• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • Festive Season Binge : হজমের সমস্যা এড়াতে উৎসবের মরসুমে একটানা গুরুপাক আহারের পর কেমন হবে আপনার ডায়েট?

Festive Season Binge : হজমের সমস্যা এড়াতে উৎসবের মরসুমে একটানা গুরুপাক আহারের পর কেমন হবে আপনার ডায়েট?

উৎসবপর্ব শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম মানতেই হবে

উৎসবপর্ব শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম মানতেই হবে

Festive Season Binge : কালীপুজো এবং দীপাবলির রেশ মিটতে না মিটতেই ভাইফোঁটা৷ বাঙালির পার্বণ (festive season) মানেই ভুরিভোজ৷ ফলে উৎসবের পরে কাজে ফেরার মুহূর্তে অনেকেই ভোগেন পেটের সমস্যায় (indigestion)৷

  • Share this:

    কালীপুজো এবং দীপাবলির রেশ মিটতে না মিটতেই ভাইফোঁটা৷ বাঙালির পার্বণ (festive season) মানেই ভুরিভোজ৷ ফলে উৎসবের পরে কাজে ফেরার মুহূর্তে অনেকেই ভোগেন পেটের সমস্যায় (indigestion)৷ পেট ফেঁপে যাওয়া, অম্বল থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য-দেখা দেয় হজম সংক্রান্ত নানা ধরনের বিপত্তি৷ দুর্বল পরিপাক ক্রিয়া এবং মেটাবলিজম হারের জন্য আরও তীব্র হয় সমস্যা৷ ভাজাভুজি, মিষ্টি-সহ গুরুপাক আহার রোজ খাওয়ার ফলে নিয়মিত রুটিন থেকে আমরা অনেকটাই দূরে সরে যাই৷ তাই উৎসবপর্ব শেষ হয়ে যাওয়ার পর খাওয়ার ব্যাপারে কিছু নিয়ম মানতেই হবে (detoxification)৷

    আরও পড়ুন : নির্জীব ত্বক ও চুলে ফিরিয়ে আনুন প্রাণের স্পর্শ, রইল ডিটক্স জাদুর হদিশ

    দীপাবলি এবং ভাইফোঁটায় মিষ্টি খাওয়া বেশি হবেই৷ তাই উৎসবের শেষে অন্তত এক থেকে দু’ সপ্তাহের জন্য মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন৷ মিষ্টি, বেকারির খাবার, ঠান্ডা পানীয় দেখেই ‘না’ বলুন৷ এই সব খাবার থেকে কিছু দিন দূরে থাকলে আপনার শরীর আবার আগের অবস্থায় ফিরে যাওয়ার অবকাশ পাবে৷

    রোজ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে হাফ চামচ লেবুর রস দিয়ে পান করুন৷ এতে আপনার শরীরে ডিটক্সের কাজ হবে৷ পাশাপাশি বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা৷

    আরও পড়ুন : অফিস, গৃহস্থালির কাজের পরও ধরে রাখতে চান ত্বকের উজ্জ্বলতা? মেনে চলুন এই সহজ রুটিন

    প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন৷ শরীরে ফ্লুইডের পরিমাণ পর্যাপ্ত হলে টক্সিক পদার্থ বেরিয়ে যাবে বর্জ্য পদার্থের সঙ্গে৷

    উৎসব শেষে কিছু দিন হাল্কা খাবার রাখুন ডায়েটে ৷ বেশি তেলমশলা দিয়ে রান্না করা মাছ মাংসের বদলে বেছে নিন হাল্কা নিরামিষ খাবার৷ তাতে আপনার পরিপাক ক্রিয়ার উপর চাপ পড়বে না৷

    আরও পড়ুন : এই ঘরোয়া টোটকাতেই পার্টির পর দিন সকালে দূর হবে হ্যাং ওভারের আচ্ছন্নভাব

    প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং উপাদানের মধ্যে ফাইবার অন্যতম৷ তাই ডায়েটে বেশি করে ফাইবার রাখুন৷ এর ফলে আপনার শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যাবে৷ বেশি করে খান শশা, গাজর, দানাশস্য, সবুজ শাকপাতা দিয়ে তৈরি স্যালাড৷

    Published by:Arpita Roy Chowdhury
    First published: