Festive Season Binge : হজমের সমস্যা এড়াতে উৎসবের মরসুমে একটানা গুরুপাক আহারের পর কেমন হবে আপনার ডায়েট?

কালীপুজো এবং দীপাবলির রেশ মিটতে না মিটতেই ভাইফোঁটা৷ বাঙালির পার্বণ (festive season) মানেই ভুরিভোজ৷ ফলে উৎসবের পরে কাজে ফেরার মুহূর্তে অনেকেই ভোগেন পেটের সমস্যায় (indigestion)৷ পেট ফেঁপে যাওয়া, অম্বল থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য-দেখা দেয় হজম সংক্রান্ত নানা ধরনের বিপত্তি৷ দুর্বল পরিপাক ক্রিয়া এবং মেটাবলিজম হারের জন্য আরও তীব্র হয় সমস্যা৷ ভাজাভুজি, মিষ্টি-সহ গুরুপাক আহার রোজ খাওয়ার ফলে নিয়মিত রুটিন থেকে আমরা অনেকটাই দূরে সরে যাই৷ তাই উৎসবপর্ব শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম মানতেই হবে (detoxification)৷

আরও পড়ুন : নির্জীব ত্বক ও চুলে ফিরিয়ে আনুন প্রাণের স্পর্শ, রইল ডিটক্স জাদুর হদিশ

দীপাবলি এবং ভাইফোঁটায় মিষ্টি খাওয়া বেশি হবেই৷ তাই উৎসবের শেষে অন্তত এক থেকে দু’ সপ্তাহের জন্য মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন৷ মিষ্টি, বেকারির খাবার, ঠান্ডা পানীয় দেখেই ‘না’ বলুন৷ এই সব খাবার থেকে কিছু দিন দূরে থাকলে আপনার শরীর আবার আগের অবস্থায় ফিরে যাওয়ার অবকাশ পাবে৷

রোজ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে হাফ চামচ লেবুর রস দিয়ে পান করুন৷ এতে আপনার শরীরে ডিটক্সের কাজ হবে৷ পাশাপাশি বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা৷

আরও পড়ুন : অফিস, গৃহস্থালির কাজের পরও ধরে রাখতে চান ত্বকের উজ্জ্বলতা? মেনে চলুন এই সহজ রুটিন

প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন৷ শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ পর্যাপ্ত হলে টক্সিক পদার্থ বেরিয়ে যাবে বর্জ্য পদার্থের সঙ্গে৷

উৎসব শেষে কিছু দিন হাল্কা খাবার রাখুন ডায়েটে ৷ বেশি তেলমশলা দিয়ে রান্না করা মাছ মাংসের বদলে বেছে নিন হাল্কা নিরামিষ খাবার৷ তাতে আপনার পরিপাক ক্রিয়ার উপর চাপ পড়বে না৷

আরও পড়ুন : এই ঘরোয়া টোটকাতেই পার্টির পর দিন সকালে দূর হবে হ্যাং ওভারের আচ্ছন্নভাব

প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং উপাদানের মধ্যে ফাইবার অন্যতম৷ তাই ডায়েটে বেশি করে ফাইবার রাখুন৷ এর ফলে আপনার শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যাবে৷ বেশি করে খান শশা, গাজর, দানাশস্য, সবুজ শাকপাতা দিয়ে তৈরি স্যালাড৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: Detoxification, Diwali 2021