Healthy Lifestyle: জীবনে সুখী হতে চান? ঘুমানোর আগে বিছানায় অবশ্যই করুন এই কাজ! কম সময়ে অনেক আরাম

যত্ন করে পায়ের তলায় কেউ হাত বুলিয়ে দিলে খুব আরাম লাগে, তাই না! লাগারই কথা। আসলে পায়ের পাতায় মাসাজ করলে গোটা শরীরে সুরাহা হয়।

রিফ্লেক্সোলজিস্টদের মতে, মানুষের পায়ের তলায় রয়েছে বেশ কিছু রিফ্লেক্স পয়েন্ট। যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ও তন্ত্রীর সঙ্গে মিলে যায়। পায়ের পাতা যেন পুরো শরীরের একটি ছোট মানচিত্র। সেখানে থাকা রিফ্লেক্স পয়েন্টগুলিতে মাসাজ করলে, বিশেষ করে শোওয়ার আগে, সংযুক্ত অংশ উদ্দীপিত হতে বা প্রশমিত হতে পারে। এর ফলে সাধারণ ব্যথা, অসুস্থতা নিরাময় করাও সম্ভব। মানসিক ও শারীরির শান্তিও আসে। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক এর উপকারিতা—

১. উন্নত রক্ত সঞ্চালন—

রক্ত শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে। প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটলে ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, শরীরে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে।

ফুট মাসাজ ত্বকের নিচে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে পারে। অত্যধিক পরিশ্রম করা পায়ের ভিতরে জীর্ণ টিস্যু, স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে মেরামত এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে।

সাময়িক উদ্দীপনা ছাড়াও পেশির টান, ব্যথা, এবং পায়ের ফোলা উপশম করতে সাহায্য করে। ঘুমের সুবিধা হয়।

আরও পড়ুন: ভারতে মারকাটারি জনপ্রিয় এই ৫ খাবার বিদেশে নিষিদ্ধ! তালিকা দেখলে চোখ কপালে উঠবে!

২. ক্লান্তি ও চাপ কমায়—

শোওয়ার আগে পা মাসাজ করলে ক্লান্তি এবং চাপ কমতে পারে। এসেনসিয়াল দিয়ে পা মালিশ করলে মানসিক এবং শারীরিক চাপ কমানো যায়।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এতে উচ্চ রক্তচাপ উপশম করা এবং রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন নিয়মিত রাখা সম্ভব।

৩. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে—

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি জটিল সমস্যা। পায়ের তলায় নির্দিষ্ট চাপের পয়েন্টে মাসাজের মাধ্যমে এই অন্ত্রের উপর প্রভাব বিস্তার করা যায়।

আরও পড়ুন: চাদর মুড়ি দিয়ে ঘুমোনোর অভ্যাস? এর ফলে কী ঘটছে আপনার শরীরে? অবশ্যই জানুন বিশেষজ্ঞের মত

৪. পিঠের নিচের ব্যথা কমায়—

পিঠের নিচের অংশে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে পেশির ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

৫. পায়ের ব্যথা কমায়—

পা প্রতিদিন শরীরের ভার বহন করে। ক্রমাগত চাপ এবং আঘাত পায়ের ভিতরে ব্যথা এবং প্রদাহের জন্ম দেয়। পায়ের মাসাজ পেশি এবং জয়েন্টগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা কম আঘাত পায় এবং তাদের নমনীয়তা উন্নত করে।

৬. মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যা—

শোওয়ার আগে পায়ের মাসাজ মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের যন্ত্রণা প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।

৭. প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম এবং মেনোপজের উপসর্গ থেকে মুক্তি—

প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম-এ হরমোন ওঠানামা করতে পারে, যা শারীরিক এবং মানসিক নানা সমস্যা, যেমন খিটখিটে মেজাজ, বমি বমি ভাব, উদ্বেগ, অলসতা এবং মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এই সময় প্রতিদিন পা মাসাজ করলে অনেকটা উপকার মিলতে পারে।মেনোপজের সময়ও ফুট মাসাজ এমন সমস্যার সমাধান করতে পারে।

৮. যৌন জীবনের জন্য ভাল—

পা মাসাজ করলে তা লিবিডো বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়ে পারে। দীর্ঘ ক্লান্তিকর দিনের পর ফুট মাসাজ অনেকটা আরাম এনে দিতে পারে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Bedroom, Healthy Lifestyle