Tips for Women : ঘরে বাইরে সমানতালে কাজ করতে গিয়ে ঠান্ডায় নাজেহাল? মহিলাদের জন্য রইল সহজ টিপস

Published by:Arpita Roy Chowdhury
news18 bangla

Last Updated:Jan 10, 2022 1:05 PM IST

মহিলারা কিছু নিয়ম মেনে চলুন৷ তাহলে সারাদিন সব কাজ সময়মতো করতে পারবেন৷ পাশাপাশি ভাল থাকবে নিজেদের শরীরস্বাস্থ্যও (Easy tips for women to stay energetic daylong in winter)

ইমপ্যাক্ট শর্টসলেটেস্ট খবরের জন্য

+ Follow usOn Google

দিনভর সব কাজ সুষ্ঠুভাবে করার জন্য আমাদের সবথেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত এনার্জি৷ এখানকার আর্থসামাজিক ব্যবস্থায় আমাদের একইসঙ্গে একাধিক কাজ করতে হয়৷ বিশেষ করে মহিলাদের একইসঙ্গে ঘরে বাইরে সামলাতে হয়৷ শীতের মরশুমে দিনের মেয়াদ ছোট হয়ে পড়ে বলে তাঁদের সব কাজ সারতে হয় ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে তাল মিলিয়ে৷ এনার্জির যোগান ঠিকমতো না থাকলে মহিলারা সব কাজ সামলে উঠতে পারবেন না৷ মহিলারা কিছু নিয়ম মেনে চলুন৷ তাহলে সারাদিন সব কাজ সময়মতো করতে পারবেন৷ পাশাপাশি ভাল থাকবে নিজেদের শরীরস্বাস্থ্যও (Easy tips for women to stay energetic daylong in winter)৷

আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে অতিমারি ধ্বস্ত শীতে প্রচুর কুল খান

শরীর-ঘড়ির যত্ন নিন-

আমাদের প্রত্যেকের কাজের বাঁধা গত বা ছক আছে৷ আমাদের শরীর সেই ছকেই কাজ করতে অভ্যস্ত৷ আমাদের সেই চেনা ছকই হল ‘বায়োলজিক্যাল ক্লক’৷ সেই অনুযায়ী আমরা কেউ হয়তো সকালে কর্মক্ষম থাকি৷ আবার অনেকে হয়তো বেশি স্বচ্ছন্দ বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা রাতে কাজ করতে৷ আমাদের বায়ো ক্লক অনুযায়ী ঠিক করে নিতে হবে কাজের সূচিও৷

আরও পড়ুন: শীতভর মুখে রাখুন কয়েক কুচি আমলকি, দূরে থাকবে বহু জটিল রোগবালাই

শরীরচর্চায় ছেদ নয়-

আপনাকে শুধু ফিট রাখাই নয়৷ শরীরচর্চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে৷ সম্প্রতিক গবেষণায় দাবি, যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁদের দেহে টি সেল বেশি বা উন্নত৷ পাশাপাশি, স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসোল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে শরীরচর্চা৷

আরও পড়ুন: ওমিক্রন থেকে নীরোগ থাকতে প্রয়োজন ইমিউনিটি, প্রাতরাশে থাকতেই হবে এই খাবারগুলি

ব্যালান্সড ডায়েট-

আমাদের এনার্জি লেভেলের পিছনে অবদান রয়েছে আমাদের খাবারেরও৷ ডায়েটে বেশি করে রাখতে হবে ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ ফল ও শাকসব্জি৷ এছাড়াও নিয়মিত খেতে হবে নানারকম দানাশস্য, দুধ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার৷ বাড়ির বাকি সদস্যদের সাজিয়ে গুছিয়ে খাবার পরিবেশনের সময় মহিলারা যত্ন নিন নিজেদের আহার্যেরও৷

Click here to add News18 as your preferred news source on Google.

স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷

view comments

Location :

First Published :

Jan 10, 2022 1:05 PM IST

Tips for Women : ঘরে বাইরে সমানতালে কাজ করতে গিয়ে ঠান্ডায় নাজেহাল? মহিলাদের জন্য রইল সহজ টিপস