহার্যেরও৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: