সুস্থ থাকতে যোগের কোন বিকল্প নেই। প্রাচীনকাল থেকে শরীর-মন ভাল রাখতে যোগব্যায়াম জরুরি। ব্যস্ত জীবনে ক্রমশ গুরুত্ব বাড়ছে শরীরচর্চার। কিন্তু বর্তমানে ব্যস্ততার যুগে সকলের পক্ষে সময়মতো যোগ সাধনা করা সম্ভব নয়। তাই প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট সময় বের করে করতে হবে যোগাসন।
যোগ প্রশিক্ষক সঞ্জিত রায় জানান,”বর্তমানে জীবনধারার সঙ্গে যুক্ত নানাবিধ রোগের সঙ্গে লড়াই করতে নতুন করে যোগচর্চার গুরুত্ব বেড়েছে। যোগ কিংবা প্রাণায়ামের অভ্যাসে ব্যস্তজীবনে একটু শান্তির খোঁজ করছে মানুষ। কারও লক্ষ্য, ওজন কমানো, কারও আবার সুস্থ থাকা। কেউ আবার যোগাসন করছেন শরীরের বিশেষ কোনও কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে। তাই দৈনন্দিন জীবনে সুস্থ থাকতে বেছে নিন ৩ থেকে ৪ টি যোগাসন।”
advertisement
আরও পড়ুনঃ KKR News: কেকেআর ‘প্লেয়ারদের’ মধ্যে তুমুল ঝামেলা! আইপিএলের আগে বাড়ল উত্তাপ
প্রশিক্ষক সঞ্জিত রায় আরও জানান, এর মধ্যে বেছে নিতে বীরভদ্রাসনযা আপনার পেশি শক্ত করবে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার পিছনের প্রান্ত, পা এবং বাহু টোন করার সাথে সাথে আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করবে। এছাড়া হজমশক্তির উন্নতিথাইরয়েডের স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচিত সর্বাঙ্গসন। এবং শরীর মন ভাল রাখতে করুন বালাসন (চাইল্ড পোজ়)। সুস্থ থাকতে হলে বেশি সময় ধরে সবরকম যোগাসন করতে না পারলেও প্রতিদিন এই তিন থেকে চারটি যোগাসন করলেই উপকৃত হবেন।
পিয়া গুপ্তা