Brain: তাস খেললে কমবে মস্তিস্কের বয়স! গবেষণায় চমকপ্রদ তথ‍্য, আর কী কী করলে ধারালো হবে ‘ব্রেন’?

যেমন শারীরিক ব্যায়াম শরীরকে শক্তিশালী করে, মানসিক ব্যায়াম মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং সজাগ রাখে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি স্মৃতি, মনোযোগ এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে সুষ্ঠু রাখে।

ব্রিজ, পোকার, এমনকি ইউএনও-এর মতো তাসের খেলাগুলি কেবল মজাদার নয়, তা চিন্তা করার দক্ষতাও তীক্ষ্ণ করতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, এই ধরনের খেলাগুলো শিশু এবং বয়স্ক উভয়ের মধ্যেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, মনোযোগ এবং টাস্ক-সুইচিং ক্ষমতা উন্নত করে। নিয়মিত খেলা মৌখিক সাবলীলতা এবং স্মৃতিশক্তিও বাড়াতে পারে। সর্বদা সলিটেয়ার, ব্রিজ, জিন রামি, পোকার, হার্টস বা এমনকি ক্রেজি এইট খেলার চেষ্টা করা যেতে পারে।

নতুন শব্দ শেখা দৃষ্টি এবং শ্রবণ প্রক্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিকে উদ্দীপিত করে। একটি ছোট নোটবুক রাখতে হবে, পড়ার সময় একটি নতুন শব্দ লিখে রাখতে হবে, এর অর্থ সন্ধান করতে হবে এবং পরের দিন পাঁচবার এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে।

নাচের নতুন স্টেপ শেখা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, নাচ গতি এবং মানসিক নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। তাই মনে রাখতে হবে যে এটা মস্তিষ্কের জন্যও দারুণ কার্ডিও।

ছবি আঁকা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা ভাষা শেখার মতো নতুন শখ গ্রহণ করলে স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি হতে পারে।