অন্যদিকে তীব্র তাপপ্রবাহ এবং গরম থেকে বাঁচতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একাধিক নিদান দিচ্ছেন। হিটস্ট্রোকে যাতে কেউ আক্রান্ত না হন, তার জন্য আগে থেকেই সতর্ক হতে বলছেন চিকিৎসকরা। গরমের জেরে কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে, তৎক্ষণাৎ কি করনীয়, কখন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে, এই সমস্ত বিষয়ে চিকিৎসকরা নানা মতামত দিচ্ছেন। পশ্চিম বর্ধমান জেলা এই গরমের জেরে নাজেহাল হয়ে গিয়েছে। এদিন জেলার তাপমাত্রা ছিল ৪৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি। তাছাড়াও গত কয়েকদিন ধরে ৪০ ডিগ্রির ওপরে ঘোরাফেরা করছে তাপমাত্রার পারদ। আগামী কয়েকদিন এই তাপপ্রবাহ চলবে বলে আবহাওয়া দফতর সূত্রে জানা গিয়েছে। এই পরিস্থিতিতে কি করনীয়, সে বিষয়ে মুখ খুলেছেন পশ্চিম বর্ধমান জেলার মুখ্য স্বাস্থ্য আধিকারিক(CMOH) মুহম্মদ ইউনূস। তিনি বলছেন, গরম থেকে বাঁচতে রাজ্য সরকারের তরফ থেকে যে যে নির্দেশিকাগুলি জারি করা হয়েছে, তা যথাযথ পালন করতে হবে। পাশাপাশি হালকা খাবার খেতে হবে, যা সহজপাচ্য। ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে। যতটা সম্ভব এই রোদ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বাড়তি সর্তকতা নিতে হবে।
advertisement
এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গরম এবং তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে রাজ্য সরকারের জারি করা নির্দেশিকাগুলি।
কী করবেন
• তৃষ্ণার্তবােধ না করলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জলপান করুন। সবসময় পানীয় জল সঙ্গে রাখুন।
• সূর্যালােকে বেরােনাের সময় হাল্কা রং-এর ঢিলেঢালা পােশাক পরুন।
• মাথায় সর্বদা টুপি বা কাপড় বা তােয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং ছাতা ব্যবহার করুন। পা ঢাকা জুতোর বদলে চপ্পল পরে বাইরে বেরাবেন।
• হাল্কা খাবার খান ও জলীয় অংশ বেশী আছে এরকম ফল যেমন তরমুজ, শশা ইত্যাদি খান।
• বাড়িতে তৈরী পানীয় যেমন লেবুজল বা সরবত পান করুন।
• প্রয়ােজনীয় কৃষিকাজ সকাল ও বিকেলের মধ্যে সম্পন্ন করুন।
• পশুদের ছায়াযুক্ত আশ্রয়ে রাখুন ও তাদের যথেষ্ট পরিমানে জল খাওয়ান।
• ঘর ঠান্ডা করতে পর্দা, খসখস, সানশেড ইত্যাদি ব্যবহার করুন। রাতে দরজা জানালা খুলে রাখুন।
• স্থানীয় আবহাওয়ার সতর্কবার্তার দিকে খেয়াল রাখুন।
• অসুস্থ হলে দেরী না করে চিকিৎসক অথবা স্বাস্থ্য কর্মীর পরামর্শ নিন।
কী করবেন না
• প্রয়ােজন ব্যাতীত প্রখর সূর্যলােকে না বেরানাের চেষ্টা করুন।
• তাপপ্রবাহের সতর্কতায় দুপুর ১১ টা থেকে ৪ টে পর্যন্ত বাড়ির বাইরে না বেরােনােই ভালাে।
• দিনের বেলার তীব্র রােদে বেশী পরিশ্রমসাধ্য কাজ না করাই ভাল।
• থামিয়ে রাখা গাড়িতে শিশু ও গৃহপালিত পশুদের রেখে যাবেন না।
• বেশী প্রােটিনযুক্ত ও মশলাদার খাবার খাবেন না।
কোনও ব্যক্তি হিটস্ট্রোকে অসুস্থ হলে কী করবেন
• আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘরের ভিতরে ছায়াযুক্ত অপেক্ষাকৃত শীতল অঞ্চলে নিয়ে যান।
• ভিজে কাপড় দিয়ে সারা শরীর মুছিয়ে দিন।
• লবন জল/নুন-চিনি যুক্ত জল/ORS প্রয়ােজনে খাওয়াতে থাকুন। তবে খাবার বা জল সম্পূর্ণ জ্ঞানফেরার পরেই কেবলমাত্র দেওয়া যাবে।
• অবস্থার উন্নতি না হলে নিকটবর্তী স্বাস্থ্যকেন্দ্রে আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিয়ে যান।
চিকিৎসকরা বারবার এই গরমের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এই সমস্ত বিষয়গুলি মাথায় রাখতে বলছেন। পাশাপাশি যতদিন পর্যন্ত না এই গরমের দাপট কমছে, ততদিন সাবধানে থাকার উপদেশ দিচ্ছেন।
Nayan Ghosh